PETER HARNOLD

Oprema in sezona 2012

2012-01-30T00:10:00.000-08:00

V tem članku vam bom predstavil opremo, ki jo uporabljam v mrzlih zimskih dneh.
Ker sem človek, ki je po naravi zmrzliv in me v zimskih dneh na kolsu zelo hitro zazebe, sem iskal možnosti kaj dati na sebe, da ne bo tako hitro mraz. Potem pa sem po pogovoru z Denisom, solastnikom trgovine SPORTUS, preizkusil opremo SEALSKINZ. V uporabo sem dobil 3 pare kolesarskih rokavic, kapo in pa nogavice. Sedaj sem preizkusil že prav vse in moram povedat da sem več kot zadovoljen s temi izdelki. Moje roke in noge so tople in tudi vožnja v mrzlih dneh je postala prijetna;)

kolesarske rokavice SealSkinz za mrzle dni (za cca 5st. in manj)

kolesarske rokavice za malenkost toplejše vreme (za cca. 7st. in več)

kolesarsko tekaške rokavice za toplejše dni oz. prehodna obdobja

Vse rokavice so res kvalitetne, saj dihajo, ne prepuščajo vode ali vetra, ter imajo dober oprijem na krmilu. Segajo visoko čez zapestje, tako da je v povezavi z jakno ali majico onemogočen tudi vdor mrzlega zraka pod rokave.

Kapa, ki jo lahko uporabljete pri kolesarjenju ali pa pri teku. Spredaj je material, ki ne prepušča vetra, prav tako okoli predela useš, kljub vsemu pa še vedno diha, se lepo prileže glavi, ne tišči pod čelado, je lahka in zlahka pozabite da jo nosite;)

Dobil pa sem tudi nogavice, ki pa so bile zame zmagovita kombinacija, saj ne prepuščajo vode, vetra, kljub vsemu pa dihajo in ti nudijo toploto, ki skupaj z galošami v zimskih dneh ali sama nogavica v prehodnem obdobju pomeni rešitev za moje prste. Tako imam ob njihovi uporabi stopala vedno topla in suha.

Tako da, če je še kdo ki trpi za mrazom, mu lahko ti izdelki tako kot meni polepšajo zimske vožnje in jih naredijo toplejše.
Deniš še enkrat hvala, da si me seznanil z izdelki SEALSKINZ.

SEZONA 2012:
Ker sem z 22.1.2012 postal novopečeni očka in bo v tem obdobju prioriteta naš Mark, so se tudi plani za letošnjo sezono malo spremenili. Tako sem si letos zadal cilje zgolj vzdrževati natrenirano in potem drugo leto naprej z višjimi cilji, kjer se bom poizkusil v Frankfurtu 2013 na Ironmanu kvalificirati za Svetovno prvenstvo na Hawaije v kategoriji M35.

Tako je cilj, da bi letošnjo sezono plaval nekako 1.25/100m, naredil toliko kolesarskih treningov kolikor bom lahko in pa na teku obdržati sedanje čase:
10km okoli 35min30s, 21kkm okoli 1ura18min, ter maraton v Padovi (22.4.) okoli 2uri45min.

V programu pa imam tudi Ironman v Rothu, kjer pa si ne želim drugega, kot pa dobro dirko in iz nje potegniti toliko kolikor bom takrat max. sposoben.
Je pa še ena želja, ki pa je odvisna zgolj od časa. To je dvojni Ironman v Murski Soboti. To pa bom videl postopoma, kako bo s časom za treninge.

Moj pogled na stanje triatlona v Sloveniji

2012-01-07T08:56:00.000-08:00

Že kar nekaj časa razmišljam, kako bi lahko povedal svoje mnenje o trenutnem stanju triatlona v Sloveniji, pa nikoli ni bilo pravih možnosti, saj naša triatlonska zveza že kar lep čas ni imela kakšnega srečanja, na katerega bi bili vabljeni tudi klubi oz. društva. Ker mislim, da tega še nekaj časa ne bo, sem se odločil, da mnenje javno objavim na svojem blogu, mogoče pa začne po tem članku kdo drugače razmišljati.

Ker sem mnenja, da je triatlon zelo lep in zdrav šport, predvsem zaradi razvijanja celotnega telesa, ter uživanja v treh različnih športih v naravi (z izjemo bazena), je potrebno narediti nekaj več, da bi triatlon v Sloveniji pridobil večjo prepoznavnost in s tem tudi veljavo. Kajti tako kot se dela sedaj, ne vem če je pravilno in tudi ne pripelje veliko novih otrok oz. mladine v ta lep šport. Vsi pa vemo, da na mladih svet stoji.

Kar me zelo moti je ažuriranje internetne stani triatlonske zveze Slovenije. Od njene zadnje objave je že skoraj 2 meseca. Če pogledam člane reprezentance, se v njej pojavijo imena nekaterih, ki že vsaj leto dni niso več aktivni v triatlonu. Smo ena izmed zadnjih zvez, ki še nima objavljenega koledarja slovenskih tekem v letu 2012. Prijavo tekem za leto 2012, je bilo potrebno oddati do 5.10.2011, z namenom, da se bodo datumi prireditev oglaševali že na največji tekaški prireditvi v Sloveniji - Ljubljanskem maratonu. Super ideja, zelo slaba realizacija. Koledarja pa ni še danes, pa smo 7.1.2012.

Še ena stvar, pri kateri je naša zveza ena izmed redkih, ki še nima tega urejenega - nimamo ločenega vrhunskega športa od rekreacije. To sta zame dve povsem ločeni veji in ne moremo vse metati v isti koš.

Jaz osebno sem rekreativni športnik in ne morem zaradi rezultatov, ki jih dosegam, spadati v kategorijo profesionalnih – vrhunskih športnikov, tako kot si večina triatloncev misli. Sam hodim v službo in šport oz. triatlon, jemljem kot razvedrilo, druženje in ohranjanje telesne kondicije. Če pa je trenutno stanje v slovenskem triatlonu takšno, da so moje uvrstitve na tekmah med prvih 5, pa to še ne pomeni, da sem profesionalni športnik. Tu je lahko krivo to, da ni podmladka, na katerih bi lahko delali kasnejše rezultate.

Zame je vrhunski ali profesionalni športnik tisti, ki se lahko dostojno primerja s triatlonci na Evropskem in Svetovnem pokalu oz. na Evropskih ali Svetovnih prvenstvih, tam dobiva točke, si s tem izboljšuje mesto na lestvici, ter se vsaj poskuša boriti za nastop na Olimpijskih igrah.Pri mlajših kategorijah pa je to perspektivni šport, ki zopet pomeni, da so z rezultati v ospredju oz. vsaj v prvi polovici, na tekmah njihovega ranga. Le takšni rezultati postanejo zanimivi za sponzorje ali za objave v medijih.

Trenutno imamo v Sloveniji potencialno kandidatko za nastop na Olimpijskih igrah v Londonu, kar bi bilo za Slovenski triatlon zgodovinski dogodek, pa sem o njej zasledil zgolj dva ali tri članke. Prav tako imamo perspektivno mladinko, ki se bo v boj za olimpijsko kvoto podala do leta 2016, o njej pa nisem zasledil niti enega konkretnega članka.

Opažam pa veliko člankov in objav o tekmah, ki so v drugem rangu, ki se jih udeležujemo rekreativci (Ironman, Ultraman, razne izpeljanke triatlona, reportaže s svetovnih prvenstev raznih age-grouperjev...).To me seveda ne moti, da ne bo pomote, vse objave o triatlonu so dobrodošle, vendar je vse to rekreacija in to je treba ločiti od vrhunskega športa.

Poglejte samo reportaže na televiziji, vedno in povsod se kaže oz. govori samo o vrhunskih športnikih, pa naj bo to Olimpijski triatlon ali pa Svetovno prvenstvo v Ironmanu na Hawaiih. Rekreativci smo zgolj dopolnilni program. To je potrebno sprejeti in tudi ločiti, tudi v Sloveniji.

To da nekdo osvoji visoko mesto na Ironmanu ali Ultramanu, se ne more primerjati z rezultati, ki jih je letos dosegala naša triatlonka na Svetovnih in Evropskih pokalih.

Pri nas pa se vse to enači oz. daje včasih večjo veljavo drugim rezultatom, kot so rezultati, ki te mogoče pripeljejo do Olimpijskih iger, ki so največji dogodek v karieri vrhunskega športnika.

Kako so Olimpijske igre pomembne pove tudi podatek, da se je za morebitno vozovnico v Londonu, nastopom na Ironmanu in podobnih razdaljah, odpovedal eden najboljših triatloncev v Ironmanu in pol Ironmanu Chris McCormack (2xzmagovalec Hawaiiev), ter sedaj nastopa na Svetovnem pokalu, kjer pridobiva pomembne točke (ali mu bo uspelo ali ne, bomo še videli).

Upam, da bo ta članek mogoče naredil kakšen premik v slovenskem triatlonu oz. pri vodilnih na triatlonski zvezi Slovenije in da se bodo počasi stvari obrnile na bolje.

SPREMEMBE

2011-12-30T10:14:00.000-08:00

Že kar nekaj časa je od zadnje objave in moram napisati nekaj malega. Zgodili se je kar nekaj stvari in rezultatov, ki jih bom predstavil naslednjič. Narejeni so tudi že plani za novo sezono a o tem tudi kasneje.

Kar je pa pomembno pa je to, da so na tem svetu še ljudje, ki so ti pripravljeni pomagati pa tudi če si samo rekreativni športnik in poleg športa še redno hodiš v službo, ter ti tako vsaj delno pomagajo privarčevati kakšen euro. Tako sem letos dosegel dogovor o sodelovanju s podjetjem SMI s Postojne, ki je uvoznik za kolesa BMC in bom sedaj vozil kolesa BMC ter hkrati postal tudi ambasador koles BMC v triatlonu. Še enkrat zahvala g.Joškotu za pomoč in zaupanje.

Pravtako mi je na pomoč priskočila drugačna športna trgovina ki jih poznamo SPORTUS, ki mi je z izdelki SEALSKINZ rešila mrzle zimske dni. Hvala Denis za pomoč in zaupanje.

V kratkem napišem tudi kaj o kvaliteti SEALSKINZa

Ob tej priložnosti želim vsem SREČE, ZDRAVJA, LJUBEZNI v LETU 2012 in vsega kar si sami najbolj želite!

POČASI BO...

2011-06-17T05:18:00.000-07:00

Kar veselo se bljiža datum 3.7.2011 ko bo na sporedu IRONMAN v Avstriji (moj 3 na tem prizorišču)
In kako je s formo oz.pripravljenostjo?

Mislim, da plavalna forma je dobra, to so pokazale tudi tekme na katerih sem nastopil (predvsem šprint triatloni) in vedno sem pripraval iz vode med vodilnimi. Tako da plavanja klub nekoliko daljši progi me ni strah in z menjavo napovedujem čas okoli 58min (bo najmanj 200m teka iz vode pa do koles, zato bodo letos tudi časi plavanja slabši od preteklih let).

Kar se tiče kolesa, pa je letos neznanka. Ker sem imel smolo pri dobavi novih koles (datumi prihoda so se vedno znova spreminjali) in nisem mogel kvalitetno trenirat oz. voziti dolgih razdalj (za trening sem 2meseca in pol uporabljal gorsko kolo), ne vem kaj naj pričakujem. Do 4ur še gre, potem pa je vse neznanka in zato bom letos poizkusil z malenkost počasnejšo vožnjo, kar naj bi po preračunih pomenilo da bi z menjavo vred opravil cca v 5ura 15min.

Tek pa je vedno znova poglavje za sebe in je odvisen od tega koliko energije si potrošil že prej. Zadnji treningi so šli OK (čeprav sem bil slaba 2 meseca poškodovan). Tudi zadnji pretečen maraton (pri projektu NEVER GIVE UP) je pokazal dobro pripravo... Maraton sem pretek v času 3ure12min in avg. pulzu 140 (s tem da je bilo prvih 21km v času 1ura 41min, drugih pa v času 1ura 31min)
Iz tega testa sem si tudi zadal cilj da bi maratonsko razdaljo pretekel v času okoli 3ure 15min...

Če bi se vse teko izšlo kot načrtujem, bom cilj videl po cca 9urah in 30min, kar bi bilo na okoliščine ki sem jih prestav izvrstno in bi mi dalo neko novo energijo za naprej...

No pa da vidim za koliko se bom zmotil;)

Trije duatloni in plavalno testiranje

2011-04-25T07:38:00.000-07:00

Kar pester mesec April...

Po dvomesečni pavzi od hitrih tekem, sem se letos odločil, da se zopet preizkusim na malo krajših razdaljah, kjer gre non stop na polno...
Vse se je začelo 10.4.2011 na Državnem prvenstvu v duatlonu v Ribnici. Po dvoletnem premoru nisem vedel kaj naj sploh pričakujem in predvsem kako začeti.
Vse to se je kasneje tudi poznalo, še posebej na kolesu, kjer nisem bil vajen tako velikih sprememb in tempa a je že proti koncu kolesa postajalo boljše in občutek za spremembe in pokrivanje skokov se je vračal, čeprav so bile noge še kar zarjavele, kar se je poznalo tudi na drugem teku.
Na koncu sem bil vseeno zadovoljen z uvrstitvijo in jo nadgradil še s 105km dolgo vožnjo proti domu.
Absolutno sem zasedel 13.mesto in 3.mesto v kategoriji
REZULTATI
SLIKE

16.4. sem v sklopu plavalnega treninga opravil testiranje s plavalno obleko BLUESENTY v dolžini 2500m.
To z namenom, da bom čim večkrat poizkušal plavati v predvidenem tempu za julijski IRONMAN
Začel sem normalno in se vsakih 500m kontroliral, ter na koncu zabeležil čas: 33min40s, kar je v povprečju 1.21/100m, vsakih 500m pa sem obrnil za cca 6.45. Ta tempo bi laho še nadaljeval in tudi po testu nisem bil preveč utrujen, razen malo je bilo vroče, saj sem plaval v bazenu (50m). To je dober pokazatelj forme in če bo šlo vse OK lahko računam na plavanje okoli 53min na IRONMANu.

17.4.2011 sem se potem zopet podal na duatlonsko preizkušnjo v Kočevsko reko, kjer pa je bilo za razliko od Ribnice že vse malo boljše. Tek je bil hitrejši, kolo ni delalo več težav in pa tudi na drugem teku sem že odtekel tako kot je potrebno. Kljub malo slabši zasedbi, sem s tekmo odlično opravil in zasedel absolutno 4.mesto in 2.mesto v kategoriji,ter se proti domu odpravil še s kolesom, ter dan zaključil s 95km dodatka
REZULTATI
SLIKE

Za zadnjo tekmo v mesecu aprilu pa sem imel še duatlon na Šaredu nad Izolo. Ob lepem vremenu in številčni udeležbi sem odlično opravil še s 3jim duatlonom v tem mesecu...
TA tekma pa je že bila na tisti stopnji ko lahko rečem, da sem dirkal na polno in tako kot se za šprinte spodobi.
Zasedel sem 6.mesto absolutno in 2.mesto v kategoriji.
REZULTATI
SLIKE

Naj omenim samo to, da sem na vseh treh duatlonih dal vse od sebe in si ne moram odčitat ničesar. Takšna je trenutno moja pripravljenost, ki upam, da se bo skozi sezono še dvignila.
Sedaj nekaj treningov in potem se 7.5.2011 že začne triatlonska sezona, ki pa upam da bo tako uspešna kot začetek duatlonske sezone in bo dosegla vrhunec na IRONMANu julija v Avstriji in avgusta v Nemčiji.

Športni pozdrav

Veteransko prvenstvo v plavanju

2011-03-16T23:51:00.000-07:00

Letos sem se odločil, da se udeležim svojega prvega veteranskega prvenstva v plavanju (9.3.).

Čeprav je bilo tekmovanje na sporedu po pripravah in je že bilo čutiti utrujenost, sem se vseeno odločil, da se preizkusim še na nekaterih plavalnih razdaljah in preverim trenutno pripravljenost.

(letos plavam 2/3* in obiskujem fitnes 2* na teden)

Odločil sem se da plavam 50m-400m-200m-100m v prav tem vrstnem redu.

Že po prvem štartu na 50m šprint sem čutil, da ne bo lako in da je utrujenost od priprav res velika, a sem na koncu vseeno stisnim max. iz sebe in bil z rezultati več kot zadovoljen.

Vmes sem osvojil tud dve drugi mesti absolutno na 400m in 200m.

Rezultati:

50m: 28.97

400m: 5.05.60

200m: 2.21.66

100m: 1.04.64

Ti rezultati so pokazali, da je plavalna forma za ta čas dobra in da lahko na IRONMANu optimistično pričakujem plavanje v času cca 1.25/100m. So pa ti tudi dobra popotnica in potrditev, da lahko tudi z majhnim številom plavalnih treningov in vključenim fitnesom dosežeš dobre rezultate in ohranjaš hitro plavanje.

21km v Gorici in triatlonske priprave v Medolinu

2011-03-16T23:36:00.000-07:00

Pester pretekli teden se je začel 6.3. ko sem se za trening udeležil tekaške prireditve (21km) v Gorici (na Italijanski strani). Tek je služil zgolj za preverjanje pripravljenosti, ker od 16.1. do 5.3. zaradi poškodbe nisem tekel nič...Cilj je bil čim bolj enakomeren tek čez celotno razdaljo, kar mi je tudi lepo uspelo. Skozi celotno traso sem držal tempo med 3.55-4.00/km, kar je tudi dobra popotnica za prihajajoči maraton 27.3. v Trevisu, kjer pa bo cilj zaradi poškodbe malo prilagojen. Prvotni planiran čas je bil okoli 2uri 50min sedaj pa je cilj čas pod 3urami.

Pa še čas teka v Gorici 1ura 22min 40s.

Takoj po končanem teku, pa sem se odpravil še na 5 dnevne triatlonske priprave v Medolin, ki jih je organiziral TK RIBNICA. Cilj priprav je bil, da se odvozi čim več kolesa in začne zopet normalno tečt ter vzdrževanje plavanja. Ob lepem vremenu so treningi potekali nemoteno 3*na dan, razen v sredo ko je bil popoldan na vrsti počitek.

Tako se je v 5 dneh nabralo 24ur treninga: 450km kolesa, 55km teka in 16km plavanja.

Sledi nekaj dni počitka in potem še par treningov, nakar bo sledil maratonski tek v Trevisu. Še prej pa (20.3.) lepa tekaška prireditev Povežimo Soline, kjer bo cilj razvrteti noge.

LYPRINOL SPORT EDITION

2011-02-17T03:43:00.000-08:00

LYPRINOL SPORT EDITION:

V letošnjem letu sem se odločil da preizkusim nov športni dodatek Lyprinol Sport Edition. Gre za nenasičene maščobne kisline omega 3, ki so zelo pomembne za zdravje kot tudi pri športu.

Veliko je bilo napisanega, kako omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za pojav srčnih bolezni, pripomorejo pri preprečevanju krvnih strdkov, znižujejo holesterol, krepijo delovanje srca, pomagajo pri bolečih sklepih, blažijo vnetja ter blažijo artritis…

Zaradi vseh teh lastnosti sem se odločil, da preizkusim kapsule Lyprinol Sport Edition. Kapsule sedaj uporabljam že 3 mesece in moram povedati, da so opazne razlike občutne.

Moja regeneracija po napornih treningih se je skrajšala, še posebej pri dolgih tekih ni več občutiti bolečih sklepov v naslednjih dneh (ni več tistega jutranjega pokanja v sklepih). Mišice me med samim treningom veliko manj bolijo. Tudi pri izvajanju intervalnih treningov imam občutek, kot da lahko iz sebe stisnem še nekaj več kot sem lahko do sedaj.

Poleg vsega tega pa je še ena pozitivna lastnost kapsul Lyprinol Sport Edition. Kadarkoli vzamem kapsule nikoli nimam pri izpahovanju občutka po tuni kot v dosedanjih podobnih preparatih, ki so vsebovala omega 3 oz. tudi pri samostojnih omega 3 maščobnih kislinah.

Zatorej so kapsule Lyprinol Sport Edition postale moj vsakdanji dodatek k prehrani.

Priporočal bi jih vsem, ki se ukvarjajo s športom (rekreativno ali profesionalno), kot tudi ostalim, ki skrbijo za svoje zdravje ter potrebujejo in zaupajo kvalitetnim izdelkom.

LYPRINOL SPORT EDITION

MEDEA

2011-01-21T00:06:00.001-08:00

Uspešen začetek sezone 2011.

V ned. 16.1. sem se skupaj s člani ŠD 3ŠPORTa odpravil na tekaško prireditev v Medeo (bližina Palmanove), ker je bilo na sporedu 21km in 30km. Sam sem se odločil za daljšo, ker je plan treninga naravnan k maratonu ki se ga bom udeležil 27.3. v Trevisu in 17.4. v Padovi.

Klub neprijetnim vremenskim razmera (megla, 4 st., ter 96% vlažnost), smo s člani kluba optimistično zrli na tekmo, seveda vsak v svojih okvirjih. Moj plan je bil, da poizkušam 30km odteči med (4.00 in 3.55)/km.

Po ogrevanju sem se postavil v ospredje, da se izognem morebitni gneči na štartu in posledično kakšnemu padcu. Takoj po štartu sem ujel pravi ritem, ki je bil 3.55/km in to skozi kilometre tudi uspešno držal. Zraven mene je ves čas tekel tudi Beno (kateri je imel enako nalogo kot sam). Kilometri so hitro tekli in kmalu smo se odcepili (po 10,5km) od tekačev ki so tekli 21km. V gosti megli se tudi ni dalo videti na kateri poziciji tečeš. Pozitivna lastnost te megle je bila, da nisi videl neskončnih ravnin ki so tu zelo pogost pojav;)

Nekje na 19km so nama z Benotu sporočili da sva na poziciji 9 in 10, kar je bilo super in tudi tempo sva še vedno držala enak. Na nekem predelu, pa se je megla malo dvignila in malo pred seboj sva zagledala 3 tekmovalce. Odločila sva se da jih poizkušava ujeti. Tako sva začela stopnjevati tempo in po 5 kilometrih sva vse 3 ujela, ter tudi prehitela. Ker pa naju je eden od tekačv kasneje začel loviti, sva morala zadnjih 5 kilometrov držati močan tempo, da sva odbila napad. Tako sva zadnjih 5 kilometrov tekla v tempu (3.45- 3.48)/km in vmes prehitela še enega tekmovalca. V cilju oba zelo zadovoljna s časom (1.55.44), še posebej zato, ker ni bilo čutiti neke velike utrujenosti in so bile noge še zelo sveže, kar je bil pravi pokazatelj da gredo treningi za

maratona v pravo smer.

Na koncu sva zasedla 4 in 5. mesto...

PANACEO

2011-01-11T23:36:00.000-08:00

Po preizkusu kapsul Panaceo Sport lansko leto na Ironmanu v Avstriji in pozitivnih učinkih, ko je šlo za regeneracijo, sem se letos odločil, da z njimi poizkusim celotno sezono.

Sedaj jih uporabljam že 2 meseca in moram povedati, da je razlika občutna, vsaj kar se regeneracije tiče. Treningi so sedaj namenjeni predvsem nabiranju kilometrov, kar telo zelo izčrpa in utrudi mišice. Še posebej, če vsak teden pretečem vsaj en dolg tek v dolžini 30km ali več. Odkar jemljem kapsule Panaceo Sport, v primerjavi s takrat, ko jih nisem jemal, se je čas regeneracije mišic oz. bolečih nog, skrajšal za vsaj polovico. Če povem drugače-ko kapsul nisem jemal, sem imel boleče noge vsaj dva dni, sedaj pa, ko jemljem Panaceo Sport, sem naslednji dan že skoraj čisto OK. Zaznal sem tudi že rahle spremembe pri intervalnih treningih, kjer se kopiči mlečna kislina v mišicah. V primerjavi s preteklimi leti, sem sedaj nekatere treninge opravil bistveno lažje oz. z manj bolečinami v mišicah in več svežine. Ker v tem obdobju delam bolj dolgotrajne treninge in manj intervalnih, bom pozitivne učinke Panaceo Sporta pri intervalnih treningih podal drugič.

Odkar sem enkrat poizkusil Panaceo Sport, je ta sedaj moj zvesti spremljevalec na vseh treningih.

Ljubljanski maraton, Palmanova

2010-11-29T03:54:00.000-08:00

V tokratni objavi boste lahko prebrali kako je bilo letos na LJ maratonu, kjer sem se prvič preizkusil v vlogi "zajčka" za tempo 3ure 15min.
To nalogo sem sprejel, ker nisem bil pripravljen tako da bi lahko izboljšal svoj osebni rekord in ker sem s svojim planom treningov začel šele s 1.11. in se nisem hotel preveč uničiti. S tem ko sem bil" zajček" pa sem naredil dober trening, ki je bil namenjen predvsem nabiranju dolgih kilometrov (ga je veliko lažje naredit v družbi kot pa sam;))
Čas v katerem sem moral opraviti svojo nalogo je bil 3ure 15min, kar je pomenilo 4.37/kilometer.
Tako sem začel res počasi in v prvih parih kilometrih sem se spraševal, če bom sploh lahko tekel tako počasi, potem pa sem po 5 kilometrih padel v zastavljeni tempo (seveda smo šli včasih tudi hitreje) in do konca je šlo res lepo. Vmes sem vzpodbujal tudi tekače, ki so zapadli v rahlo krizo in tako je tudi 42km hitro minilo. Vesel pa sem bil, ko sem ciljno črto prčkal v zastavljenjem tempu, točneje 3ure 14min 57s.

V novembru 21.11. pa sem se za trening udeležil še enega lepega teka v Palmanovi in sicer 21km, kateri je služil za preverjanje trenutnega stanja oz. hitrosti ki jo lahko dosežem v tem času in bo služila za orientir pri nadaljnih treningih.
Ker nisem vedel kje se trenutno nahajam, sem si zadal čas 1ura 20min in se prvih 5kilometrov držal "zajčka" za ta čas. Po 5kilometrih mi je bil tempo prepočasen in začel sem pospeševati, kar se je na koncu pokazalo za pozitivno, saj sem nato tekel hitreje kot do tistega trenutka.
Na koncu s časom 1ura 17min 43s, kar je 3.41/kilometer.

prvih 10km: 37.10
polovica proge: 39.02
drugih 10km: 36.23
druga polovica: 38.02

Po končanem teku pa je sledil še 1uro dolg tek za odpravo mlečne kisline in nabiranje kilometrov.
Tako se je ta dan nabralo cca.33km

V novembru pa sem začel uporabljati kapsule PANACEO, katerih lastnost je, da ti pri zelo intenzivnih treningih hitreje razgradijo mlečno kislino v mišicah in pospešijo regeneracijo po njih.
Prvi občutki so res presenetljivi, še posebej sem to opazil pri regeneraciji.
Kmalu objavim tudi vpliv kapsul PANACEO pri intenzivnih treningih, ki jih začnem izvajati v decembru.

Uvedel sem pa tudi nekaj sprememb v svoj program treningov, kar pomeni, da bo letošnja sezona usmerjena tudi k dogim tekom. Kar pomeni, da bo vsak mesec na programu 3uri tek ali več, poleg tega pa se bom v pripravljalni sezoni udeležil dveh maratonov v Italiji (marec in april),
potem pa bomo videli če je bo to obradilo sadove na IRONMANu

POROČILA

2010-09-17T00:54:00.000-07:00

Po dolgem premoru napišem poročilo dveh IRONMANov, nekaterih tekem in pa še nekaj svežih novic...

1) IRONMAN CELOVEC:
Sama tekma se ni izšla po željah, čeprav je bila pripravljenost dobra in opravljeni treningi pod streho. Po končani prireditvi in kasnejšemu obisku zdravnika smo ugotovili, da sem verjetno med plavalnim delom popil neko bakterijo, ki mi je potem preprečila nadaljne uživanje hrane...

Tekma:
Po jutranjem kontroliranju kolesa in nameščanju hrane in pijače, sem se povsem miren podal na ogrevanje, ki sem ga uspešno izvedel in kasneje zavzel zelo dobro pozicijo na štartu. Počutje pred štartom je bilo super in niti v sanjah nisem pomislil na to kaj me čaka. Po štartu začnem malo hitreje, da se izognem morebitni gneči, po cca. 100m sem že ven iz gužve, malo še potegnem in potem v svojem ritmu naprej. Po cca. 1000m pa že opazim, da plavanje ni takšno kot bi moralo biti, tudi ne uspem držati tempo osebe, s katero sem slab mesec nazaj plaval v St. Poeltnu. Tu še nisem zganjal kakšne panike, ampak sem plaval v ritmu, ki sem ga držal naprej. V zadnjih 800m prehitim Matjaža, ki je štartal med PROji. Ti so imeli vsaj 150m, če ne celo 200m prednosti pred nami...
Po hitri menjavi sem pri skoku na kolo opazil še Sandija, drugega PROja med Slovenci. Z njim sva potem kar nekaj časa kolesarila skupaj, po slabih 40km pa naju je ujel še Matjaž. Slovenski trio je kar nekaj časa kolesaril skupaj, bilo je prav lepo in čas je hitro minil.
Vendar je bilo vsega tega kar kmalu konec. Po dobrih 80km moje telo ni dovolilo, da bi karkoli pojedel. Karkoli sem dal v usta sem v trebuhu dobil zelo močne krče in zato sem bil prisiljen samo piti, pa še to ne tako veliko kot bi hotel. Proti koncu sem že čutil kako sem povsem brez energije in kako me pobira. Kaj me čaka na teku sploh nisem hotel pomisliti.
Sledila je menjava na tek in prve 4km sem odtekel kot sem prvotno hotel, potem pa je bilo vsega konec, povsem prazen, brez energije sem se podal na dolg "sprehod". Na okrepčevalnicah sem lahko pil samo coca-colo in jedel le lubenico in pomaranče, pri ostali hrani sem dobival trebušne krče. Seveda ti te stvari ne dajo prepotrebne energije in zato se je po glavi porajala misel o odstopu, ki je dozorela na 14km ko sem že sedel na škarpi in razmišljal kaj je šlo narobe.
Po pregovarjanju Petra in Mirana, da naj zborbam do konca pa tudi če hodim, ter svojemu prepričevanju, sem se odločil da pridem do cilja. In tako sem potem dobrih 20km malo tekel in veliko hodil, le zadnje 4km sem zopet lahko malo hitreje tekel.
Ob prečkanju ciljne črte je bilo veselje še toliko večje, saj sem dobil borbo s samim seboj....

SKUPNI ČAS: 10ur10min20s
2) TRIATLON GOESSELDORFSEE
Po 14 dnevnem počitku sem se udeležil skoraj "domače" tekme v Avstriji. Na tej tekmi sem bil že 5x in bom še šel, saj je zelo lepa in dobro organizirana.
Po dobrem plavalnem delu, kjer sem splaval 4 do 5, sem se podal na kolo v upanju, da so noge že dovolj spočite od IM v Celovcu. Noge so šle in na kolesu sem kolesaril zelo dobro, tako da sem bil med kolesarsko traso v mislih že na teku. Zadnjih 15km kolesa sem bil vodilni naše grupe in izkazalo se je, da smo si nabrali še malo več prednosti pred zasledovalci. V menjavo pripeljem na 2.mestu, ampak me takoj po izhodu na tek prehitijo 3 tekmovalci, ki so kolesarili z menoj. Večino teka sem potem tekel na 5.mestu in ga nato tudi uspešno dosegel. To je že 4.leto zapored, da sem to tekmo končal na 5.mestu absolutno.

3) IRONMAN REGENSBURG:
Ker sem pred novim letom plačal tudi štartnino za IM v Nemčiji, sem se po tekmi v Goesseldorfu odločil, da grem tudi v Nemčijo...
Tu pa je bila zgodba čisto druga kot v Avstriji.

Tekma:
Plavalni del je minil kot bi mignil, še nikoli nisem tako užival na plavanju kot na tej tekmi. Rezultat pa je bil zelo dober, saj sem iz vode prišel na 10.mestu absolutno, s časom 50.31.
Po hitri menjavi je tudi kolo letelo kot je moralo, a smo malo pred zaključkom prvega kroga trije v grupi dobili kazen draftinga. Da razložim, bila je neupravičena, saj se je motorist dobrih 20km vozil z nami in ni bilo nobenega opozorila, potem pa malo pred penatly box-om dobimo kazen trije (Belgijec, Francoz in jaz), naprej pa so šli sami Nemci (kakšna ironija). Nisem se preveč sekiral, sem se pa lahko dobro najedel, nekaj popil in pretegnil. Po odsluženi kazni gremo naprej do menjave in potem na tek. Na teku nisem hotel pretiravati, vsaj na začetku ne. Kljub temu je bil tempo okoli 4.30/km kar je bilo OK, potem pa sem v 7km teka začutil žulje na podplatih obeh stopal. (zakaj sem dobil žulje: ker sem naredil osnovno napako, dan pred tekmo sem si kupil nove superge in jih potem imel na tekmi (če so ble pa lepe;)))
Nekako s hojo in počasnim tekom zaključim 10km in se ustavim v medicinski oskrbi, kjer smo potem žulje prepiknili in malo polepili, da sem lahko vsaj nadaljeval. Ampak to nadaljevanje je bilo daleč od željenega, nikakor nisem mogel prav stopiti oz. se odrinti, ker sem takoj začutil žulj in bolečino. V tretjem krogu sem naredil še en postanek pri medicinski oskrbi, čas je seveda kar tekel in vedel sem da z dobrim rezultatom ne bo nič. Ko pa sem šel v zadnji 4. krog, sem stisnil zobe in tekel kolikor sem lahko. Kljub bolečinam sem uspel zadnjih 10km preteči v slabih 45min.

ČAS V ČILJU: 9ur38min40s (na koncu pa mi je samo 7min zmanjkalo za slot na IM na Hawajih)

4) LOVEMAN BLED
Kljub dolgi sezoni sem se odločil, da se udeležim še prve polovičke na Bledu, ki jo je organiziral Miro Kregar in na ta način izkažemo spoštovanje do organizatorja.
Za tekmo se nisem kaj posebej pripravljal ampak sem jo hotel samo končati, tako ali drugače.
Kljub ne preveč toplemu jutru, sem se z optimizmom podal na plavalni del, ki mi kot ponavadi ni delal prevelikih težav. Z lahkoto sem plaval z Davidom, Dejanom in Mitjo. Ko sem že mislil, da bom lahko z njimi tudi kolesaril, pa se je problem pojavil v menjavi, kjer sem imel zaradi vremena pripravljeno windstoper jaknico (sem človek ki ga kaj hitro nazebe in zazebe), ki sem jo hotel obleči. Pri oblačenju in zapiranju pa se mi je zataknila zadrga in je nisem mogel zapeti, kljub večkratnim poizkusom. Zato sem jo nato slekel in nadaljeval samo v mokrem dresu, kar se ja na koncu izkazalo za hudo napako. Že po dobrih 10km nisem čutil več prstov na nogah in rokah, zelo težko sem tudi zaviral in prestavljal. Jesti in piti pa itak nisem mogel, še gela nisem mogel stisniti v usta. Zato sem se rajši odločil za odstop.
Prvo zdravje in varnost, šele nato vse ostalo. (bodo še priložnosti)

5)NOVICE:
- Sedaj sledi nekaj počitka in s 1.10.2010 ponovno treningi za novo sezono (2011)
- Prišlo je tudi do spremembe mojega voznega parka, tako da bom drugo leto sedel na kolesih SPECIALIZED
Drugo leto bom vozil:
SPECIALIZED TRANSITION PRO

SPECIALIZED TARMAC

Do spremembe je prišlo tudi pri plavalni obleki, vrnil se bom na plavalno obleko BLUESEVENTY, katero sem že uporabljal in s katero sem odplaval dosedanji rekord v IM (48min 48s).

Tako, to je nekaj novičk in nekaj materiala za branje,
Plan moje tekmovalne sezone za 2011 pa sledi v kratkem.

Športni pozdrav

1/2 IRONMAN St.Poelten

2010-06-02T01:14:00.000-07:00

Pa je za mano. Tretji 1/2 IRONMAN v St.Poeltnu z rekordno udeležbo in izredno konkurenco.

V pet. 28.5.2010 smo se s člani ŠD 3ŠPORTa odpravili na prizorišče. Že na sami poti do St.Poeltna je blo slutiti, da bo to izredno zanimiv vikend, poln smeha in zabave. res je bilo tako, super družba, spontana dejanja, skupno preživljanje prostega časa, šopingiranje,... vse to je pripomoglo, da misli niso bile non stop usmerjenje na nedeljsko tekmo (za nekatere je bila to prva tako dolga preizkušnja).

V petek smo prispeli v St.Poelten, ki nas je pričakal s soncem obsijan, se udobno namestili, prevzeli številke, opravili nekaj lahkotnega treninga (je bilo treba malenkost spremenit plan, saj vremenska napoved ni bila najboljša, a na koncu je vse 3 dni zdržalo skaoraj brez dežja), dali nekaj v usta in se zvečer odpravili še na pašta party, kjer smo še dodatno zapolnili zaloge.

V soboto je bil dan kot naročen za lenarjenje. Oblačnost in kakšna kapljica dežja so nas prisilile da smo večino časa prebili v našem taboru. Kljub temu pa smo morali oddati naša kolesa in tekaško optremo v menjalni prostor. Zaradi velikega števila ljudi se na serijah IRONMAN in IRONMAN 70.3 to naredi en dan pred tekmo. Seveda smo non stop tudi jedli, tako da smo se zvečer že vsi počutili kot baloni.

Nedelja in dan D:
Zgodnje vstajanje (4.30), rahel zajtrk in že je bilo treba odditi v menjalni prostor, kjer smo kolesa opremili s hrano in pijačo ter preverili gume in ostale zadeve, ter se počasi pripravili na štart.

Moja tekma:

Moja skupina je imela štart 7.40 (40min za PROji), tako, da sem lahko dokaj v miru opravil ogrevanje in vse potrebno pred štartom. V glavi sem si izdelal tudi strategijo, ki jo bom poizkusil izpeljati na tekmi.
7.40 se je 415 tekmovalcem pognalo na 1900m dolgo plavalno progo, ki je bila vmes prekinjena z 200m tekaškim delom. samo plavanje mi ni delalo večjih težav. Ker je bil prvi plavalec v naši skupini prehiter zame, sem z lahko plaval na 2 do 4. mestu. Ko smo morali tečt 200m se malo pred ponovnim vhodom v vodo na mokri travi padel in izgubil nekaj dragocenih sekund, tako mi je drugi plavalec ušel in na cilj plavelne proge sem priplaval kot 3 do 4. Kljub vsemu sem s plavanjem zelo zadovoljen, saj v primerjavi z lanskim letom plavam veliko manj, a sem kljub temu dosegel skoraj enak čas kot lani (slabši za c.a.a 15-20s)

Po uspešni menjavi sem se podal na kolesarsko progo, katero sem začel s tretje pozicije. Po hitro zaužitem gelu se je zalo tiščanje kolesa in prehitevanje skupin ki so štartale pred menoj. Vrhunec kolesarske proge je 20km dolg odsek ki gre po avtocesti, kjer hitrost ni padla pod 40km/h, vmes pa je šlo tudi čez 45km/h. na koncu tega odseka je bilo moje povprečje 41,5km/h. Sledilo je nekaj manjših vzponov in spustov, ter potem prvi težji vzpo, katerega sem prevozil brez večjih težav. Po malenkost nevarnejšem spustu smo prišli v dolino Donave, kjer je zopet letelo cez 40km/h.Kmalu zatem pa smo prišli na najtežji odsek kolesarske proge, kjer je bilo treba premagati kar nekaj brega (c.a.a 5km). Vmes me je zmočilo tudi nekaj kapljic dežja, kar ni obetalo nič lepega, kajti vzponu je sledil zelo lep spust, ki pa bi bil v primeru mokre proge lahko nevaren. Na srečo je na vrhu vzpona bilo že vse suho in brez dežja tako, da je bil sput prava poezija.
Po končanem kolesarskem delu sem bil zelo zadovoljen s svojo vožnjo, saj sem začel kolesariti na 3 poziciji in tudi na menjavo prišel na 3 poziciji, kar je dalo potrditev, da sem letošnjo zimo pravilno izvajal kolesarske treninge in je napredek viden.

Opravim menjavo in se podam na tek, ki pa je bil velika neznanka, saj trenutno že dober mesec ne izvajam tekaških treningov (enega na teden). Ne vem zakaj, ampak preprosto nisem našel prave motivacije za tekaške treninge (to se je sedaj že spremenilo in komaj čakam, da lahko začnem tečt).
Začel sem v zastavljenem tempu, ki je bil okoli 4.oo min/km. Tako je šlo vse do 15km, ko me je v stegenski mišici nekaj močno zabolelo in sem mogel tempo spustiti za dobro minuto. Iz prejšnji 4.00 min/km sem potem 6km tekel 5.15 min/km, kar je pomenilo izgubo 6min v 6km. posledično sem izgubil tudi zelo dobro uvrstitev, ampak sem s svojim nastopom vseeno zelo zadovoljen.

Dosežen čas: 4.22.11 je zadoščal za abs. 63. mesto (2258) in 12. mesto v kaegoriji M30 (362 v cilju)

Sedaj pa upam, da bo vreme služilo in da bom lahko opravil še zadnji sklop treningov pred IRONMANom v Celovcu, kjer mi je glavni cilj čas blizu 9ur

REZULTATI

SLIKE, SLIKE

Uspešen vikend

2010-05-12T02:44:00.001-07:00

Z vikendom se je tudi zame začela triatlonska sezona in nekakšen preizkus trenutne pripravljenosti.
To sem še kako potreboval, saj sem v svoj program uvedel nekatere novosti, ki pa so se že pokazale za pozitivne.

V sob. 8.5. sem se udeležil 1/2 IRONMANa v Avstrijskem Murecku (Rocksee, 1500m/88km/20km)
Na tekmovališče sem prišel en dan prej, si malo ogledal progo in hito videl, da bo proga zelo hitra (vsaj kolesarska).
V sob. smo se pred štartom dobili še s preostalimo člani ŠD 3ŠPORTa, se skupaj ogreli in naredili nakaj slikic.
Pred štartom smo ugotovili, da predpisana razdalja plavanja ni 2km ampak malo manj. Glede na kasnejše čase, je bilo okoli 1500m.

Samo plavanje je minilo brez večjih problemov, hito sem si izboril dobro pozicijo in jo ohranil do izhoda iz vode. (iz vode sem prišel 3 in prvič preizkusin novo neoprensko obleko SPEEDO in moram rečt da je preprosto super)
Sama voda je bila presenetljivo topla, tako da ni bilo večjih težav.
Po hitri menjavi se podam na kolo v upanju da prvi krog odpeljem sam.
In res začnem v nekem visokem ritmu (edina slabost je bila, da sem bil brez aero balance, imel sem navadno kolesarsko in sem tu izgubljal dragocen čas), ko me po 5km ulovi Andrej Vištica, nisem se oziral na njega in vozil v svojem ritmu (on se je malenkost odaljil). Težave je povzročal veter v prsa in iz boka. Ko pridem do prvih 2 hribov ki sta bila na trasi, grem lepo tekoče in brez pretiravanja. Po drugem vzponu pa je sledil najlepši del kolesarske trase-spust, kjer sem kolo poglan do max. hitrosti 95km/h.
Malo pred vstopom v drugi krog kolesa me doheti skupina 5 kolesarjev, ki pa so peljali kot da bi bilo zaveterje dovoljeno;( sam si nisem preveč belil glave s tem in držal razdaljo ter se peljal z njimi. Na bregih dohitimo še Matio Milovana (on je priplaval prvi iz vode), tik pred menjavo pa še Andreja Vištico.
Pa še podatek, ki me je med samo tekmo zelo razveselil, sodnik je v moji skupini podelil kazen za "draftin" (tistim štirim ki so se draftali), saj enkrat nisem bil udeležen te kazni, ki sem jo v Avstriji dobil že kar nekajkrat;)

V menjavi hitro obujem nogavice CEP in se podal na tek. Občutki kaj naj na teku pričakujem so bili mešani, saj v zadnjem obdobju ne tečem zelo pogosto (1*tedensko)
Cilj pred tekmo je bil tempo okoli 4.15/km, seveda sem zacel malenkost hitrej (4.00-3.55/km)
Hitro sem spremenil načrt in si rekel, da poizkusim to držati dokler gre. In šlo je do konca, brez vsake težave. Kar me je v cilju zelo razveselilo in navdalo z optimizmom za prihajajoče treninge in tekme.

Tako sem na tekmi zasedel absolutno 5.mesto in 2.mesto v kategoriji M30

REZULTATI
SLIKE

V nedeljo pa sem se udeležil še šprint triatlona na Ptuju. Klub malenkost težjim nogam in ne optimalni regeneraciji, sem štartal v upanju na lepo tekmo.
A takoj po začetnem poku, sem vedel da bo to zopet ena dirka kjer bo šlo na polno;)
Plavanje za razmere zelo solidno, na kolesu lepa skupina, kjer so izmenično vlekli, a sam po dobrih 15km nisem mogel več in sem se preprosto vozil v zavetrju (so se začeli poznati učinki sobotne tekme)
Na teku pa borba za dobra mesta in na koncu 10.mesto absolutno in 3.mesto v kategoriji, kar glede na dan prej sploh ni tako slabo;))

REZULTATI
SLIKE (na eni od slik pa se bo videla tudi lepa sinhronizacija tekaškega teka;)
foto by Nena

Sledila je regeneracija, sedaj pa veselo na delo
30.5. me čaka že drugi 1/2 IRONMAN v St.Poeltenu

IRONMAN

2010-04-01T21:50:00.000-07:00

Od zadnje objave je minilo že kar nekaj časa in tudi nekaj treninigov smo opravli od takrat;)
V Sežani smo na malem kraškem maratonu naredili prvo letošnjo menjavo. Iz Kopra do Sežane s kolesom, potem sem 21km pretekel v času 1.24.00 (kar je točno 4.oo/km), s tem sem v tem trenutku več kot zadovoljen in potem smo šli s kolesom še nazaj v Koper.
Trening je bil več kot uspešen.
Včeraj pa sem dobil mail, v katerm mi je organizator IRONMANa v Celovcu dejal, da bom lahko nastopil tudi letos. Tako, da bom letov v enem mesecu poizkusil opraviti z dvema IRONMANoma (Celovec 4.7. 2010, Regensburg 1.8.2010)

V tem času sem testiral tudi mojo letošnjo plavalno obleko SPEEDO STR RACE in lahko rečem samo poezija. Podroben opis sledi kmalu. (danes pa jo tudi dobim)

Pa še cilj, ki sem si ga zadal ia IRONMANa:
- v Celovcu izboljšava lanskega časa
(plavanje: c.a.a. 55min, kolo: c.a.a. 4ure55min, tek: c.a.a. 3ure15min)

- v Regensburgu pa bo vse odvisno od časa v Celovcu (če v Celovcu dosežem željeni čas, se mu bom v Regensburgu poizkušal pribljižati, ampak vse bo odvisno od regeneracije)

Marec bo pester

2010-02-27T11:19:00.000-08:00

Tako, pa je za nami že skoraj 2 meseca treningov v letu 2010. Dnevi res hitro bežijo...
Nekako mi klub malenkost slabšemu vremenu uspe opraviti nekatere treninge, ki jih opravljam z veseljem. Zato komaj čakam, da se vreme ustali in bo izvajanje treningov še prijetnejše.
Z marcem, pa me čaka že kar nekaj tekaških prireditev (dve 21tki in ena 10tka, ki jih bom vzel za trening in nabiranje tekaških kilometrov, ki mi mankajo v letošnjem letu. Poleg tega, pa se bom udeležil tudi veteranskega prvenstva v plavanju, da malo preverimo plavalno pripravo.
(prijavljan sem za discipline: (400m-800m-1500m, katero bom plaval je odvisno od prijavljanih), 200m prosto in 100m prosto)

Mesec marec bo kar pester...

Kaj je novega?

2010-01-23T23:40:00.000-08:00

Od zadnjega javljanja pa do danes ko zopet malo napišem, se ni kaj dosti spremenilo. Še vedno je dosti dela v klubo (ŠD 3ŠPORT), kjer skrbim, da je našim članom vsak trening nov izziv, da uživajo na treningih in se imajo prijetno v družbi izven njih...
Treningi potekajo nekako tako kot je zamišljeno(ta teden je šlo tudi vreme na roko), pa tudi vse glavne tekme sezone so že dodane v program...
Poleg vsega pa sem se prvič preizkusil tudi v vlogi "predavatelja". Članom ŠD 3ŠPORTa sem naredil predavanje na temo: Treniranje rekreativnega športnika in osnove prehrane. Ker so po zaključenem predavanju pokazali dosti zanimanja, se bo trend predavanj nadaljeval. Naslednje se pipravlja za konec februarja.

Pa še tekme na katerih se bo pojavila moja malenkost:
- 25.5. 2010 MURZMAN EXTREM DUATLON
- 8.5. 2010 POLIRONMAN GRAZ
- 30.5. 2010 POLIRONMAN ST.POELTEN
- 1.8. 2010 IRONMAN REGENSBURG
- 5.9.2010 POLIRONMAN WALCHSEE

To so nekatere tekme, mislim, pa da bo pred IRONMANu padla še kakšna.

Treniraj trdo zmaguj z lahkoto.

NOVOLETNI skok v morje

2010-01-02T03:25:00.000-08:00

Tako kot lansko leto sem se tudi letos s člani ŠD 3ŠPORTa udeležil Novoletnega skoka v "prijetno" ohlajeno morje (10 stopinj). Vseh pogumnežev je bilo okoli 50 in kar 15 članov 3ŠPORTa.
Kako je vse skupaj zgledalo, pa si lahko ogledate na spodnjem linku.

SKOK v MORJE

Slikovni material v kratkem

2009-12-24T02:23:00.000-08:00

Želim Vam VESELE BOŽIČNE PRAZNIKE ter SREČNO V LETU 2010. Naj se Vam izpolnijo vse želje ki jih imate...

Se vidimo in slišimo v letu 2010

Vse poteka po planu...

2009-12-16T04:07:00.001-08:00

Za menoj je prvih 14dni treningov za novo sezono. Do sedaj vse poteka kot sem si zastavil. Zaradi vremena in mojega izobraževanja za TRENER PLAVANJA sem mogel žal izpustiti kakšno kolo, a trenutno to še ni dramatičo.
V decemberskem delu telo navajam oz. prilagajam na obremenitev, ki jo bo telo kasneje moglo premagovati.
trenutno izvajam: 2 plavalna treninga tedensko
3 tekaške treninge
2 kolesarska treninga, naredim pa še tudi 2 obiska v fitnesu...
Zaradi dolge sezone ter ker tudi nočem biti prehitro v formi sem se odločil da uvedem v svoj sistem postopnost treniranja in dodajanja vadbenih enot v sistem. Vsak mesec bom predstavil svoj vadbeni plan, tako boste lahko tudi vi videli kako se bodo povečevali treningi in tedenske ure.

Poleg tega pa naj vam sporočim, da mi bodo na moji športni poti rezultate pomagali doseči FFWD obroči, ter BLUESEVENTY neopren.

Vsem bralcem mojega bloga pa želim tudi VESELE BOŽIČNE PRAZNIKE ter VESELO, ZDRAVO USPEHOV POLNO LETO 2010...

LP

Začetek priprav...

2009-11-29T12:24:00.000-08:00

Tako, pa sem dočakal tudi dan, ko bo treba začeti s trenažnim procesom za sezono 2010, v kateri upam, da bo šlo vse tako kot sem si zastavil v glavi. Trenutno sem zdrav, poln energije in željan treniga. Mislim, da je telo spočito in pripravljeno na napore, ki jih bom mogel premagovati za dosego željenega cilja;)
V letošnjem pripravljalnem obdobju bomo prizkusili tudi nov sistem treniranja in že marca bo jasno, če se je obrestovalo. Do sedaj se je preizkus pokazal za uspešnega in upam, da bo sedaj v praksi tudi deloval.
Pa še nekaj ciljev, ki jih želim doseči:
V marcu odteči maraton v času okoli 2uri 45min,
Dvigniti hitrost na 10km in jih na stadionu preteči pod 35min,
Na eni od tekem na 21km priti blizu časa 1ure 15min,
Na Evropskem prvenstvu v Španiji doseči mesto med prvih 5 v kategoriji (M30),
Na pol ironmanu 70.3 mesto med prvih 5 v kategoriji (M30),
Pa še največji cilj sezone.
Na IRONMANu v Regensburgu pridobiti vozovnico za Svetovno prvenstvo na Havajih v IRONMANu...

Do prihodnjič lep pozdrav...

ZADNJA LETOŠNJA TEKMA

2009-11-23T03:20:00.000-08:00

V ned. se je v Palmanovi zame končala letošnja tekmovalna sezona 2009, ki je bila vsaj zame uspešna. Uspešno sem opravil svoj prvi IRONMAN, prečkal ciljno črto POWERMANa, izboljšal svojo pripravljenost v vzdržljivosti, dosegel nekaj lepih rezultatov svojih varovancev, na katere sem zelo ponosen in upam, da bodo to lahko še nadgradili.
No pa še o Palmanovi. sama udeležba je bila zelo velika, saj je nastopilo 2400 tekmovalcev in ji 2098 prečkalo ciljno črto. Pred štartom sem se odločil, da poizkusim za zadnjo tekmo sezone iz sebe izvleči kar bo šlo.
In res po dobrem ogrevanju in zadržanem začetku se je na koncu lepo izšlo, in dosegel sem letošnji najbolši čas 1.16.25. Kar pa je še zadovoljivo, je to da sem drugi del odtekel hitreje kot prvi del. Dosegel 45. mesto absolutno in za zakluček šel še s kolesom do Kopra.

Rezultati: http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?login=&password=&is_domenica=-1&nextRaceId=&pageType=1&id=2821&servizio=000&locale=1040#

Sedaj sledi nekaj dni aktivne regeneracije in potem s polno paro naprej. Ker so cilji za sezono 2010 visoki, bo treba pridno delat, da jih dosežem.
Glavni bo seveda IRONMAN Regensburg 1.8.2010, kjer bom poizkusil pridobiti vozovnico za oktobersko SVetovno prvenstvo na HAWAIJIH. Poleg tega, pa je še kar nekaj ciljev, ki pa bodo objavljeni v naslednji objavi...

Lep Martinov tek v IZOLI

2009-11-09T06:06:00.001-08:00

Včeraj smo se člani ŠD 3ŠPORTa udeležili lepega Martinovega teka po ulicah Izole. Ob prijetni družbi, vremenu brez dežja (zdržalo je do konca teka), lepemu številu tekmovalcev smo se morali spopasti s 5,5km dolgo traso.
Po dobrem ogrevanju nisem vedel kako bi začel, ker sem pred kratkim opravil operativni poseg nisem vedel kako se bo rana na to odzvala. Ker po ogrevanju ni bilo čutiti kakšnih posebnih bolečin, sem se odločil da poizkusim slediti glavni skupini dokler bom lahko. Po štartu malo bolj previdno, potem pa sem počasi začel dodajat in po dobrih 2km bil na 3 do 4. mestu. V tem tempu sem se odločil, da poizkusim nadaljevati. Vse je šlo OK, ko sem 1,5km pred ciljem poizkusil še enkrat pospešit in se prebiti na 3.mesto, sem rahlo začutil bolečino v glutealnem predelu, kjer je bila opravljena operacija, sem si rekel, da se ne bom več naprezal, saj si nočem narediti škodo, ki bi ogrozila nadaljni trenažni proces.
Kljub temu sem bil v cilju zelo zadovoljen, saj sem 5,5km pretekel v času 18.56.00 (to je bil tempo c.a.a 3.27/km), kar je zadoščalo za 4.mesto absolutno med 240 tekmovalci in 2. mesto v kategoriji M30.

Po končanem tekmovanju pa je sledilo še prijetno kosilce z člani ŠD 3ŠPORTa.
Sedaj pa gremo naprej...

REZULTATI: http://www.filipides.com/files/tek_izola_2009_abs.htm

pred štartom

zadnji koraki

2.mesto v kategoriji M30

skupinska ŠD 3ŠPORT

LP

SLIKE LJ - maratona

2009-10-27T04:52:00.001-07:00

skupinska pred štartom

zadnja pred štartom

nekje na progi

že po Celovški

zadnji metri

v cilju s prijatelji

najlepše noge;)

LJUBLJANSKI MARATON

2009-10-27T04:41:00.000-07:00

Za menoj je 14.ljubljanski maraton, ki pa se ni izšel po željah. Kljub optimalnemu vremenu in temp. se je moj nastop končal po 10km teka;(
Sam začetek je bil malo v smislu fartleka, saj se je bilo treba izboriti mesto skozi množico nastopajočih. Po slabih 2km sem bil v svojem zastavljenem ritmu in začel sem uživati. Vmesni čas na 5km in 10km je pokazal, da gre vse po planu in ker ponavadi drugi del odtečem še hitreje je bilo pričakovati čas med 1.16 in 1.17. Vendar se je po 11km vse obrnilo, v stegnih sem začutil velike bolečine, ki so se iz koraka v korak stopnjevale, tako, da sem zadnje 4km pretekel z bolečinami, ki jih v svoji zgodovini športa še nisem začutil, zato sem z rezultatom in nastopom še toliko bolj zadovoljen in vesel da sem prečkal ciljno črto.
Sedaj nekaj dni regeneracije, potem pa v novo sezono in popravni izpit 22.11. v Palmanovi...

S časom 1.19.42 sem zasedel 40. mesto med 3966 nastopajočimi
Povezava: http://www.ljubljanskimaraton.si/index.asp?s=10&p=2&kat=M21

PRVENSTVO PRIMORSKE V MALEM MARATONU

2009-10-04T23:51:00.000-07:00

V ned. se na Nabrežini (Italija) odvijala lepa tekma 21km, ki je štela tudi za prvenstvo primorske v malem maratonu.

Tekme sem se udeležil zaradi bljižine, sproščenega vzdušja, dobre organizacije in pa kot trening nabiranja kilometrov. Ob vsem tem pa tudi izboljšati čas teka iz pred 2tednov v Kopru (1.21.30).

Po kratkem a kvalitetnem ogrevanju je sledil štart ob 9.30 uri. Temperatura je bila skoraj idealna za tek (med 18-21st.). Ker profil proge ne sodi med lažje, se je bilo potrebno vsaj na začetku temu podrediti. Proga gre prvih 5km skoz rahlo gor, potem sledi malenkost oddiha po ravnem in navzdol, ter od 7km do obrata zopet rahlo gor, s kratkimi odseki kjer si tekel navzdol. Po obratu pa po isti trasi nazaj.

Tako, da sem na začetku teka hotel teči tempo okoli 3.55-4.oo/km oz. to držati do obrata in potem nazaj malo stisniti, da bi bil povprečni tempo okoli 3.50-3.45/km. Takoj po štartu je šlo malenkost hitreje a je bilo prijetno, saj smo bli lepa skupinica, ki je skupaj tekla do 5km. Seveda je vmes tempo naraščal, a ker sem se počutil super sem to tudi držal. Na 6km smo ostali samo še 3 in potem skoraj do obrata tekli skupaj.
Po obratu pa sem se odločil, da pospešim in poizkusim prinesti nekaj časa nazaj. In tako je tudi bilo, nazaj proti cilju sem uspel prehiteti še 4 tekmovalce in v cilj pritekel kot 14 absolutno.

V cilju sem izvedel tudi da sem bil prvi Slovenec in postal PRVAK PRIMORSKE V MALEM MARATONU.
Zadovoljen pa sem bil tudi s časom: 1.17.45 (avg. 3.42/km)

Sedaj par dni regeneracije in potem nekaj treningov do LJ maratona, kjer je že bolj vrjetno da bo čas teka na 21km pod 1.17.00 (kar je bil prvotni cilj)

Slikovno gradivo v kratkem

LEPA JESEN

2009-09-28T22:50:00.000-07:00

To objavo namenjam trenutnemu vremenskemu stanju, ki je nadvse prijazno. Skoraj idealne temperature za izvajanje treningov, sprehodov, posedanj na kavici ob morju in še kaj več...
Upam samo, da se bo tako vreme tudi še nekaj časa nadaljevalo, tudi če temp. malo padejo, samo da bo sonček;)
Pa še nekaj o treningih:
Počasi se bliža 1.november, ko bom začel z resnimi treningi za sezono 2010, kjer bo tako kot letos glavni cilj IM AVSTRIJA, SP v dolgem triatlonu v Nemčiji, vse ostale tekme bodo namenjene treningu in druženju v prijetni družbi...
Že skoraj dober mesec izvajam lahkotne treninge, skrbim za člane ŠD 3ŠPORTa in poizkušam, da se telo sprosti in spočije, ker bo potem sezona 2010 zopet dolga in ne bi rad da se prehitro nasičim vsega skupaj.

Samo za inf. letos bo na LJ-maratonu nastopilo 32 članov ŠD 3ŠPORTa na vseh razdaljah (10,21,42)km
LP
LP

Trening tekma 21km KP-MUGIA

2009-09-21T07:04:00.000-07:00

V ned. 20.9. sem se za trening udeležil tekaške tekme KP-MUGIA v dolžini 21km, to pa zaradi tega, ker sam tako hitrega teka na treningu ne bi naredil, pa še družba je bila zelo dobra.
S časom 1.21.30 sem lahko zadovoljen, saj v tem času nisem delal posebnih treningov za 21km in tudi nisem se hotel zopet "matrati". Tega je bilo za letos dovolj;)
Poleg tega sem pa preizkusil tudi nove nogavice CEP v pink izvedbi in moram povedat da so se obnesle super. Vrjetno bodo postale pravi hit.
Sedaj 14 dni treninga in potem zopet ena lepa 21tka za trening- Nabrežina (Italija)

del mojega modnega dodatka, več pa 26.10. v Lj;)

Žal odstop

2009-09-12T04:23:00.000-07:00

Prvi poizkus preteči ultramaraton iz Celja v Logarsko dolino se je žačl končan predčasno. Ker sem se tekme lotil zgolj zaradi tega, da vidim kje so meje, se tudi nisem preveč pripravljal za to tekmo, kar se je kasneje pokazalo za slabo.
Sam štart je bil v centru Celja ob 6 uri zjutraj. Vreme ni bilo kaj prida, saj je celo noč deževalo in tudi štart je bil ob spremljavi dežja. No in tako sem se potem podal na svojo dolgo pot, med katero je bilo tudi nekaj sonca, veliko mokrote in dežja.
Pot je vodila po stranskih poteh ob reki Savinji vse do Ljubnjega, kjer smo prvic malo bolj normalno tekli. do tedaj je bila cesta bolj blatna pot, kjer smo se morali non stop izogibati blatnim lužam. Ampak vseeno ni bilo tako slabo kot je sprva zgledalo...
Pred začetkom sem si zadal cilj, da tekmo končam pod 6 uram. Zato sem tudi začel nekako tako. Prvih 42km, ki so malenkost lažji sem pretekel v 3urah 14min (kar je bilo povprecje 4.33/km).
Do tega predela trase je slo vse brez problemov, ki pa so se potem kaj hitro pokazali. Na 45km me je zabolelo v desni preponi, ki potem ni dopuščala normalnega koraka, ampak bolj šepanje. Ker bolečina nikakor ni pojenjala ali se umirila, sem se na 50km odločol, da rajši odstopim, kot pa da se poškodujem in ogrozim začetek priprav na naslednjo sezono.

Vrjetno bom še poizkusil s ultramaratonsko preizkušnjo, vendar se bom nanjo malenkost bolje pripravil...

Sedaj je v planu samo še LJ-maraton 42km, kjer bo cilj čas okoli 3ure. Na podlagi tega časa pa bom potem tudi začel s treningi za IRONMAN, kjer mi bo glavni cilj preteči maratonsko razdaljo v 3 urah.

Začetek mojih priprav za naslednjo sezono bo prvi teden v novembru, glavni cilj pa IRONMAN Celovec in čas pod 9ur!
Lp

Zopet ena lepa tekma

2009-08-30T23:20:00.000-07:00

V sob. je bil na sporedu triatlon v Olimpik razdalji v kraju Fakeer see, kjer se je kljub malenkost šlabšemu vremenu pojavilo zelo veliko triatloncev iz parih držav.Še s 4 člani ŠD 3ŠPORTa smo se tekme udeležili tudi sami. Na štartu je bilo skupno čez 700 tekmovalcev s štafetami skupaj, samo triatloncev je bilo okoli 650 in so bili razdeljeni v 4 vale za štart. Vali so si sledili na 7min, tako, da v vodi ni bilo prevelike gneče...
Sam sem s tekmo zelo zadovoljen, saj kljub ne 100% regeneracijo po POWERMANu zasedel 7.mesto absolutno in bil 3 v kategoriji M30

1.plavanje:
Plavanje je bilo kot skoraj vedno z neoprenskimi oblekami, kar je meni še posebej pri srcu;) Štartali smo v 2 drugem valu, 7 min za prvo skupino. Štart je bil zelo umirjen, a sem že po nekaj zaveslajih pristan na vodilnem mestu. Ob tem sem bil rahlo presenečen saj nisem plaval na "polno". Ker me kasneje tudi nihče ni prehitel, sem celih 1500m sam vodil skupino. Pri plavanju je bilo še kar nekaj rezerve, a ker ni bilo nikogar spredaj sem plaval tako, da sem užival ne pa matral...
Iz vode pridem prvi in stečem proti menjalnemu prostoru, ki je bil c.a.a. 400m oddaljen od plavalnega dela.

Na menjavi ugotovim, da je za menoj plaval tudi Norbert Langbraitner, 7 uvrščeni iz letošnjega IM Celovec. To je bila potrditev da smo plavali kar hitro...

2.kolo:
Ob razmočeni progi je bilo kolo vsaj v začetnem delu malo nevarno, ker so bili karbonski obroči mokri in je bilo težje bremzati. A se je tudi to uredilo in s kolesarsko traso sem opravil zelo dobro. Ker pa je bil krog dolg samo 9,5km smo nenehno prehitevali tekmovalce, tako, da dejanskega stanja na katerem mestu si ni vedel nihče. Vedel sem samo to, da se vozim na 3. mestu, ki sem ga hotel ubraniti vse do cilja...

3.tek:
po uspešni menjavi, sem se podal na tek, ki je bil v dolžini 9,7km. Prvi krog sem tekel lepo, čeprav je bila trasa 90% speljana po trim stezi, ki je bila razmočena in se ti je udiralo pod nogami. Občutek je bil, da je korak dober in tako sem hotel tudi končati, vendar se je ob vztopu v 2 krog poznala utrujenost iz prejšnjega tedna in tek ni bil vec tako lahkoten. Vendar, se vedno dovolj hiter, da sem ubranil 3. mesto

Cilj:
Po prečkanju ciljne črte več kot zadovoljen. Ob pogledu na rezultate, pa je bilo potrebno čakati še na razglasitev...

Sedaj sledi regeneracija do petka, potem pa v soboto štart ULTRAMARATONA Celje - Logarska dolina (75km).

Rezultati:
http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10908&racenr=1

POWERMAN

2009-08-24T05:59:00.000-07:00

Pa je za menoj še eno uspešno tekmovanje, katerega se 100% še udeležim.

V sob. sicer ni bilo videti da bo tekma tako dobro izpeljana. Ob prihodu v Weyer (kjer se je odvijalo tekmovanje) nas je pričakalo dokaj slabo vreme. Deževalo je skoraj celo popoldne in večer, ter ponehalo šele protu jutru, kar ni bil dober znak za zahtevno kolesarsko progo, ki bi ob morebitnem dežju ali mokroti bila zelo nevarna. A se je na srečo dobro izteklo, kajti zjutraj se je nebo počasi čistilo in na plan je prihajalo sonce, ki je progo osušilo in pregnalo en strah stran. Drugi za težavno progo je še zmeraj ostal:)
Drugače pa o sami tekmi samo pozitivno, jo toplo priporočam vsakemu. Vrhunsko oranizirana, cela vas živi s tekmo, navijajo prav za vsakega, še posebej na težkih odsekih, okrepcevalnic dovolj, na teku celo preveč, prijaznos domačinov,...
Prijaznost sva (z menoj je bil še kljubski kolega Benjamin) še kako občutila, ko sva izkala prenočišče. Na informacijskem centru so ga nama pomagali poizkati in potem je g.Andy(lastnik apartmaja) kako je treba delati z gosti...Nastanila sva se v apart. za 4 osebe in imela na voljo celotno garažo za najina kolesa in če bi potrebovala tudi pralnico in savno. Če bi karkoli potrebovala bi mu morala samo reči in bi poizkušal urediti. Res lepo...
Ker pa je na žalost skoraj celo soboto deževalo, nisva videla lepot, ki jih ponuja ta okolica. Delno sva jih bila deležna le na tekmi in ob vračanju domov. Ta kraj priporočam za aktivni oddih, ker je kolesarskih poti veliko in tudi smučišča v okolici so bila videti kar na nivoju...

Poročilo tekme:
Ker se za to tekmo nisem posebej pripravljal, sem z rezultatom še toliko bolj zadovoljen. 41. mesto med 139 tekmovalci v cilju je bilo več kot sem lahko dosegel.
Ob 11.00, 10min za ženskami smo ob odštevanju župana štartali še moški. poizkušal sem držati zastavljeni ritem 4.00/km, kar mi je tudi uspelo, čeprav je bilo prvih 4km skoz rahlo navzor. Po obratu nazaj in še en krog. Tako, da je bilo potrebno na teku nonstop menjati ritem in paziti, da navzod nisem preveč nabijal in delal težkih nog. Po teku, je sledila normalna menjava in hop na kolo, kjer pa nisem vedel kaj naj pričakujem, saj so morali v 82km premagati 1300m višincev, na odsekih tudi z 18% naklonino...
Ker je bila vožnja v zaveterju prepovedana in zaradi težavnosti proge skoraj nemogoča je moral vsak res po pametno razporediti moči da je celotno progo odpeljal brez težav. Kdor ni, je drago plačal.
Sam sem odpeljal za moje razmere super, saj sem na kolesu izgubil samo eno ali dva mesta. V hrib do pulza 160, po ravnini pa 150 in je šlo tudi do 50km/h. Na kolesu sem dohitel tudi vse ženske razen prve. Po zaključku kolesa sem rahlo čutil noge, nakar me je čakalo še 7,6km teka.
Sam začetek je bil OK, potem pa sem po 2km začutil da korak le ni več tako lahkoten kot prvi tek in kot bi lahko bil če bi se posebej pripravil za to tekmo... a kljub temu, sem tek končal solidno in nisem izgubil nobenega mesta. Tako, da sem s celotno tekmo več kot zadovoljen.

Sledi malo regeneracije in v ned. OLIMPIK v Avstriji, in potem 5.9.09 ULTRATEK Celje-Logarska dolina(75km)

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10886&racenr=2

Dodajam pa še link od aprat. kjer sem bival, če slučajno koga zanese kdaj v tiste kraje:
http://garstenauerandreas.de.tl/

Več slikovnega materiala še sledi...

LP

Še par dni...

2009-08-20T01:43:00.001-07:00

Še nekaj dni me loči do tekma v serij POWERMANov, ki bo ta vikend v Avstriji. Tekma služi bolj za trening kot za kakšen resnejši rezultat, zato se tudi nisem kaj posebnega pripravljal, le vzdrževal trenutno formo.
Vse tekme ki sledijo letos, so zgolj treningi, ki mi bodo koristili, ko začnem z resnimi pripravami za sezono 2010.

Poleg tega, da sem se hotel s člani našega društva ŠD 3ŠPORT udeležiti ekipnega DP, moram razočaran povedati, da je nekomu uspelo zadnji dan tekmo preprečiti.
Vrjetno se oseba sploh ne zaveda kakšno škodo je povzročil. Na ta način so/smo zgubili določeno število KATEGORIZACIJ in tudi finačnih sredstev ki so temu namenjeni. Žalostno.
Za vse tiste, ki še ne veste kdo je to si podrobno lahko preberete na teh dveh povezavah:

http://www.triatlonska-zveza.si/index.php/nov in
http://sandiivancic.blogspot.com/

Sporočam, pa tudi rahlo spremembo v tekmovalnem planu. Ker je na isti dan kot je triatlon Bled tudi tekaška preizkušnja CELJE-LOGARSKA DOLINA in mi je to že plan od začetka leta, bom vrjetno spustil Bled in se preizkusil na tem ultra maratonu (75km)...

LP

25.LET

2009-08-12T08:03:00.000-07:00

12.8.1984 se je v Sloveniji prvič odvil triatlon, točneje na bledu...Tako da je danes praznik Slovenskega triatlona, ki praznuje 25.LET.
Vesel sem da sem lahko član te organizacije in športa, in mu želim še veliko lepih let...

Prvi triatlon v Sloveniji je bil organiziran 12. avgusta 1984 na Bledu v okviru brazd vzdržljivosti. Zmago v moški konkurenci sta si razdelila Brane Breznikar in Maksimiljan Klemenčič, med ženskami pa je najhitreje opravila s progo Karmen Raišp. Nastopilo je zavidljivih 576 rekreativcev.
(povzeto po: ZUPAN, Matjaž: Razvoj triatlona v svetu in pri nas, diplomsko delo, Fakulteta za šport, Ljubljana, 1998.)
In tako bo letos TK TRISPORT imel tekmo na Bledu še s prav posebnimm nabojem.

LP

Zopet nekaj za prebirat.

2009-08-06T03:47:00.000-07:00

No pa zopet par vrstic za prebiranje...
Od IM v Celovcu je minil že mesec in počutje je super. V tem času sem si privoščil tudi aktivno odmor do 1.8.09, kar je bilo zelo prijetno. Poleg občasnih treningov sem v tem času surfal, jadral na laserju, igral odbojko...
Sedaj pa je na sporedu še zadnji del moje sezone in še nekaj tekem, ki jih bom vzel za trening in že delno pripravo za naslednjo sezono.

16.8.09 bomo ŠD 3ŠPORTovci prisotni na tekmi za EKIPNO DP v super šprintu v Celju
23.8.09 se grem nekako preizkusit v POWERMANu v AVSTRIJO (tekmo bom vzel zgolj za trening, saj se za njo tudi nisem nekako pripravljal)
29.8.09 bom zopet v AVSTRIJI in sicer na olikmpik razdalji (Fakersee)
To bo a avgustu nekako vse, če pa bo še dovolj energije pa bom prisoten tudi 5.9.09 na BLEDu na olimpiku...

Vse kar se bo odvijalo kasneje kot tudi plani za naslednjo sezono bodo objavljeni v OKTOBRU!

LP

Članek v Primorskih novicah

2009-07-23T02:00:00.001-07:00

Članek in osebna promocija na primorskem...Prijetno branje!

Lp

Gösselsdorfersee Volkstriathlon

2009-07-18T23:45:00.000-07:00

Včeraj sem se odpravil na mojo skoraj "domačo" temko. Ker je bila tekma šele 14 dni po mojem uspešno zaključenem IRONMANU tudi nisem pričakoval veliko... A kljub vsemu se je na koncu dobro izšlo in sem med 307 tekmovalci zasedel absolutno 5. mesto in bil 2 v svoji kategoriji.
Sama tekma je bila zame zgolj trening, ki pa se je na koncu sprevrglo v pravo dirko.
Že na plavanju je šlo dokaj hitro, čeprav nisem šel na polno sem iz vode priplaval 2. Po menjavi, ki ima zaradi velikega števila tekmovalcev zelo dolg menjalni prostor sem začel s kolesarenjem, kaj kmalu sta se za menoj v zaveterju pojavila dva tekmovalca kot da je drafting dovoljen, čeprav ni bil. A se s tem nisem obremenjeval in vozil v svojem tempu. Ko nas je po kakšnih 4km kolesa ujel še eden, sva se z njim odpelala naprej. Skupaj sva delala celotno progo (seveda na predpisani razdalji, saj se je zraven vozil sodnik) vendar nama ni uspelo pripeljati v menjavo pred veliko zasledovalno skupino, ki je imela drafting tekmo. Ujeli so naju par km pred menjavo. Po menjavi je sledilo zame zelo "mučnih" 7km teka. Mučnih zaradi tega ker nikakor nisem mogel dvigniti hitrosti teka (čeprav se mi je na odsekih zdelo da tečem dokaj hitro, v cilju po pregledu rezultatov ni bilo tako). To pa je posledica dosedanjih treningov, ki niso temeljili na hitrosti ampak na vzdržljivosti.
Kljub vsemu sem s tekmo zelo zadovoljen, še posebej s koleso, saj sem imel povprečno hitrost kolesa 40,1km/h če upoštevam, da sem vozil solo, v primerjavi s tistimi ki so draftali niti ni bilo tako slabo kar se razlike v času tiče.

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10943&racenr=1

IRONMAN CELOVEC

2009-07-07T00:23:00.000-07:00

Poročilo prvega zaključenega IRONMANA:

Plavanje:
Že pred samim štartom sem se odločil da plavanje ne grem na "polno" in tako je potem tudi bilo.
Po kakšnih 400m sem v vodi našel Evo Dolinger in potem lepo z njo in še z nekaterimi odplaval proti menjavi. Za to potezo sem se odloćil, da se slučajno ne bi ponovila zgodba iz lanskega leta...
Pa tudi glede na rezultate plavanja iz St.Poeltna je bila Eva zame super tempo. Tako sem razen prvih 400m kjer je potekala borba za položaj v plavanju zelo užival in sem se lahko osredotočal tudi na pravilno tehniko plavanja (predvsem drsenja), da je bila poraba energije čim manjša. Poleg tega pa sem se že v vodi odločil, da poizkusi prvi krog kolesa peljati z Evo, potem pa bomo vidli kako bo...
Menjava:
Sama menjava je potekala brez težav. Hitro sem slekel neopren, nadel čelado, očala in številko ter se podal h kolesu, kjer je sledilo 180km kolesarjenja...
Kolo:
Na kolesu sem se poizkusil kar se je dalo hitro obuti, zaužiti gel in kolesariti v zastavljenem planu.
Pred tekmo sem se odločil, da na kolesu jem samo trdo hrano, kar se je izkazalo za pozitivno. Jedel sem na vsakih 20min (1/3 MAXIM ploščice), ter na vsakih 15min pil energijsko pijačo THE EDGE.
Prve 2km kolesarjenja sploh ne veš kako si prekolesaril, ker samo poslušas gledalce kako se "derejo" in te vzpodbujajo ko se ti odpravljaš na "dolgo" pot.
Potem sem c.a.a. 5km kolesaril sam in gledal kdaj me ujame Eva, ki je slabše opravila menjavo... Ko me je dohitela, sem lepo v njenem ritmu kolesaril naprej. V prvem delu mi je pulz na kolesu padel pod 140, kar je bilo zelo optimistično za nadaljevanje. Ko so me prehitevali drugi, se nisem zmenil zanje in se le držal zastavljenega plana. Po slabih 20km sem se odločil da vprašam Evo če se izmenjujeva pri narekovanju tempa. Bila je za to potezo in potem sva na tak način nadaljevala kolesarjenje. Ko pa so prišli prvi vzponi, pa sem videl, da Eva ne zmore mojega tempa, ki pa tudi ni bil močan (pulz je na najtežjem delu proge šel "le" do 160)in zato sem se odločil, da grem naprej sam. Kmalu zatem me ujame skupinica 4 in z njimi zaključujem tudi prvi krog. V tem delu smo tudi ujeli skupino v kateri je bila Lucie Zelenkova (iz vode je prišla kot 4). Prvi krog sem zaključil v času c.a.a. 2uri 27min in bil še zelo svež. Ker letos na okrepčevalnicah ni bilo powerbara, sem zjutraj oddal vrečko special service, v kateri sta bila 2 bidona s pijačo THE EDGE.
Na tem predelu sem zamenjal bidona in se podal še v 2 krog. Šlo je super. Še naprej sem lepo jedel in pil, da mi potem na teku ne bi zmanjkalo energije. Tudi 2 krog mi ni delal večjih preglavic. Še vedno sem kolesaril v svojem tempu in se nisem oziral na tiste ki so me prehitevali. 2 krog sem zaključil s časom c.a.a. 2uri 32min, kar je pomenilo, da bo skupni čas pod 5 ur, kar je bil tudi moj prvotni cilj.
Menjava:
Zopet je šlo vse gladko, le malo več časa sem porabil ko sem obuval nogavice CEP, ki pa so zopet pokazale svoje značilnosti (tisti, ki jih še ne uporabljate, vam jih toplo priporočam). Preden sem začel s samim tekom pa sem moral obiskati še WC, kjer je bilo potrebno opraviti veliko potrebo.
Tek:
Začel sem sproščeno in lahkotno. Noge so bile sveže in korak je stekel. Začel sem v zastavljenem ritmu (med 4.20 do 4.30 na km). Na vsaki okrepčevalnici sem seveda veliko pil in se močil z gobami. Po slabih 10km pa sem uvidel da v takšnem tempu ne bo šlo do konca. Takoj sem se odločil, da ne pretiravam in ne grem preko svojih zmožnosti. Odločil sem se, da tečem v ritmu ki mi bo lahkoten pa naj bo to 5min/km ali se počasnej...In res, takoj ko sem to naredil so ure na GARMINu pokazale da je tempo okoli 4.45/km. Počutje pa je bilo super. Zato sem potem tudi vzstrajal v takšnem ritmu. Seveda brez težav na teku ni šlo. Moje so bile vrjetno še najlažje oblike. "Samo" 3 krat sem zavil na WC na veliko potrebo, vendar se s tem nisem obremenjeval, ker če mora biti nekaj opravljeno, pač mora biti:) Vendar na samem teku nikoli nisem čutil krize da ne gre naprej, razen tega da sem spustil tempo. Vrjetno tudi zaradi tega, ker sem imel v glavi samo eno- CILJ! In tako je potem tudi prišlo do tega, da sem po 9urah 20min 10sek prečkal ciljno črto in postal IRONMANec.
V cilju nepopisno veselje, ki je kar trajalo in trajalo...

Tu bi se rad zahvalil vsem, ki ste navijali in me vzpodbujali, tako na sami tekmi kot tudi doma v Sloveniji...

Rad bi se zahvalil tudi sponzorjem in opremljevalcem, ki verjamejo vame in mi pomagajo na moji športni poti.
BREZ VAS BI BILO VSE ŠE TEŽJE!!!

Sedaj nekaj dni regeneracije, potem pa naprej. Izdelani so tudi že okvirni plani za IM 2010. Ki pa naj bodo zaenkrat še skrivnost.

Več slikovnega gradiva v kratkem.
LP

IRON Peter;)

REZULTATI:http://www.championchip.at/mirror/results/show_results_db.php?veranstnr=11035&racenr=1

IM CELOVEC

2009-07-05T23:11:00.000-07:00

Včeraj končal svoj prvi IRONMAN in sem presrečen... S časom 9ur 20min zasedel absolutno 53. mesto od 2027tih tekmovalcel.
Tekma je bila zelo lepa pa tudi vreme je služilo. Kljub manjši krizi na teku je bilo veselje ob prečkanju ciljne črte nepopisno...
Več sledi v kratkem

LP

Še samo 5 dni

2009-06-30T02:24:00.000-07:00

No pa smo dočakali tudi to, da me do tekme loči manj kot teden dni, natanko 5 dni. Od zadnje objave pa do danes sem opravil nekaj treningov, nekaj jih zaradi slabega in predvsem mrzlega vremena nisem uspel, za zadnji težek trening pa sem se udeležil plavalnega maratona od Portoroža do Kanegre v dolžini 5km ( realnih je bilo okoli 4,5km).
Sama pripravljenost se mi zdi da je OK in upam na borbo do cilja za rezultat, ki pa bo takšen kot bo.
Bo v okviru moje trenutne pripravljenosti.

Poročilo plavalnega maratona Portorož-Kanegra:
V čet.25.6.09 sem se odločil, da naredim še zadnji preizkus in trening pred IM v Celovcu in sem se udeležil plavalnega maratona, kjer sem od 59 plavalcev in 12 plavalk zasedel absolutno 2. mesto, v kategoriji pa zmago. Ker je bila voda bolj mrzla (21.st) in ker sem hotel tudi roke navadit na neopren, sem plaval z neoprenom.
Takoj po štartu sem potegnil, da sem se izognil gneči, potem pa celotno razdaljo preplaval v svojem ritmu, ki je bil po prihodu v cilj glede na rezultat dokaj močan. To me je presenetilo, saj se za ta rezultat nisem matral in sem med plavanjem zelo užival. Zraven pa sem dobil potrditev, da je plavalna forma visoka in da lahko pričakujem na IM napovedano, iz vode in na kolesu po 55 min .

Rezultati:http://www.maratonumag.hr/rezultati/rezultati_Pir.zaljev.htm

LP

Zadnji 3 tedni in piljenje detajlov

2009-06-15T07:01:00.000-07:00

Do IM v Celovcu me loči še točno 21dni. Tako sem z današnjim dnem vstopil v zadnji 10dnevni cikel v katerem bo še kar nekaj preplavanih, prekolesarjenih in pretečenih kilometrov.
Zadnjih nekaj plavalnih treningov bom tako opravil s PK Koper (zahvala za možnost le tega), enega daljših kolesarskih treningov bom odpeljal na progi IM v Celovcu (za osvežitev spomina), tekaške pa delal na obali, kjer upam da vročina ne bo premočna.
V tem sklopu bom plaval tudi plavalni maraton od Portoroža do Kanegre- 5km, ampak zgolj zato, da se rame in roke navadijo na neopren. (čas bo drugotnega pomena).
Če mi uspe opraviti še vse te treninge, potem bi na tekmi moralo nekako iti po planu. (priti v cilj da se na progi niti enkrat ne ustavim). Napoved časa je lahko zelo varljiva, ker si potem čez celotno tekmo pod nekakšnim pritiskom in se lahko zgodi da te potem to ubije...
Drugače pa je moj plan že izdelan in bo izdan po tekmi, pa bomo videli koliko sem ga realiziral oz. zadel.

Se bo našla še kašna objava pred tekmo;) Dodajam pa še slikci s prvakom Celovca

Samo še mesec dni do IM

2009-06-04T22:26:00.000-07:00

Ker je do tekme IM v Avstriji samo še 1 mesec, bom razkril svoj plan in želje, ki jih imam za to tekmo.
Ker se sedaj že 14 dni borim z nekim virusem in se ne uspem 100% pozdravit bo moj glavni cilj v Avstriji prihod skozi cilj...
Sedaj bom poizkusil še 14 dni opraviti par kvalitetnih treningov in potem zadnjih 10 dni kvaliteten aktivni počitek.
Ta tekma mi tudi ni vrh sezone, ker vem da v PRO kategoriji ni možno pridobit slota za Hawaiije (to je tudi moj zadnji nastop v kategoriji PRO, od te tekme dalje bom tekmoval v kategoriji M30)
Pa vseeno sem si zastavil tudi podcilje, katere bom poizkusil uresničiti...

Plavanje: cilj mi je da po 55 min že sedim na kolesu in se podam na 180km dolgo pot (odločil sem se da plavam malenkost počasneje kot lani in na ta način prihranim nekaj moči, ki mi bo čez celotno tekmo še kako prav prišla)
Kolo: ker sem ga lani kljub svoji napaki in prehitri vožnji peljal pod 5 ur, bi rad tudi letos kolo pripeljal nazaj pod 5 urami. Se pravi če bo vse OK bi rad šel na tek po 5 urah 55min. Lahko se zgodi da tudi malo hitreje oz. počasneje.
Tek: glavni cilj teka bo, da se med samim tekom niti enkrat ne ustavim. Tempo s katerim bom začel bo c.a.a. 4.30/km potem bom pa skozi sam tek videl kako bo.

Nikakor nočem plačati davek prehitre tekme, zato jo bom poizkušal oddirkati z glavo. Če bo šlo nekako po tem planu, vam potem povem tudi plane za naprej.
Naslednja tekma bo EP v dolgem triatlonu (Češka, kategorija M30)

Slike St. Poelten

2009-06-03T23:38:00.001-07:00

Tako se je začelo (hrana;))

naš dom

portret in posluh

priprava koles

čiščenje

kolo v box

Matej je zrastel;)

moja ljubezen:)

zadnji treningi

še na WC ni mira

v tekaškem boxu

z Dejanom

Marino, moj nasprotnik v Celovcu;))

iz 1 v 2 jezero

proti menjavi in na kolo

že s kolesa in na tek

hitro v cilju

vsi zadovoljni

še enkrat

pa še sita skupinska;)

5. mesto v skupini M30

2009-05-26T03:11:00.000-07:00

V ned.24.5. se je v St. Poeltnu odvijal že 3 ironman serije 70.3, ki pa je bil kar se zasedbe tiče najmočnejši od kar prirejajo tekme 70.3 in tudi številčno zelo obiskan.
Na štartu je bilo 2200 prijavljenih tekmovalcev, v cilju pa so jih zabeležili 1876. Sam sem zasedel absolutno 61. mesto in 5. mesto v kategoriji M30 in bil tudi najboljši Slovenec.

Pogled na mojo tekmo:
Ker je bila ta tekma zgolj vmesna postaja do IM Avstrija, tudi nisem šel v njo 100% pripravljen, in sem že na štartu začel malo bolj rezervirano.
To se je tudi poznalo na plavanju, kjer je bil čas v primerjavi z lani 12s počasnejši, vendar sem iz vode prišel dokaj spočit. Preizkusil sem tudi sistem, da sem c.a.a. 200m pred koncem plavanja spustil tempo in prišel iz vode z nižjim pulzom, kar se mi je poznalo na kolesu. Pulz ni bil tako visok kot pri ostalih tekmah.
Po menjavi iz vode na kolo, je sledilo 90km vožnje. Začetek je bil rezerviran, potem pa sem rahlo dvignil tempo in se po avtocesti vozil okoli (40-42) km/h. Ko so prišli na vrsto klanci sem jih poizkušal voziti do pulza 160, kar mi je tudi dobro uspevalo. Po ravnini pa sem se vozil med pulzom 150-155. Po zaključenem kolesu sem se podal na tek in se odločil, da poizkusim tudi tu držati podoben ritem. Tako nisem pustil, da pulz pride čez 160. Vse mi je lepo uspelo in na koncu sem bil s tekmo zadovoljen in tudi trenutna priprava za IM Celovec gre v pravo smer. Vsaj upam.
Po končanem tekmovanju smo tudi ugotovili, da je bila kolesarska trasa nekoliko spremenjena in je bila daljša kot lani, zato je tudi čas kolesa nekoliko slabši...

Sedaj sledi nekaj dni regeneracije in potem veselo naprej.

Rezultati: http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=11014&racenr=1

Moji časi:
Plavanje: 26.22
Kolo: 2.31.28
Tek: 1.24.33 (avg. pulz 158)
menjava 1: 2.25
menjava 2: 1.45
SKUPAJ: 4.26.35

Slikovno poročilo v kratkem.

Nova Scott plasma za ekipo Highroad

2009-05-19T02:53:00.000-07:00

Malo pred začetkom Gira je na tržišče prišla nova SCOTT PLASMA izdelana posebej za ekipo HIGHROAD, ki je z njim že dobila uvodni ekipni kronometer.
Trenutno na tržišču najdovršenejše aerodinamično kolo, kar so jih kdaj naredili.

Delni posnetek in komenter enega od vodilnih konstruktorjev:
http://vimeo.com/4547302

Pa še lepotec med krono kolesi. Mogoče v prihodnjosti pod mojimi nogami:)

Zraven tega, pa naj dodam še to, da me ta vikend 24.5. v St. Poeltnu čaka pol ironman serije 70.3, kjer bo moj prva deseterica v kategoriji M30

Planirani časi:
plavanje: 27.30
kolo: 2uri 25min
tek: 1.24-1.22 ( zraven pa se še prišteje čas menjav;))
SKUPAJ: med 4ure 20min in 4ure 25min (vštete menjave)

Če bo doseženo vse to, sem na pravi poti, da na IM v Celovcu pridem v cilj kot sem si zastavil pred sezono. O tem pa drugič...

Slike

2009-05-13T03:07:00.001-07:00

iz vode na kolo

s kolesa na tek

že na teku

v zadnji krog

po ciljni preprogi

nekateri člani ŠD 3ŠPORTa že v cilju

pred odhodom na štart

v enem od tekaških krogov

menjalni prostor-pred štartom

neopreni gor

iz vode, kjer sem plaval brez očal

pa že proti cilju

in v cilju-zadovoljen

skupinska po tekmi (vsi zadovoljni v cilju)

Uspešen začetek sezone 2009

2009-05-10T12:56:00.000-07:00

No pa je za menoj. Po dolgem jesensko zimskem triatlonskem premoru je za menoj prvi letošnji triatlon in s tem tudi začetek moje sezone.
Ob prijetni družbi, je tudi tekma kljub majhnih težavam minila lepo in uspešno.
Kratko poročilo:
Kot je v moji dosedanji praksi vstajanje 3 ure pred tekmo, zajtrk in pregled kolesa ter namestitem bidonov ter hrane na kolo. Takoj zatem polnjenje zračnič in jutranja gimnastika za boljše počutje.
In potem se je začelo.
Po ogrevanju na kolesu, sem peljal kolo v menjalni prostor in že tu videl, da je današnja tekma stevilčno kar močna (450, tekmovalci + štafete). Potem pa sem to potrditev dobil pred samim štartom, ko je bila kar velika gneča.
In potem štarni pok, ter katastrofa. Takoj mi nekdo zbije plavalna očala z glave tako da ne vidim nič. Po c.a.a. 100m waterpolo plavanja se ustavim ob nekakšnem splavu, kjer sem si poizkušal popraviti očala, a ugotovil, da jih ni več. Takoj sem pomislil, da bi odstopil, saj 2km brez očal ne bo lahko plavat. A sem se odločil drugače in kljub plavanju brez očal in levo desno prišel iz vode na 11. mestu. Ta nevšečnost mi je vzela kakšno minuto in nepotrebno nervozo.
Po hiti menjavi na kolo, kjer je bil plan vožnja v IM tempu (c.a.a. 36km do 37 km/h), kar mi je tudi uspelo in sem s tem zelo zadovoljen. Čeprav naj bi se na tekmi vozilo brez zavetrja temu ni bilo tako, kar sem videl zelo nazorno. Že v prvem krogu so je mimo mene peljalo 5 avstrijskih tekmovalcev kot da so na ITU olimpik tekmi. Potem pa še naslednje presenečenje, ko me na polovici drugega kroga ujame skupina 15 tekmovalcev, zopet v veliki skupini. Ampak, ker sem se sam že pred tekmo odločil, da vozim solo, sem se tega tudi držal in poizkušal držati vedno razliko najmanj 7 metrov.
Ko smo potem s to veliko skupini prišli v menjavo je sledilo obuvanje v nogavice CEP, ter hitro na tek z supergami Reebok, ki so pozitivno prestale prvi test.
Že pred tekmo sem si v glavi sestavil plan teka. Poizkusiti držati tempo okoli 3.55-4.00. To mi je ob kontroli z uro GARMIN forerunner 305 tudi uspelo in ko sem prečkal ciljno črto sem bil izredno zadovoljen z rezultaton in razpletom ter tudi hitro pozabil na nevšečnost iz plavanja.

Tako sem na koncu zasedel 13. mesto med skupno 350 tekmovalci, in bil tudi prvi Slovenec v cilju. In s časom 3 ure 52 min za 16 min zaostal za prvim.

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10965&racenr=1

Slikovno poročilo v kratkem...

Še 14 dni

2009-04-26T23:40:00.000-07:00

Še samo 14 dni me loči od moje prve triatlonske tekme letos, ki se je že prav veselim, saj imam na njo lepe spomine.
Pred tem pa bo potrebno opraviti še nekaj treningov. Tako je bilo tudi ta vikend, ko sem se v sob. opravil na kolesarski BREVET v dolžini 300km. Seveda jih nisem odkolesaril 300km ampak samo 186km- tak je bil tudi plan. Iz LJ sem štartal s kolesarji in se z njimi peljav 3ure, potem pa sem zavil proti Koroški, kjer me je potem čakalo še slabe 3 ure kolesarjenja v veter. A kljub vsemu na koncu se je v 5urah 4min nabralo 186km s povprečjem 32.3km/h.
S treningom sem bil več kot zadovoljen!!!
Naslednje jutro pa sem se s kolesom odpravil še na Šmartinsko jezero, kjer je ŠRK Celje priredil 2. tek okoli Šmartinskega jezera.
Na kolesu sem čutil noge od sobote, a sem kljub vsemu opravil uspešen trening, ki se je končal z regeneracijskim 12km tekom v spremljavi Teje.
Po prijetnem kramljanju po teku, je sledila vožnja na primorsko in sedaj teden regeneracije...

Rezultati teka: http://srk-celje.si/

Ker pa se bliža tudi tekma, ki jo bom vzel kot trening, neobremenjujoč z rezultatom, sem si že naredil okviren izračun oz. plan s katerim bi bil zadovoljen.

Plavanje+menjava: 35min
Kolo+menjava: 2uri 12min
Tek: okoli 1ure 20min,
SKUPAJ: c.a.a. 4.05- 4.10 ure

Triathlon Graz

62km v 5urah

2009-04-21T22:41:00.000-07:00

V soboto 18.4.09 se je Tivoliju v Ljubljani odvijal 8urni tek, pod organizatorstvom Jureta Koširja.
Teka sem se na povabilo ekipe Marka Potrča udeležil tudi sam. Sprva je bilo mišljeno, da bo to bolj zabava in druženje, a se je na koncu izkazalo kot zelo uspešen trening...
Štart teka se je začel ob 10, vreme je bilo za tek ravno pravo, pa tudi udeležba je bila za prvo izvedbo velika. Pred samim štartom sem si rekel, da pretečem maraton in potem prekinem s tekom. A ker je bila družba med tekom zelo prijetna (hvala Matej za skupne tekaške urice;)), sem se odločil da malo podaljšam in tako po 5urah zaradi bližajočih se triatlonskih tekem prekinil s tekom. Na Garminu Forerunner 305 se je v tem času nabralo za 62,5km pretečene razdalje. (skupni čas je bruto čas, kar pomeni da so upoštevani tudi vsi postanki za hrano, pijačo, preoblačenje,...)
Kot zanimivost naj povem, da je bil vmesni čas na maratonski razdalji vključno s postanki 3ure 8min, kar je za trening odlično. Tu ven sem tudi naredil plan, da se podobnega tempa poizkušam držati tudi na IM AUSTRIJA.
Tu pa naj še enkrat izpostavim nogavice CEP v katerih sem celih 5ur tekel. Skozi celoten tek ni bilo nobenega problema z meči, pa tudi sedaj so meča kot nova- nobene bolečine, je pa res da sem jih nosil potem se celo nedeljo in ponedeljek.
Če bodo tudi hlače tako učinkovite, potem bo to zmagovalna kombinacija.

Rezultati:http://www.timingljubljana.si/

Sedaj pa me že v soboto čaka nova 200tka na kolesu in v nedeljo menjava (kolo (Ravne-Šmartinsko jezero+ tek (12km)). Bo naporno!

Zgodil pa se je tudi preobrat v tekaški opremi. Sedaj mi bodo na poti do mojih rezultatov na treningih in tekmah pomagale superge REEBOK. (več o supergah v prihodnje)

OTVORITEV SEZONE

2009-04-13T09:18:00.000-07:00

No pa smo dočakali- začetek TRIATLONSKO & DUATLONSKE sezone.

Včerajšnji dan je bil kot naročen za začetek tekmovalne sezone. Na prečudovitem kraju ŠARED nad Izolo, se je odvil prvi duatlon v razdalji 5km/20km/2,5km.
Na tekmi je bilo prisotnih tudi veliko število članov društva ŠD 3ŠPORT (10), ki so dosegli super rezultate, še posebej tisti, ki jim je bila ta tekma sploh prvi duatlon. Še posebej sem ponosen na svoje varovance, ki so se držali navodil in poleg malenkostnih napak (ki so sestavni del športa) iz sebe dali svoj trenutni max. (Beno, Leon, Roman, Teja, Feli- super ste bili, prav tako pa vsi ostali člani). Bilo je super, in upam, da v Ribnici naslednjo nedeljo ponovimo zgodbo...
Sam sem to nedeljo vzel kot delovno- da je vse potekalo kot mora je moral nekdo poskrbeti. In kot trener ŠD 3ŠPORTA sem bil to sam. S svojimi izkušnjami sem poskrbel, da so vsi dobili zadostne informacije da na tekmi ne bi šlo kaj narobe...
Po končani tekmi sem se odpravil domov na Koroško, kjer sem danes opravil odličen kolesarski trening. Kljub nenehnemu vetru, ki je menjal smeri kot jaz (večji del v prsa), sem uspel prekolesariti 166km v 5urah 15min, s povprečno hitrostjo 31,6km/h. K temu je sledil še regeneracijskih 40min teka.
V vikendu, ki je pred nami, pa se bom udeležil dobrodelnega teka RDEČI NOSKI (kjer bom tekel v skupini Marka Potrča). Sam tek bo trajal 8ur, sam pa bom poizkusil teči 3ure oz. pretekel bom maraton.

Rezultati duatlona: http://skid.si/rezultati-duatlona-sared-2009#more-54

BREVET- 200km

2009-04-06T05:43:00.000-07:00

Pa je za menoj prva 200-tka letos!
V sob. sem se za trening udeležil Breveta v Kopru. Prisotnih je bilo tudi kar nekaj članov našega društva ŠD 3ŠPORT.
Ob pestri zasedbi kolesarjev iz vse Slovenije (Jure Robič, Marko Baloh, Danijel Vinčec,...) smo se okoli 8 ure podali na pot dolgo 200km. Že sam začetk jebil hiter, hitro pa je samo naraščala in se stopnjevala.
Vse do Rižane smo kolesarili v veliki skupini, potem pa se je začelo zares.
Sledil je namreč Črni Kal in potem naprej do mejnega prehoda Podgorje in Lupoglava, kjer se je končal prvi del bregov.
Čez ta del so se naredile manjše skupinice, ki so potem po večini skupaj prikolesarile do cilja.
Sam sem na začetku šel s skupino Jureta Robiča in se po parih kilometrih njihovega tempa vrnil do naših članov, kot je bilo dogovorjeno. Skupaj z njimi in še z nekaterimi smo potem kolesarili naprej do cilja.
Med celotno potjo nas je pral dež, sijalo je sonce, spopadli smo se z bregom naklonine 14%, imeli 1 km makedama, kjer smo kolesa praktično nosili, ustavljali smo se na točkah, kjer smo dobili žige (dokaz, da si šel po pravi poti) in dodatno okrepčilo, ki je bilo zelo pomembno na tako dolgi poti.
Trening je bil z mojega vidika zelo uspešen, saj sem prvi del poti večino vlekel sam (predvsem v breg), drugi del pa se je pomoči pridružil še Matej Paradiž, ki je pokazal, da je zelo močan na kolesu.
Tako smo v cilj pripeljali po 6urah 30min, s povprečno 30,2km/h (bruto čas pa 6ur50min), čemur je sledilo prijetno druženje v pizzeriji in zaslužena PIZZA.
V ned. sem opravil še regeneracijsko vožnjo v dolžini 110km in tudi tokrat ni šlo brez dežja. A kaj moreš- to je april.
Sedaj še dan ali dva aktivne regeneracije in potem zopet naprej po zastavljeni poti.

VEČ TAKŠNIH VIKENDOV

2009-03-24T04:45:00.000-07:00

Za menoj sta dva zelo uspešna vikenda. Poleg dobrih treningov še zelo prijetna družba.
V ned. 15.3.09 smo se s člani našega društva ŠD 3ŠPORT udeležili teka Povežimo Soline v sklopu treninga dvigniti hitrost.
Ob prečudovitem vremenu se je to izkazalo za zelo dobro potezo. Saj sem 9,4km pretekel v 31min 10s in zasedel 6. mesto med 769 tekmovalci. Kar je bilo po preračunavanju in pregledu GARMINA tempo c.a.a. 3.25/km. To je bila zame zelo razveseljiva novica in tudi presenečenje, da sem kljub vsemu še lahko hiter.
Sedaj opravljam namreč treninge nizke intenzivnosti, ki so usmerjeni na tempo maratona na Ironmanu. Kratkemu pogovoru v cilju pa je sledilo še 3ure lahkotnega kolesarjenja po Istri, ki se je izkazalo za dobro potezo, saj sem bil naslednji dan kot prerojen. Nobenih bolečin, le prijetna utrujenost, ki sem jo pregnal s prostim dnevom in mašažo.

Rezultati: http://www.skid.si/rezultati2009_2.html

To ned. 22.3.09 pa sem se v sklopu treninga udeležil Malega kraškega maratona, ki je bil namenjen preverjanju pripravljenosti kar se tiče menjave.
Zjutraj sem se s kolesom odpravil proti Sežani (družbo mi je delal Miran, ki je opravil enak trening), kjer me je čakalo 21km teka. Tempo na kolesu se je proti Sežani rahlo stopnjeval, težavo pa je predstavljal tudi veter, ki je non stop pihal v prsa.
Ob prihodu v Sežano sem se hitro preoblekel, nekaj pojedel in se pripravil na tek. (odm. je bilo c.a.a. 20min).
Na štartu je bilo videti kar veliko število triatloncev, ki so se borili po svojih močeh.
Že pred štartu teka sem si rekel, da grem na "polno" dokler bo šlo. In res po štartu je šlo na nož. Predvsem zaradi tega, da smo se uspešno prebili mimo gneče tekačev. Prvih nekaj kilometrov je bilo res hitrih, saj je bil tempo okoli 3.30/km. Vmesni čas na 10km je bil 36min 47s, kar je bilo v načrtu, mogoče malo prehitro!
V takšnem ritmu sem poizkušal teči še naprej, da vidim do kam me nese. Do 15km je šlo še OK, potem pa se je začela poznati utrujenost kolesa in prehiter začetek. Vendar sem kljub vsemu še vedno tekel zelo dobro, saj sem v cilj pritekl v času 1.19.35 in zasedel 34. mesto med 1421 tekmovalci, ki so tekli na 21km.
Po kratkem okrepčilu v cilju in nekaj fotk je sledilo še kolesarjenje nazaj v Koper. Z rezultatom sem zelo zadovoljen, saj kaže da gremo pravo pot k uresničitvi mojih ciljev.
V ned. sem torel opravil 65km kolesa-21km teka-55km kolesa.

Rezultati:http://www.sport-sezana.com/maraton2009/default.asp?stran=rezultati21

Sedaj 2dni regeneracije in potem veselo naprej. Odločil sem se da v ned. tečem na maratonu v trevisu, kjer bom tekel zgolj za trening in ne za rezultat. Torej bo moj tempo planira v času 4.15-4.30/km, kar bi moralo zadoščati za čas okoli 3ure in 3ure 10min.

Priprave MEDULIN

2009-03-13T02:41:00.001-07:00

V preteklem tednu od 4.3-8.3. 09 sem se udeležil Triatlonskega kampa v Medulinu, kjer smo opravili veliko kvalitetnih treningov, čeprav vreme prva dva dni ni bilo na naši strani:)
Za priprave sem se odločil po telefonskem pogovoru s sekretarjem triatlonske zveze Slovenije Gregom Zoretom, ki me je vprašal, če bi bil pripravljen pomagati pri trenažnem procesu starejših rekreativcev in jim predstaviti triatlon... Odzval sem se povabilu, ker mislim, da lahko tudi na takšen način pripomoremo k širjenju triatlona v Sloveniji.
Sprva sem mislil, da bom samo delal, a se je kaj hitro pokazalo, da bom lahko opraviljal tudi svoje treninge (plavanja in teka), kar me je zelo razveseljilo. Kajti moje delo je bilo v drugih urah kot treningi rekreativcev. Samo na kolo smo šli skupaj, kjer pa sem se z njimi lepo razpeljal in jih vodil po Medulinu in okolici...
Pri plavalnih treningih mi je bil cilj narediti rahel preskok in to mi je tudi uspelo. Kajti vse dosedanje plavalne treninge opravljam sam in mi je bila primerjava zelo dobrodošla. Povem lahko da sem bil zelo zadovoljen s svojo plavalno pripravo. Enako je bilo na teku, kjer sem treninge izvajal s prvo skupino, sicer z malenkost nižjo hitrostjo, ki je tempirana na moje razdalja a vseeno uspešno.
Kolo pa je bilo preprosto uživancija in klepet:)

Ker pa se je ob koncu priprav kar nabralo nekaj ur treninga (dnevno sem opravil 3 treninge), sem se odločil, da ta teden vzamem za regeneracijo in potem s polno paro naprej, sam se 9.5.09 hitro pribljižuje ko imam že prvo triatlonsko tekmo.

Tako pa je zgledal moj dan na pripravah:
7.00 PLAVANJE
8.30 zajtrk
9.00 trening rekreativcev (plavanje)
11.oo TEK (rekreativna skupina je začela ob 12 in takrat dobila napotke)
12.30-13.00 kosilo
14-15 KOLO (rekreativna skupina)
18.30 večerja
19.30 sestanek trenerjev in plan za naslednji dan
20.00 skupinski sestanek in predstavitev plana za naslednji dan
21.30-22.00 POČITEK

Do naslednjega javljanja pa bom opravil tudi 2 teka. Prvi že v nedeljo 10km (Povežimo Soline), drugega pa naslednjo nedeljo 22.3.09 21km (Sežanski maraton)

LP

21km v Gorici

2009-03-02T10:41:00.000-08:00

V nedeljo sem se s člani društva ŠD 3ŠPORT udeležil tekaške tekme v dolžini 21km. Ker v januarju in februarju nisem resno treniral tek (tekel sem samo 2*na teden), sem to tekmo vzel bolj za trening, zato tudi nisem bil prijavljen in sem tekel brez številke.
Ker resnično nisem vedel kje se trenutno nahajam, sem se na štart podal z mešanimi občutki. Želja je bila čim boljši rezultat, a v glavi je bil prepričanje, da ne bom mogel tečt dobro, saj nimam zadostnihin pravilnih tekaških treningov!
Po štartu je bilo vse skupaj obrnjeno na glavo! Noge so šle, tempo od 3.30 do 3.45 mi ni bil problem in odločil sem se da poizkusim tako tečt kolkor časa bo mogoče.
In tako se je tudi zgodilo. Celotnih 21km sem pretekel v tem tempu in bil na koncu s časom 1.17.34 zelo presenečen in zadovoljen, kaj sem lahko ta čas stisnil iz sebe!
Ker me med rezultati ni, naj povem, da bi zasedel 27.mesto med 746 tekači in tekačicami.

To me je zato zelo spodbudilo in dalo novega elana za naprej, ko bom začel s pravimi tekaškimi treningi.

V mojem programu je, da sedaj z marcem začnem s pravilnimi treningi in dvigom forme do prve pomembne tekme IM AUSTRIJA.
Zato, se tudi v sredo odpravljam na 5 dnevne priprave v Medulin, kjer bom poleg treningov pomagal tudi pri vodenju treningov (predvsem rekreativne vrste).

Pa še povezava do rezultatov teka v Gorici:
http://www.tds-live.com/wtrpg/language.jsp?locale=2057&id=2364&manager=-1&gps=-1&messaggio=&link=-1&paginaFrom=2

Uspešen vikend

2009-02-15T23:58:00.000-08:00

Za menoj je zelo uspešen vikend, v katerem sem opravil zadano količino treningov.
V sob. sem opravil tri treninge, in sicer sem dop. plaval, opoldne šel na kolo in zvečer še na fitnes. V ned. pa sem opravil še dolgo kolo (4.30ure), tako, da sem bil zvečer že kar utrujen.
A kaj moremo, tako je ko si enkrat zaposlen in ti časa za treninge med tednom zmanjkuje:) Vendar še vedno poizkušam narediti vsaj en trening na dan, kdaj pa mi uspe narediti tudi dva.
Ko se bo ura prestavila bo tudi dva treninga narediti lažje.

Poleg tega, pa sem sklenil sodelovanje še s kolesarsko trgovino REAL v KOPRU, kjer sem se z lastnikom trgovine-ALEŠEM dogovoril, da bo skrbel za moje kolo. Tako se mu še enkrat najlepše zahvaljujem za razumevanje.

V pet. mi je že serviseral kolo, tako, da je bila vožnja z njim v sob. in ned. še večji užitek.

Poleg odličnega servisa pa v trgovini dobite vse kar potrebujete za kolesarjenje in tudi Aleš vam poizkuša dobiti tistega kar nima. Tako, da vam toplo priporočam obisk trgovine!!!

Zopet nekaj za prebirat

2009-02-03T22:35:00.000-08:00

Po daljšem premoru se zopet oglašam, da z vami delim stvari, ki so se mi v tem obdobju zgodile in jih ni bilo malo.
S 1.1.09 sem se odločil, da prekinem triatlonsko pot kot PRO tekmovalec. Do te odločitve sem prišel, ker tako kot je šlo sedaj pač ne gre več. Če ni finančnega ozadja in moraš poleg treningov še delati za osnovno preživetje se ne moreš 100% posvetiti treningom oz. tistemu kar delaš in zato tudi rezultati potem niso takšni kot jih želiš.
Kljub tej odločitvi, bom letos nastopil na 3 velikih tekmovanjih in se na teh poslovil od ELIT tekmovanj (na teh tekmovanjih bom dal vse od sebe, vendar se ne bom več obremenjeval z rezultatom ampak bom preprosto poizkušal uživati in potem bo rezultat takšen kot bo). Te tekme bodo: IM Celovec, EP dolgi triatlon Češka, SP Avstralij.

Da ne bo kdo slučajno mislil, da sem zaključil s triatlonom, to nikakor ne, saj je postal moj način življenja in zelo uživam ob njem, samo poleg tega bom delal tudi še druge stvari, ki so bile sedaj malo potisnjene v ozadje. (kot age-grouper bom še vedno tekmoval na vseh velikih tekmovanjih in z ponosom predstvljal Slovenijo)

Poleg tega, sem se pa tudi zaposlil, sedaj delal bom kot Inštruktor Body-Pilatesa! Zraven pa še delujem kot trener v ŠD 3ŠPORT, kjer mi je cilj postati dober trener triatlona.

Drugače, pa treningi, ki jih izvajam potekajo normalno, brez vsakih problemov in poškodb. Ker bo sezona dolga in naporna, trenutno treniram bolj racionalno in je poudarek na bazi in nabiranju kilometrov, ki mi bodo čez sezono pripomogli k dvigu forme iz mesca v mesec. Kljub vsemu bi bil rad v najboljši formi konec oktobra ko bom nastopil na SP v Avstraliji.

Tu bi se rad še posebej zahvalil vsem mojim sponzorjem in opremljevalcem, ki so mi stali ob strani in me podpirali ter verjeli vame. Z vsemi bom sodeloval še sedaj in pomagal pri njihovi promociji kolikor se bo dalo.

Lep športni pozdrav!

Vikend teka na smučeh

2009-01-14T08:21:00.000-08:00

V vikendu, ki je za nami, sem napravil malo spremembe in se udeležil dveh tekmovanj v teku na smučeh. Oba teka sta potekala v hudem mrazu a je bilo vseeno zelo lepo. Dobrodošla sprememba v teh zimskih dneh, ko pri teku še niso v ospredju intervali. Poleg tega sem se zato odločil, ker imam trenutno regeneracijsko obdobje in mi "paše" malo spremembe.
Drugače treningi potekajo pa zastavljenem programu. Kar pa me tenutno najbolj preseneča je pa moje plavanje. Ne vem kako in zakaj, ampak moji rezultati v primerjavi z lanskimi so mnogo boljši, pa še nisem v pravem ritmu intenzivnih treningov, kar mi daje dodatno motivacijo za naprej!

Novoletno kopanje za zdravje!

2009-01-03T08:28:00.000-08:00

Že tradicionalnega novoletnega kopanja pod organizacijo Gregor Hočevarja-ŠD Sokol na dan 1.1.09 smo se letos udeležili tudi člani ŠD 3ŠPORTA! Kljub ne najbolj ugodnim vremenskim razmeram se nas je zbralo kar nekaj pogumnežev, ki smo preizkusili temp. morja in moram povedati, da je bilo prav prijetno osvežujoče;)
Menda to premaga vsako bolezen in prehlad, tako, da je rečeno, da letos ne bomo zboleli;))
Drugo leto se bo tega podviga udeležilo še večje število članov (tistih ,ki so tokrat samo gledali)

Video, pa si lahko pogledate na tej povezavi: http://www.rtvslo.si/play/skok-v-mrzlo-morje/ava2.25589945/

Poleg tega skoka, pa so se tudi začele moje priprave na letošnjo sezono. Zaradi finančnih težav so se plani dostikrat spremenili, a sedaj je vse jasno, kje bom tekmoval in kaj so glavni cilji (a o tem drugič)

VOŠČILO

2008-12-23T07:14:00.001-08:00

V dneh, ki so pred nami, vam želim vesele BOŽIČNE PRAZNIKE. V letu 2009 pa veliko SREČE, ZDRAVJA, LJUBEZNI in ŠPORTNIH USPEHOV...

Rezultati Laktatnega testa in trening za boljse pedaliranje

2008-12-18T07:44:00.000-08:00

Na teh valjčkim bom čez zimski del poizkusil popraviti tehniko pedaliranja, ter poizkušal doseči čim bolj pravilen obrat. To pomeni, da bom mogel na valjčik po zaključku tega dela biti ves čas v sredini, kar pa bo vse prej kot lahko:)

Rezultati laktatnega testa:

Visina:189cm

Teža:77,5kg

% maščobe v telesu: 4,8%

Max. pulz:191 in 100%VO2max.

LA v mirovanju:1,8

LA max.:9,3

VO2max.:56,1

Laktatni prag presežem pri 82% max. VO2max. oz pri pulzu 157

Anaerobni prag pa pri pulzu 177 in 94,6% VO2max.

Z doseženimi vrednostmi sem zelo zadovoljen. Sedaj se bom posvetil pripravam za naslednjo sezono in pred pričetkom tekmovalnega dela opravil test še enkrat, da vidim če se bo kaj oz. kaj se bo spremenilo!

Prva tekma bo Maraton Treviso: 28.3.09

LAKTATNI TEST

2008-12-10T12:12:00.000-08:00

Danes sem na Fakulteti za šport opravil laktatni test, ter tako preveril svoje meje in do kam sežejo.

Kljub ne optimalnemu počutju, čutim še rahlo utrujenost od maratona, sem z doseženimi vrednostmi zelo zadovoljen. Presenečen pa sem bil takrat, ko je dr. Milič povedal, da je malo triatloncev, ki so se testirali dosegli takšno končno hitrost.

Pred testom se izmeri tudi prisilen vdih in izdih, ki pokaže pljučno kapaciteto, zmeril višino-188cm, težo-77,5kg ter delež maščobe v telesu-4,5%. Ostale rezultate bom objavil takoj ko jih dobim.

Postopek testa se prične s hitro hojo, 7km/h. Tempo se povečuje na vsake 3 minute za 1.5 km/h. Test se izvaja do onemoglosti oz. do takrat, ko tempa nisi sposoben več držati, v tem času dosežes tudi max. pulz, ki ga zabeleži instrument. Poleg tega se iz ušesa na vsake 3 minute pobere kapljica krvi, ki nam pokaže stopnjo laktata-mlečne kisline v krvi. Ves čas se meri tudi srčni utrip, ki se posledično ob vsaki hitrosti viša, dokler ne doseže max. vrednosti.

Ko ne uspeš več držati tempa tekoče preproge oz. ko ti telo ne pusti več naprej je testa konec.

Moj test se je ustavil pri 19km/h. Ta del sem še opravil, potem pa je bila hitrost 20,5km/h malo prevelik zalogaj.

Ampak tudi tempo c.a.a. 3.10/km ni počasi. V tem delu je bil tudi zabeležen max. pulz, ki je bil 191 udarcev na minuto.

Verjamem pa, da bi ob normalnem počutju dosegel višji pulz in mogoče realiziral tudi hitrost 20,5km/h. (pa mogoče drugič).

V kratkem še ostale vrednosti!

Moj snemalec se je malo poigral s snemalno napravo, zato bo potrebno malo glavo obračat;)

FIRENCE MARATON

2008-12-03T23:16:00.000-08:00

V Firence smo prispeli v soboto, kjer nas je pričakalo muhasto vreme, kakršno je bilo napovedano tudi za nedeljo, kar nas ni najbolj razveselilo.

Po prihodu smo se napotili dvignit štartne številke ter potem v apartma na pašto;)

Po kratkem počitku je sledil tudi ogled Firenc. Firence same so zelo lepe, zelo veliko je butikov in zlatarn, a o cenah ne bi, ker so bile za nas vrtoglave!

Po kratkem sprehodu pa Firencah smo se napotili v apartma, kjer je sledil se zadnji paštin obrok pred tekmo in potem priprava opreme za tekmo. Ko smo vse opravili smo se odpravili k počitku v upanju da se zjutraj zbudimo v suho jutro.

Zbudili smo se v oblačno nedeljo, ki sprva ni napovedovala dežja, a se je kasneje malo spremenilo. Po zajtrku smo vzeli vso opremo in se podali na štart, ki je bil predviden za ob 9.20.

Ogrevanje je potekalo po suhem vremenu, a so se nad nami ze zgrinjali temni oblaki, ki niso napovedovali nič kaj obetavnega! In res takoj ko smo se vsedli na avtobus, ki nas je peljal na štart je tačelo deževati in pihati. Tako, da smo na štart čakali v dežju in premraženi.

Tako, da nas je dež potem spremljal prve 4km, potem pa ponehal, vmes je posilao celo sonce in tudi dež nas je ponovno obiskal;)

Po samem štartu sem se poizkušal držati zastavljenega cilja 3.55-3.50/km. To mi je kar nekaj časa lepo uspevalo, vendar pulz ob tem ni bil dovolj nizek, kar me je zelo presenečalo. A vseeno nisem popustil v tempu in sem nadaljeval zastavljeni tempo. Vse do 33km je šlo normalno, potem pa so se začele krize in boj za preživetje do cilja. V cilju se čas ustavi pri 2.52.04, kar na prestano in razmere, ki so bile na tekmi sploh ni slabo. Tako, da ne morem bit ravno najbolj razočaran nad tem in pretirano zadovoljen tudi ne.

Kot kaže je vsak maraton zgodba zase in tudi ta je bil.

Sedaj malo počitka in potem novim zmagam nasproti!

KONČAN ŠE EN MARATON

2008-12-01T10:01:00.000-08:00

No pa smo zaključili še en maratonski nastop, čeprav ne najbolj uspešnega! S časom 2.52.04 sem zasedel 175. mesto med 7201 tekmovalcem. (prijavljenih je bilo več koz 8500 tekmovalcev, nekateri od njih se za štar niso odločili zaradi slabih vremenskih razmer predvsem na štartu, kjer je 20min. začetkom začelo deževati in pihati oz. slabe napovedi, ki je napovedovala dež+nevihte)
Samo tekmovanje je organizirano na zelo visokem nivoju kljub velikemu številu tekmovalcev, kar se tiče dviga številk, prevoza na štart, hranjenja rezervnih oblačil, okrepčevalnic na progi,...
Čeprav je proga zelo ravninska pa vseeno ni tako hitra kot smo sprva mislili! Saj je ni bilo ulice, ki je ne bi pretekli in zaokrožili, tu pa so še kocke, ki dodatno nižajo hitrost.

Poročilo in slike sledijo v kratkem!
Rezultati: http://www.tds-live.com/wtrpg/race.jsp?id=2074

TEKMOVALNA OPREMA

2008-11-26T06:14:00.000-08:00

No pa sem dočakal prvo manjšo pošiljko tekmovalne opreme za sezono 2009. Prispela so Scott očala, dres za dolgo razdaljo ter Scott vizir in kapica za vroče poletne dni;) V kratkem pričakujem še tekaške copate za trening in tekmo. Ostalo sledi v začetku leta 2009!

Tu samo dodam, da sem v ned.23.11.08 upešno prestal preizkus forme, in 21km odtekel v casu 1.22.00, ter avg. pulz 160. Po končanem nastopu sem čutil še veliko svežine in moči, tako, da se že veselim maratona 30.11.08, kjer je sedaj cilj 2.45.00

OBJAVA!!!

2008-11-21T10:43:00.000-08:00

Po kratkem premoru kar se tiče objav, sledi nova! Da bo zopet kaj za prebrati:))
Pred menoj je Maratonski nastop v Firenzah (30.11.08). Vsi treningi so nekako potekali po planu, tako, da grem na nastop optimistično pripravljen. Zaradi tega je okviren cilj nekje okoli 2.45.00+-kakšna minuta! (še pred maratonom pa grem v nedeljo 23.11.08 v Palmanovo tečt 21km v tekmovalnem tempu za maraton-zgolj za ogrevanje:))
Po maratonu sledi teden počitka in teden aktivn regeneracije potem pa naprej k zastavljenim ciljem, ki so se v tem času malo spremenili!
Ker je finančna kriza prisotna tudi pri iskanju sponzorjev in ker mi ni uspelo pridobiti zadostnih finančnih sredtstev za IM v MALEZIJI, sem se odločil za drugačno pot. Nastopil bom na IM LANZAROTE (23.5.09), kjer bo cilj jasen-uvrstitev na SVETOVNO PRVENSTVO NA HAWAIJIH.
Tako da upam, da bodo vremenske razmere ugodna za opravljanje treningov. Posebej kolesarskih. Na primorskem imam namreč zelo dobro družbo dobrih kolesarjev, ki mi bodo gotovo pripomogli pri dvigu kolesarske forme:) Še posebej v "klance".

Do naslednjega javljanja vas lepo pozdravljam

TRENINGI!

2008-11-05T22:22:00.002-08:00

To vreme se noče in noče izboljšati in že slabih 14dni je zelo muhasto:(
Na srečo mi je do sedaj uspelo realizirati skoraj vse treninge. Nekateri se morajo zaradi slabšega vremena končati malo prej (kolo)!

Upam, da se vreme hitro uredi!!!

Boljše bi bila malce nižja temperatura, kot non stop vlaga in dež.

SLIKE LJ-Maraton

2008-10-30T05:58:00.001-07:00

Nekaj utrinkov iz Ljubljanske maratona:

Skupinska pred ogrevanjem! Pa še ena pred štartom.

Nekje na progi (prvič)

Še na progi (drugič) 20m pred ciljem!

Že v cilju! Skupinska po zaključku

LJUBLJANSKI MARATON

2008-10-27T03:58:00.000-07:00

No pa je za menoj še 13. Ljubljanski maraton, ki je bil uspešen a hkrati tudi mrzel, kar sem občutil proti koncu teka, ko me je v prste tako zeblo, da gela nisem mogel odpreti z rokami ampak sem se potrudil kar z usti:))
Dan v Ljubljani se je začel že zgodaj, ker smo hoteli videti tudi štart na 10km. Po tem štartu je sledilo še obvezno fotografiranje za dokumentacijo in zatem ogrevanje. Kljub ne raavno visokim temperaturam sem se uspešno ogrel in 20min pred štartom sem bil že postavljen v štartnem prostoru, kjer smo čakali štart!
Ob 10 uri se je vse skupaj začelo! Najprej velika gneča, ki se je vlekla cel prvi kilometer in bilo je treba tečt malo levo in desno, da si prišel na svobodo;)) Zato je bil tu tudi tempo malce višji od načrtovanega, a se je kaj kmalu vse umirilo in začel sem v predvidenem ritmu.
Pred samo tekmo sem si postavil cilj okoli 1.17.00 in 1.16.30. Na koncu mi je to uspelo, saj sem ciciljno črto prečkav ravno v 1.17.00 in zasedel 35. mesto med 3371 nastopajočimi.
Z doseženim časom sem zadovoljen, in se že veselim Maratona v Firencah. Časa še ne morem napovedati, ker moram opraviti še nekaj specifičnih treningov. Vendar pa že sedaj vem, da bom poizkusil teči pod 2.45.00!

Slike sledijo v kratkem.
Sledi malo regeneracije in proti novim ciljem;)

LP

TEK MIRU 2008

2008-10-22T03:46:00.001-07:00

V nedeljo, 19. 10. 2008, se je v Slovenj Gradcu odvijal 6. Tek miru, ki je letos prvič potekal v organizaciji Atletskega kluba Slovenj Gradec in pomoči mestne občine Slovenj Gradec.

Tekme sem s udeležil tudi sam, saj je bila skoraj "domača" tekma.
V prečudovitem vremenu se je teka na 10 km udeležilo 156 tekačev iz cele Slovenije.
S tekmovanjem sem bil zelo zadovoljen, saj so to prvi močnejši treningi po 4 tedenskem odmoru.
Na razdalji 10200m sem s časom 35.49 zasedel absolutno 8. mesto, ter bil 3 v kategoriji (30-39).
Sedaj še kakšen trening pa se 26.10.08 vidimo v Ljubljani!

Rezultati: http://www.sportnazvezasg.si/atlets ki-klub/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1

"POLETJE"

2008-10-12T10:32:00.000-07:00

Po zelo upešnem včerajšnjem klubskem pikniku, kjer sem bil kuharski mojster;) smo danes opravili pravi poletni trening!

Ob 24 st. smo naredili 150km po Slovenskem in Hrvaškem primorju. Bilo je zelo lepo in na trenutke tudi precej "vroče", še posebej v brege. Tako, da smo na koncu skoraj vsi čutili kar prijetno utrujenost.

Z današnjim treningom, se je tudi končal pri teden treningov za naslednjo sezono, v kateri sem uspel narediti 16 ur treninga!

ZAČETEK priprav na novo sezono

2008-10-09T09:08:00.000-07:00

No pa se je začelo!

V ponedeljek 6.10.08 sem uradno začel s pripravami na naslednjo sezono. Upam da mi je 4 tedenski aktivni počitek dobro "del" in da so se baterije napolnile 120%!
Celoten oktober bo namenjen aerobnim treningom in pripravi telesa za nadaljne treninge, ki bodo glede na zastavljen cilj sezone naporni!

Vendar je v tem poglavju prišlo do neke spremembe. Ker pri nas zadeve kar se finančne plati tiče niso rožnate in se ne podpira športa kot celote, sem se moral soočoti z realnostjo in bom od sedaj naprej nastopal v kategoriji AGE-GROPERJEV. Izjeme bodo tekme, ki so pod okriljem ITU-ETU, kjer bom še letošnjo sezono (2009) nastopil med ELIT.
Če pa se bo pokazalo, da bi lahko kljub temu da bom delal in treniral konkurenčen pa ni izključeno, da ne poizkusim še kdaj med ELIT!!!

Danes pa sem opravil tudi dober kronometer trening v dolžini 23,5km (razgibanega terena) s povprečno hitrostjo 38,2km/h, ter pulzom 165, max.171.

Tek na 21km v nedeljo 5.10.08, kjer sem bil "zajček";)

LP

ŠE MALO

2008-09-30T00:54:00.000-07:00

Še samo malo (natančno 2 dni) me loči od priprav za novo sezono. Z njo uradno začnem 1.10.2008. Prvi del bo posvečen predvsem nabiranju kilometrov in močni bazi, ki mi bo pripomogla pri dolgi tekmovalni sezoni.

Upam na lepo in toplo jesen, ter milo zimo, da bodo treningi izvedeni v popolnosti;)

Moja naslednja prireditev bo 13.LJUBLJANSKI MARATON, kjer bom tekel 21km in želim doseči čas pod 1.15.00. Kako blizu temu času se bom lahko pribljižal pa bomo videli 26.10.08!

SCOTT, SRAM

2008-09-25T07:48:00.000-07:00

Včerajšnji dan se je zame končal zelo uspešno. Na sedežu podjetja PROLOCOTRADE smo se dogovorili za sodelovanje za opremo SRAM (moram povedati, da že sedaj uporabljam komponente SRAM in delujejo brezhibno) in SCOTT (triatlonsko kolo Scott plasma vozim že sedaj, na vrsto pride še cestno, ter vso dodatno opremo od Scott). Ker je to vrhunska kvaliteta sem se odločil, da jo uporabljam še sam!

Tako bi se rad še enkrat zahvalil ga.Maji in g.Lucijanu (podjetje Prolocotrade) za posluh in nabavo vse potrebne opreme po zelo ugodnih cenah!!!

Dober tekaški nastop!

2008-09-21T09:03:00.001-07:00

Danes (21.9.08) sem se udeležil Euromaratona Koper-Mugia (Italija) in zasedel 14. mesto med 421 nastopajočimi (333 moških, 88 žensk).

S celotno tekmo sem zelo zadovoljen, saj sedaj nisem kaj prida treniral, sem bolj aktivno počival in nabiral moči za nadalnje treninge!

Pred štartom sem si zadal cilj okoli 1.20 in tako sem tudi začel. Kmalu pa sem začutil, da je to nekoliko prepočasi in sem malo pospešil, ter tako nadaljeva. Pogledi na uro Garmin so začeli beležit tempo okoli 3.40/km. Ta ritem mi je zelo ugajal, ter sem se ga potem tudi držal. Nekje na 18km pa sem še zadnjič pospešil, ker sem se čutil še zelo močnega. Vendar tek 3-4km ni bilo lahko saj smo imeli veter v prsa a sem kljub vsemu poskušal držati tempo, kar mi je dobro uspevalo.

Po prehodu ciljne črte se ura ustavi pri: 1.16.54., kar me zelo razveseli.

Naslednja tekmovalna postaja: LJUBLJANSKI MARATON!!!

Rezultati: http://www.euromarathon.it/base/risultati/Class%20GeneraleP.pdf

TEKME V SEZONI 2009

2008-09-17T06:53:00.000-07:00

Po pregledu še ne celotnega koledarja za tekmovalno sezono 2009 sem si sestavil okvirni plan tekem, na katerih se bom poizkusil uvrstiti na HAWAIJE in FLORIDO. To bo še zadnje leto v kategoriji profesionalcev-razen uspeha se to lahko podaljša!
Seveda pa bo izbira in udeležba na tekmah odvisne tudi od pomoči sponzorjev, kajti gre za velik projekt, ki mu sam finančno ne bom kos!

TEKME v LETU 2009:

- 28.2.09. IRONMAN Malezija
- 5.4.09. IRONMAN Južna Afrika
- 24.5.09. IRONMAN 70.3 St. Polten
- 7.6.09. IRONMAN 70.3 Švica
- 5.7.09. IRONMAN Klagenfurt
- 8.8.09. EVROPSKO PRVENSTVO-dolgi triatlon Česka ( Praga)
- 6.9.09. IRONMAN 70.3 Monaco
- 25.10.09. SVETOVNO PRVENSTVO- dolgi triatlon Avstralija (Perth)

To bodo glavne tekme moje sezone, ki me bodo mogoce pripeljale na HAWAIJE oz. FLORIDO, ter na katerih bom poizkušal narediti odmevnejši rezultat!
Poleg navedenih tekem pa se bom udeležil se kakšega Olimpika in morebiti tudi šprinta!

LP, Peter

Konec triatlonske sezone!

2008-09-15T11:03:00.000-07:00

Po kratkem premisleku sem se odločil, da zaključim triatlonsko sezono 2008. Odločil sem se da ne potujem na SP v IRONMAN 70.3 na Florido in napravim le še nekaj tekaških tekem (odtekel bom 2 polmaratona (21.9.08 Euromaraton KP-Mugiia, 21km,26.10.08 Ljubljanski maraton 21km in 30.11.08 maraton v Firencah), pa še to bolj za trening kot za odmevnejši rezultat!

S 1.10.08 pa se bom začel počasi pripravljat za naslednjo sezono. V kratkem bom tudi objavil načrtovane tekme v sezoni 2009 in rezultate ne najbolj uspešne letošnje sezone!

LP

2.mesto na DP Hrvaške v dvojnem olimpiku!

2008-09-07T07:22:00.000-07:00

Včeraj sem bil na DP Hrvaške v dvojnem olimpiku, kjer sem predvsem hotel videti kako telo okreva v enem tednu!!!
Kar se tiče organizacije je bilo bolj slabo, tako, da ni nobenih pohval na organizatorja. Iz predvidenega štarta ob 8 uri smo štartali ob 9.30. Da sem lahko dvignil številko je bil pravi podvig. Na začetku je bilo rečeno da bo dvig možen med 6 in 7.30, a ob 6.30 na prizorišču ne duha in sluha o organizatorjih in o tem da bo tu kdaj tekma. Pač zgleda da so si vse skupaj vzeli bolj na "IZI"! Pa tudi kar se tiče plavalne proge je bil pravi podvig, da ti je uspelo priti iz vode v pravi smeri. Štartali smo namreč skupaj z ironmenaši in nekje po 1700m smo se mogli nekako ločiti in plavati proti cilju, vendar so bile oznake slabe in vsi nismo plavali v isti smeri. Če bodo želeli organizirat to tekmo še kdaj, bodo plavalni del mogli definitivno zelo popraviti!
Pa tudi kar se tiče okrepčevalnih postaj je bilo vsega premalo. Na postajah je bila samo voda, pa še to samo enkrat na krog pri kolesu, ter na vsakih 5km na teku pri temperaturi čez 30.st.

Moja tekma pa je bila kljub vsemu zelo uspešna. Zasedel sem 2.mesto in zaostal samo za Dejanom Petrcevičem, ki je trenutno res zelo dobro pripravljen, saj se kmalu bliža njegova tekma-HAWAII.
Štart je bil iz vode, plavanje pa je bilo zaradi pretoplega morja 26.st brez neoprenskih oblek, kar meni ni bilo pisano na kožo. A klub vsemu sem plaval zelo dobro, saj sva z Dejanom priplavala skupaj iz vode. Tudi občutek v vodi je bil dober. Po hitri menjavi sva oba ob popolnoma odprti cesti za promet skupaj odkolesarila oba kroga( držala sva razdaljo med 7 in 10m). Do takrat je bilo počutje fantastično in nisem čutil utrujenosti, kar me je malo presenečalo.
Na tekaški del sva se odpravila skupaj in prvih 5km tekla zelo blizu-Dejan je bil c.a.a. 30s pred mano. Po obratu na 5km pa so moje noge zacele postajati teške in tempo je začel padati. Tu sem se zavedel da je nastopila utrujenost in da bo treba tempo popustiti in tece v nekem srednjem ritmu, da bom lahko pitekel do cilja. Ker pa je bila prednost pred zasledovalci velika je bilo to lahko sprejeti. In tako sem po 4 urah in 32min v cilj pritekel kot 2. Za Dejanom sem zaostal slabih 8 min!
Sedaj pa malo regeneracije in potem, odvisno od počutja mogoče BLED.

Rezultati:http://www.triathlon.com.hr/live_results.php

DISKVALIFIKACIJA!!!

2008-09-03T09:42:00.000-07:00

V nedeljo se je na Nizozemskem, točneje v Almeru odvijalo Svetovno prvenstvo v dolgem triatlonu (4km/120km/30km), kjer sem sodeloval tudi sam!
Sam nastop je bil daleč od uspešnega, saj sem bil 4min. po plavalnem delu diskvalificiran, tako, da sem celotno tekmo odtekmoval za nič, kajti ko sem prišel v cilj sem izvedel da sem diskvalificiran.
Kratka obrazložitev moje diskvalifikacije:
-po plavalnem delu nas je bilo c.a.a. 10, ki smo skupaj zapustili menjalni prostor. Ker pa je bil izvoz iz mesta dolg c.a.a. 1km se nismo mogli niti obuti, kaj šele da bi se dali že v aerobare. Tako smo mogli počakat, da smo prišli na odsek kjer smo lahko šele začeli kolesarit in smo se lahko šele obuli v čevlje in se dali v aerobare, ter začeli zares dirkati! V tem delu smo bili še vsi skupaj in ko se je sodnica pripeljala do nas je meni podelila rdeč karton, kar je pomenilo diskvalifikacijo(ker pa sem mislil da je to 2min kazni sem nadaljeval s tekmo in vso kolesarsko progo prevozil sam.

Po pogovoru s profiji v cilju, kaj takšnega ni doživel še nihče. Ter da se v prvih nekaj km sploh ne podeli kartona oz. opozoril, kajti to še sploh ni kolesarjenje ampak sele priprava na to!!!
Ampak kaj moremo, tudi takšne stvar se dogajao.
Tako, da grem sedaj za tolažbo na Hrvaško na dvojni olimpik(3km/80km/20km), kjer upam na boljši razplet:))

Kratko poročilo celotnega tedna na Nizozemskem v kratkem!

Rezultati: http://www.omroepflevoland.nl/sitefiles/tri/FleIntermediate4.htm

ŠD 3ŠPORT

2008-08-25T09:52:00.000-07:00

Pozdravljeni!

Pa smo dočakali! Novo športno društvo na Primorskem! Naj predstavimo ustanovitelje . . . Leni, Peter in Majda. Trije športniki z enako idejo in željo po ustanovitvi športnega društva, ki bi združeval Primorce s podobnimi interesi - šport kot rekreacija in del vsakdanjika oz. stil življenja.

Smisel društva bo temeljil na triatlonu & rekreaciji, ampak ustanovili bomo tudi kolesarsko, tekaško, plavalno sekcijo (oz. sekcijo, ki bo v interesu članom društva), ki se bodo najverjetneje razdelile na več skupinc glede na sposobnosti in želje posameznikov.

Podrobnosti o delovanju in vse novice o ŠD 3ŠPORT : http://sd3sport.blogspot.com/

S treningi začnemo predvidoma septembra!

Vabljeni k vpisu.

Lep pozdrav

NOVA OBJAVA!!!

2008-08-22T23:17:00.000-07:00

Po dajšem premoru ponovno kratka objava! V tem času sem napravil nekaj kvalitetnih treningov, bil na tekmi, delal na plaži, ter gledel Olimpijske igre:)
Zadnji treningi so bili namenjeni predvsem piljenju in morebitnemu dvigu forme za Svetovno prvenstvo v dolgem triatlonu. (Almere-Nizozemska, 31.8.08)
Nekateri treningi, ki sem jih opravil:

- Tempo kolo (100km-33.5km/h+ tek 15*(400m-200m))
- Tempo tek (22km)
- Aerobno kolo 6ur
- Plavanje (tempo 1km v neoprenu)
- Tek (30*400m, v tempu 1.20-1.22)

To je le nekaj treningov, ki sem jih opravil. Sedaj sledi počitek, ter polnjenje zalog in v sredo 27.8.08 odhod na Nizozemsko.

Po končanem SP sledi nekaj dni počitka (15dni), potem pa plan za novo sezono. Ki pa je trenutno še negotovo, kajti vse bo odvisno od finančnega stanja. Ker sem letos videl, da je za vrhunski rezultat v dolgem triatlonu ( ironman, 70.3,) potrebno trenirati tudi med 30 in 35 ur ali tudi kdaj več, tako kot sem delal do sedaj preprosto ne bo šlo več!

Tako da, če si bom našel sponzorje, ki bi me bili pripravljeni podpreti za eno sezono, bom vse svoje moči usmeril v triatlon, in poizkusil narediti vse, da se uvrstim na Hawaije.
Če sponzorjev ne bo, bom primoran začeti z rekreacijo, ker sam nimam tako močnega finančnega ozadja, da bi lahko vse treninge, priprave, ...100% izpeljal. (tako, kot sem delal do sedaj, pač na žalost ne prinesa željenega rezultata)

Sedaj zaslužen počitek! Kot gledalec oz. spremljevalec grem spremljat Leni na sprint v Kočevje.
Upam, da nasljednjič uspešno javlanje.
Spodaj pa še ena slika, ki je uspela nastati na tekmi v Gooselsdorfa!

22.GOSSELSDORFERSEE VOLKSTRIATHLON

2008-07-28T10:56:00.000-07:00

V soboto sem se udeležil sprint triatlonu v z razdaljami 550m/32km/7km v Avstriji in se uvrstil skupno na 5. mesto, v svoji kategoriji sem zasedel 4. mesto. Zmagal je 3-tje uvrščeni iz IM v Celovcu Hanes Hempel. Škoda, da je bilo ponovno slabo vreme in na nekaterih delih proge močan veter. Drugače zopet pohvala organizatorju za izvedbo tekme.
Poročilo & slike še v nastajanju.... :)

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10762&racenr=1

Lp

PRVI POIZKUS SE JE KONČAL Z ODSTOPOM

2008-07-17T07:55:00.000-07:00

No pa sem le dočakal svoj prvi IM.

Jutro pred štartom sem se počutil zelo spočit in močan, kar me je navduševalo, problem je bil le ta da nisem imel treme! Pred štartom sem mogel preveriti še opremo, napumpati gume, ter dati hrano na kolo. Ko sem to ušpesno napravil sem se podal proti štartu, kjer sem se rahlo ogrel in potem čakal na začetek dirke.

Začetek se je začel z močnim pokom iz topa in sledilo je hitro plavanje, ki se je nadaljevalo celotno dolžino. Presenetljivo nisem imel nobenih težav in sem brez problemov držal skupino.

Ko smo priplavali v kanal sem nekako videl da sem v prvi zasledovalni skupini, kar mi je še dodatno vlilo moči. Sledila je menjava, v kateri sem videl tudi kasnejšega zmagovalca Marina in kar nisem mogel verjeti.

Na kolesarskem delu se je hitro naredila skupina v kateri sem bil tudi sam poleg vseh boljših Avstrijcev, Patrceviča, Pečnika,...Sam začetek se mi ni zdel nekako prehiter, vendar bi se mogel osredotočiti na svoj tempo in ne držati skupine. To se je kasneje izkazalo za hudo napako ki sem jo plačal nekje na 150km ko mi je zmanjkalo moči za nadaljevanje neke normalne tekme.

Moj prvotni plan je bil, da bi kolo vozil 4ure50min (c.a.a. 37.5km/h), sam pa sem že prvi krog vozil krepko prehitro. Prevozil sem ga v 2urah20min (c.a.a.40km/h).

Po končanem kolesarskem delu sem bil brez prave volje za nadaljevanje tekaškega dela, ker sem vedel, da ne bom uspel teči tako kot sem si zastavil pred tekmo. A sem si rekel poizkusi in boš videl kako bo šlo!

Po menjavi sem hitro opazil, da ne gre kot bi moralo, nikakor ni hotelo steči. Po 15km pa so me začeli bolet se gležnji in zeblo me je. Vse to je bil znak, da je z mojim nastopom konec, vsaj kar se nekega rezultata tiče. Po 21km pa sem se odločil, da raje odstopim, kot pa da se poškodujem ali dodatno izčrpam in ogrozim nadaljevanje sezone.

Vsaka šola je za nekaj dobra in nekaj stane. Moja je na žalost odstop, a nisem vrgel puške v koruzo, tudi potrlo me ni, in zato bom sedaj še malo bolj treniral.

Sedaj malo regeneracije potem pa priprave na SP v dolgem triatlonu na Nizozemskem.

ŠE MALO...

2008-07-09T13:08:00.001-07:00

Sedaj so opravljeni še vsi aktivacijski treningi. Počutje je super in upam, da tako tudi ostane. Presenetljivo nimam sedaj še nič treme, kar me malo čudi, saj bo to moj PRVI IRONMAN.
Te dni bom opravil še servis kolesa in ostale opreme, da me na dan tekme kaj ne preseneti, dvignil številko, počival in zelo veliko jedel:) Predvsem pašte;)

2.X-TRIM TRIATHLON ZELTWEG

2008-07-03T00:15:00.000-07:00

V ned.29.6.08 sem se udeležil tekme na Avstrijsko-Štajerskem. Tekma je štela za Štajerski pokal, zato tudi konkurenca ni bila slaba. Za to tekmo sem se odločil, da še zadnjič preizkusim svojo pripravljenost pred IM.

Sama tekma, organizacija...je potekala, kot je potrebno, brez vsakeršnih zapletov, tekoče in organizirano. Lahko samo rečem, da kdor še ni bil v Avstriji na kakšni tekmi, naj to stori, ker mu zagotovo ne bo žal in bo lahko primerjal organizacijo med Avstrijo in Slovenijo in takoj dobil odgovor, zakaj je pri sosedih triatlon tako napreden! (v Sloveniji se bi le delno lahko primerjale tekme pod organizacijsko taktirko TK Ribnica, Bled in letos še Maribor. Vse ostalo, je daleč od tega, kako bi morala izgledati tekma)

Poročilo s tekme:

Plavanje se je odvijalo v jezeru, kjer je bilo potrebno preplavati 2 kroga z vmesnim izhodom iz jezera (za gledalce).Plavanje je bilo dovoljeno z neoprenskimi oblekami, kar mi je zelo odgovarjalo.

Tako, da sem iz vode prišel prvi, še z enim Avstrijcem. Po hitri menjavi sem se podal na kolo (vožnja v zaveterju je bila prepovedana). Ker plavalnega kolega ni bilo od nikoder sem se podal na solo vožnjo proti cilju. Prekolesariti smo morali 2 kroga po 20km z vmesnim klancem c.a.a. 4km. Vožnja na prvi poziciji mi je dala še dodatne moči in tako sem prvi zaključil krog in se podal v drugega. Kmalu sem za seboj zagledal skupino, ki me dohiteva in me je potem tudi ujela. Nekje na 25-26 km so se pripeljali mimo 4 (seveda vsi v zaveterju in so delali menjave, kar sem videl kasneje). Sam se odločim, da naredim razliko 5-7m in jih poskušam držati, ker tudi na IM bo potrebno voziti na takšni razdalji. Upešno sem prikolesaril do menjave, ker jo hitro opravim in se podam še na 10km tek. Pretečti je bilo treba 4 kroge. Sam začetek teka je bil dokaj hiter in kmalu sem se odločil, da prehiter za mene. Tako sem začel svoj tempo, ki pa se je na koncu izkazal za hitrega (10km sem pretekel v 34.45). Skozi celotno tekaško progo sem bil na 2.mestu in tako tudi potem zaključil tekmo.

Za zmagovalcem zaostal za dobro minuto. Kar me razveseli sam sem šele v cilju videl, da je zmagovalec Gernot Seidl, ki bo 13.7.08 tudi nastopil na IM.

Sedaj še nekaj dni treningov in potem tekma!!!

REZULTATI:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10525&racenr=1

MARATON PRIJATELJSTVA

2008-06-27T10:39:00.000-07:00

V sre.25.6.08 sem se udeležil plavalnega maratona od Kanegre do Portoroža v dolžini c.a.a. 5km.

Za to potezo sem se odločil, da preverim plavalno pripravljenost pred IM. Plaval sem z neoprenom, kajti mišiče je treba navaditi na "zategnjenost" ki lahko nastopi po dolgotrajnem plavanju.
Na štartu maratona na 5km je bilo okoli 100 plavalcev(plavalcev, triatloncev, rekreativcev,...), ki smo se od Kanegre podali proti Portorožu. Vmes je bilo kar nekaj nevšečnosti, saj so nam na štaru dejali da plavamo proti hotelu Bernardin, na koncu pa se je izkazalo, da je bilo to napačno. Po zgrešeni liniji so nas usmerili na pravo pot, vendar smo skoraj vsi zaradi te poteze preplavali med 200 in 300m več! Vendar sem klub tej nevšečnosti zelo zadovoljen s plavanjem in rezultatom. Priplaval sem do 11.mesta s časom 59.37.
Plaval sem skupaj z nekdanjimi(Aljoša in Andrej Pribac) in sedanjimi(Tjaš Štihovič) plavalci. To mi je dalo potrditev, da sem plavalno dobro pripravljen pred tekmo v Celovcu.

V ned. pa se nameravam udeležiti še Olimpijskega triatlona v Avstriji.

Rezultati maratona:http://www.maratonumag.hr/rezultati/rezultati_Pir.zaljev_08.htm

MARATON FRANJA

2008-06-18T04:18:00.000-07:00

V ned. 15.6.08 sem se udeležil kolesarskega maratona Franja (156km), ki nas je pričakal v sončnem vremenu. To je bi pravi mali čudež, saj je bilo pred tem dobrih 14 dni pravo aprilsko vreme in je bilo prav mučno opravljati treninge.
Ampak za vsakim dežjem posije sonce in tudi na Franji je!
Maraton je bil nekakšnja preizkušnja forme pred IRONMANOM. Tekma je v celo uspela super in sem bil zelo zadovoljen z doseženim rezultatom, ki je bil 3ure 39min 27sek, kar je pomenilo 94.mesto med 1654 moškimi udeleženci in 12 min. zaostanka za prvim. Kar v primerjavi s tem, da so bili spredaj sami kolesarji niti ni dosti.
Štart maratona je bil v BTC in že na samem štartu je bila opaziti veliko število kolesarjev, ki so nestrpno čakali štart. Štart točno ob 9.00, ki nas je popeljav v strnjeni koloni po Ljubljani(tudi mimo Prešernovega spomenika) do Viča in naprej do Brezovice, kjer je bil štart maratona.
Tam se je pa začelo. Takoj 45km/h in več do Vrhnike. Vmes tudi kakšen padec. Prva selekcija je bil Vrhnjiški klanec, kjer je letelo okoli 30km/h. Na vrhu klanca so se naredile grupe, ki so potem skupaj kolesarile proti Idriji. Malo pred Idrijo pa se je naredila velika grupa v kateri sem bil tudi sam. Kmalu ugotovim, da je to prva grupa, saj je pred nami vozil avto. To je bilo res super! Sedaj bo razliko naredil vzpon na Kladje!
Ko se je začel vzpon je vsak v svoj ritemu ubral pot proti vrhu. Sam nisem imel nekih večjih težav in sem prišel dokaj spočit na vrh, kjer je sledilo hitro okrepčilo, namesto vode sem po pomoti vzel juho, a kaj moremo, tudi jest je treba:))
Sledil je spust, ter vožnja nazaj proti Ljubljani.
Pot nas je vodila skozi poljansko dolino mimo Škofje loke in Zbilja, ter preko Tacna nazaj v Ljublano. Cilj je bil zopet v BTC, kjer je potem sledila še razglasitev rezultatov in malica!
Pa še moje povprečje celotne tekme od BTC do BTC: 37,2km/h in 158 prevoženih km.
Sedaj pa še nekaj težkih treningov in kmalu bo tekma tu!!

TRENINGI V DEŽJU

2008-06-07T22:54:00.000-07:00

Ker nam vreme te dni res ni bilo naklonjeno sem moral trenirati kar v dežju, tako, da ga imam sedaj počasi že dovolj:) A vseeno sem v dveh dneh napravil 275km deževnih kilometrov in prekolesaril lep kos Slovenije.

V pet.6.6.08 sem se s kolesom za trening odpravil iz Ljubljane na Koroško. Že od samega začetka me je rahlo močilo, a vse to je bilo nič v primerjavi s tistim kar me je še doletelo. Pot me je vodila iz LJ proti Litiji in naprej do Trbovelj, kjer sem prvič doživel naliv kot bi se utrgal oblak.
Dalje preko Podmeje do Prebolda, kjer me je pričakalo celo sonce, a kaj ko samo za kratek čas. V Polzeli že druga porcija:) Potem je bilo do Velenja dežja bolj malo in tudi skozi Hudo luknjo in proti Mislinji je bilo OK, tako da sem že mislil da je bilo za danes to vse. A že v Mislinji zopet naliv, ki je potem trajal do Slovenj Gradca, kjer je dež ponehal in do Raven je še samo malo rosilo.
Ko sem prišel domov sem bil premočen do kosti, a je bil občutek prijeten po opravljenem mokrem treningu, ki te zagotovo naredi še močnejšega.

V sob.7.6.08 pa sem se s kolesom odpravil proti Murski Soboti, kjer so tekmovali triatlonci za naslove Državnih prvakov. Napoved je bila lepša kot dan prej, a ni bilo ravno tako. Iz Raven proti Dravogradu je zopet zelo nalivalo in že na samem začetku sem bil ves moker. Pot me je nato vodila proti Vuzenici in naprej do Radelj ob Dravi. Ta del je bil precej "suh", občasno je rahlo rosilo. A ta zgodba se je kaj hitro končala. Že pri Breznu nova pošiljka, ki me je potem spremljala do Selnice ob Dravi. V mislih sem že imel, da bi odnehal in šel na vlak, ter proti domu. Vendar sem si v glavi govoril, da so takšne razmere lahko tudi na tekmi in kaj bom takrat?! Tako da sem s kolesarjenjem nadaljeval naprej proti cilju. Skozi Maribor in proti Gornji Radgoni je bilo res super, suho, brez prometa in vmes še kratek klepet s policisti iz Maribora:)
V Gornji Radgoni pa je bil vrhunec dveh dni. Naliv ki ga ne pomnem že nekaj časa. V minuti je bilo vse mokro in voda na cesti, vendar me tudi to ni odvrnilo od cilja. Tako da sem lepo v ritmu kolesaril proti Murski, kjer so se tekmovalci že pridno ogrevali za tekmo. Bilo je razmeroma suho in kazalo je da bo vreme zdržalo, a se je na plavanju ulilo in na kolesu doseglo vrhunec. Nisem si želel biti na njihovem mestu, ker so bili res v neprijetnem položaju, tako kot mi gledalci. Pomagale niso ne marele niti palerine, deževalo in pihalo je kot da je "sodni" dan.
A kaj moremo, proti vremenu smo nemočni. Upam da se bo vreme kmalu izboljšalo.

Nogavice CEP

2008-06-01T05:36:00.000-07:00

Moje mnenje o nogavicah CEP.
Leto je že skoraj naokoli odkar sem žačel z uprorabo nogavic CEP in povem vam da jih nameravam uporabljati še v prihodnje.

Ker pri teku pogosto pride do pogostih bolečin, poškodb, krčev...je potrebno le to kar se da omilit oz. preprečit, če želimo nemoteno opravljati treninge in napredovati v svojih rezultatih.

Tudi sam se srečal s temi težavami se posebej je bil moj problem pokostnica, ki se mi je pogosto vnela in takrat je bilo potrebno počivat oz. izvajati določene terapije, kar pa je daleč od tega kar si želimo.

Zaradi teh težav sem bil primoran poizkati nekakšno rešitev, ki mi bo omilila te težave in omogočila nemoten proces treninga. Tako sem nekako zasledil nogavice. CEP in jih tudi takoj preizkusil. Učinek "neverjeten".

Z uporabo nogavic CEP sem odpravil težave z bolečo pokostnico, ter bolečimi meči po napornih treningih in tekmah. Na podlagi teh rezultatov sem se želel prepričati čemu tako in kakšna je funkcija teh nogavic CEP.

Po pregledu raziskav, ki so bile opravljene sem videl, da je naloga nogavic CEP kompresija, ki pospeši pretok krvi in odstranjuje stranske produkte, ter tako pripomore k hitrejši regeneraciji, ki jo vsi želimo. Poleg tega pa imajo nogavice CEP še zelo zanimivo funkcijo; v mrzlih dneh ohranjajo toploto (grejejo), v vročih pa znižujejo toploto (bele) in odvajajo odvečno vlago. Zaradi ojačitve prstnih in petnega dela tudi preprečujejo nastajanje žuljev, kar je pri dolgotrajnih tekih lahko velik problem.

Nogavice CEP sem preizkusi že v vseh razmerah in povem vam da se v vseh obnašajo enako. Ni razlik glede na vreme, funkcija in delovanje ostaja.

Torej, če imate omenjene težave in bi jih radi odpravili, ter s tem nemoteno trenirali, so prava odločitev nogavice CEP. Kljub malo višji ceni (v primerjavi kakšne so cene posameznih terapij oz. cena počitka, te le niso drage) se nakup kmalu obrestuje, to lahko vrjamete.

Smola na kolesarskem maratonu Mlekarne Celeia

2008-05-31T21:13:00.000-07:00

V soboto 30.5.08 sem se udeležil kolesarskega maratona Mlekarne Celeia v dolžini 150km (Arja vas-Logarska dolina-Arja vas). Že na štartu je bilo videti veliko število kolesarjev, ki so se podali na račlične dolžine kolesarskega maratona (28km, 55km, 150km).
Maraton naj bi bil rekreativnega značaja, to se pravi brez merjenja časa in uvrstitve, zato je bi bil to mišljen trening nabiranja kilometrov. Vendar sem kaj kmalu ugotovil, da temu ne bo tako. Po pogovoru z enim od udeležencev, mi je le ta dejal, da se lahko vozi zelo hitro, kajti spremno vozilo vozi nekoliko pred prvo grupo in umirja promet, pa tudi cesta ni zaprta za promet. Tako sem se kar razveselil povedanega, ker bom lahko na ta način res opravil dober trening!
Štart je bil ob 9.00 pred Mlekarno Celeia. Na štaru zagledam Baloh Markota, ter se nekaj kolesarjev, ki jih poznam iz Ljubljanskih rund in takoj je bilo jasno da bo danes krog hitro zaključen.
Potem pa štart. Hiter začetek, da se izognemo morebitnim padcev in nevšečnostim. Prvih 20km vlečem jaz in je bilo noro. Hitrost med (38 in 45) km/h, bilo je res super. V tem času se je že napravila grupa c.a.a. 30 kolesarjev in tako sem mislil da bomo potem skupaj vozili dokler bo šlo.
A glej ga zlomka, po 20km vožne poči zračnica-katastrofa. Zamenjam zračnico in odpeljem naprej. Ni trajalo dolgo ko poči še enkrat, znorim a menjam še enkrat. Potem pa lepo v svojem ritmu začnem vožnjo proti Logarski dolini (z menoj je ves čas bil Dejan, s katerim sva skupaj kolesarila). Lepo dohitevava in prehitevava počasnejše, ter se počasi bližava Logarski, ko na 55km zopet poči. Takrat je bilo vsega konec, ni bilo rezervnih zračnic, volje...Tako da sva z Dejanom odstopila. Dejan je potem uredil prevoz za kar sem mu zelo hvalezen, ker drugače ne vem kako bi bilo in kdaj bi prišel v Arjo vas, posebej pa kako!
Tako da enostavno povedano smola-3*defekt v 90min, a še zmeraj boljše na treningu kot na tekmi. (IRONMAN-u).

POROČILO S TEKME

2008-05-27T22:30:00.000-07:00

V petek zgodaj zjutraj smo z avtodomom prispeli na prizorišče tekme. Zaradi pozne ure smo noč preživeli na parkirišču, ter zjutraj šli v kamp in se udobno namestili. V kampu je bila že kar lepa druščina Slovencev, zato je bilo tudi vzdušje super. Ker še nismo imeli številk je bilo treba dvignit in pripravit vse potrebno za tekmo, poleg tega pa opravit še trening vseh treh disciplin.
Takoj zjutraj smo šli za 30min na kolo, ter obenem dvignili še številke. Ko smo s številkami vse uredili smo peljali kolesa in tekaško opremo v menjalne bokse.
Tja smo jih zaradi prevelike gneče mogli dati dan pred tekmo.
Po tem opravilu smo se podali na 15min tek v okolici kampa, kjer je zelo lepo, še posebej v bljižini jezer.Dogovorili smo se, da vse tri treninge opravimo se pred pasta party, da bomo potem lahko šli takoj spat.

Tako da smo po teku šli preizkusit še vodo, ki pa je bila zelo mrzla (16-17)st. tako da te je ob začetnem plavanju kar malo glava bolela, vendar se potem navadiš in gre. Po plavanju smo si pogledeli še kje bomo tekli iz enega v drugo jezero, dali sušit neoprene ter odšli na pasta party.
Tu smo se pošteno najedli, malo pogovorili ter potem odšli proti kampu na spanec:).
Sobota zjutraj in dan tekme. Zbudim se zelo spočit, kar je pomenilo zelo dober počitek zadnji teden pred tekmo. Takoj v menjalni prostor, kjer je bilo potrebno napumpat kolesa, ter na kolo dati pijačo in hrano. Po tem opravilu je sledil še zajtrk, potem pa odhod na štartno mesto.
Na štartu ogrevanje in skok v neopren, ter čakanje na štart, ki je bil v časovnih presledkih. Začeli so profiji, za njimi MW18-MW25, ter 15min. za proji še mi M30.
Odhod v vodo ni dal takšnega občutka mraza kot dan prej, verjetno malo zaradi tekme:)
Štart in plavanje do prve boje na polno, kjer sem opazil, da sem prvi. Poiščem kajak ki je vozil pred nami in plavam v njegovi smeri, da ne bi preveč zgrešil idealne linije.Proti koncu prvega dela plavanja že začnem prehitevati skupino,ki je štartala pred menoj (10min), potem izhod iz prvega jezera in tek (c.a.a 150m) do drugega jezera. Tu se je prehitevanje slabših nadaljevalo, zato je bilo treba paziti da slučajno ne bi koga zadel in izgubi dragocene sekunde.
Iz vode pridem prvi in se podam proti menjalnemu prostoru, kjer se je bilo potrebno pripravit za kolesarjenje. Zaradi velikega števila vreč, v kateri so bile čelade in ostale stavri, sem po pomoti trikrat prijel napačno vrečo, šele v četrto je bila prava vreča.
Hitro slečem neopren, nataknem številko in čelado, ter stečem proti kolesu. Kar se da hitro zapustim menjalni prostor in začnem s kolesarjenjem. Kmalu zavijemo na avtocesto in po njej peljemo c.a.a. 20km. Pred seboj prehitevam počasnejše in to mi da se dodatno energijo.
Tako vozim kolo in čakam, da pride dolg klanec, ki bi menda naj bil kar naporen, vendar ko se je začel in končal ni bilo pretirano težko (veliko lažje kot so govorili), tako da sem si potem kar malo oddahnil:)
Zadnjih 20km pred ciljem kolesa sem bil z mislimi že pred tekom, kajti na kolesarskem delu sta me dva iz moje grupe prehitela in pred menoj prišla v menjavo.
Menjavo za na tekaški del opravim hitro in se podam na tek. Že pred tekmo sem imel cilj teči okoli 1.22.00 (21km), to sem tudi držal in na nekaterih odsekih šel celo hitreje (tempo sem lahko kontroliral s pomočjo ure GARMIN 305).
Po nekaj prvih km prehitim enega od vodilnih. Ker nisem vedel kje se nahaja drugi, sem s tempom nadaljeval in si sam pri sebi rekel, da ne smem hireje da ne bo kakšnih problemom kasneje kajti teka je bilo še kar nekaj. In tako sem v svojem ritmu nadaljeval in zaključil prvi krog. Kmalu po začetku drugega kroga sem pred seboj zagledal vodilnega v moji grupi in se mu počasi približeval. Ko sem ga prehitel, sem videl da ne more slediti mojega tempa, zato sem le tega malo povišal, da sem napravil določeno razliko in potem spet spustil na prvotni tempo.
Tako sem potem lepo tekel proti cilju z nasmehom na ustih in lahkim korakom. Ob prečkanju ciljne črte sem bil presrečen. Zmaga, in uvrstitev na Svetovno prvenstvo na Florido.
Po končani tekmi nisem čutil pretirane utrujenosti, kar m je dalo še dodatno energijo in potrditev, da sem res dobro treniral. Še posebej sem bil navdušen nad kolesarskim delom tekme, ki sem ga odpleljal zelo dobro, celo veliko boljše kot sem sam mislil.
Po tekmi je sledil se zaključni del s podelitvijo slotov za Florido in razglasitev rezultatov.
Po končanem programu smo se z avtodomom odpravili proti domu in ob 2uri zjutraj sem bil že doma v svoji postelji.
Sedaj malo regeneracije in potem zadnje priprave za IRONMAN CELOVEC.

ZMAGA in uvrstitev na SVETOVNO PRVENSTVO v 70.3

2008-05-25T12:15:00.000-07:00

Kaj je lepšega kot sezono začeti z zmago in uvrstitvijo na Svetovno prvenstvo na Florido.
Na sob. tekmi, ki je štela za kvalifikacijsko tekmo v 70.3 (pol ironman 1.9km/90km/21km) za Florido sem se med 1150 tekmovalci uvrstil na odlično 30.mesto in v kategoriji M30 (30-34 let) zmagal, ter s tem dobil mesto na Svetovnem prvenstu ki bo 8.11.08.
S potekom tekme in z rezultatom sem zelo zadovoljen. Ta tekma mi je dala potrditev dobrega dela v pripravljalnem obdobju.
Še posebej sem zadovoljen s kolesarskim delom, ki je bil moja šibkejša točka, sedaj pa sem ga za moja pričakovanja odpeljal odlično.

Več o samem poteku tekme pa kmalu!

Še malo do tekme

2008-05-22T03:59:00.000-07:00

No pa je napočil dan odhoda na prizorišče tekmovanja(St.Polten). Kjer se bo v soboto 24.5.08 1450 triatloncev (med njimi kar 65 Slovencev) pomerilo na kvalifikacijski tekmi za Svetovno prvensto v IRONMAN 70.3 na Floridi.
Kljub slabši vremenski napovedi že komaj čakam tekmo, saj sem dobro treniral in sedaj tudi počival:)
Kolo je pripravljeno in ga jutri oddam v menjalni prostor, kjer bo počakal do sobote ko je dan tekme.
Moj štart je ob 8.45 (kategorija 30-34) se pravi 15min za profesionalci. Voda bo imela okoli 16st. tako da bo treba kar se da hitro izplavat iz nje:))
To je le kratko javljanje in opis pred tekmo. Več pa sledi po končanem nastopu!
NAVIJAJTE za nas!!!

Triatlon Ptuj

2008-05-13T02:38:00.000-07:00

No pa se je začela tudi sezona triatlona v Sloveniji. Kot tradicionalno že nekaj let je otvoritvena tekma na Ptuju in tudi to nedeljo (11.5.08) je bilo tako. Krasno vreme-idealna temperatura za tekmovanje in veliko število tekmovalcev je pripomoglo k lepi in zanimivi tekmi, ki je štela za Ekipno Državno prvenstvo. Na koncu je naslov državnih prvakov pripadel članom TK Ljubljana(David Pleše, Erih Pečnik, Peter Harnold, Mitja Mori), in sicer pred TK Ribnico in TK Krško.
Kratko poročilo moje tekme:
Boljši rezultat od 11.mesta se mi je izmuznil že na samem štartu plavanja, kjer je prišlo do neupoštevanja dogovorov med tekmovalci in zato sem odplaval veliko slabše kot bi moral. Tako nisem uspel držati ne Plešeta in niti Pečnika. Dva od tekmovalcev sta se dobesedno "vrgla" pred mene, kljub temu da plavata slabše. Nista upoštevala začetnega dogovora, da štartam pred njima, saj hitreje plavam. Tako sem potem potreboval slabih 300m, da sem jih prehitel in na ta način izgubil dragocene sekunde v primerjavi z boljšimi. Na kolesarskem delu se je izoblikovala velika skupina, ki je potem skupaj prikolesarila na menjavo (trasa proge je bila popolnoma ravninska in ni dovoljevala kakšnih pobegov).
Pred to skupino pa sta bili dve manjši grupi, v vsaki po 3-je tekmovalci.
Po menjavi je sledil še tekaški del, ki pa ni bistveno "premešal" položajev, vsaj pri vodilnih ne. V naši grupi pa se je vrstni red čez celotno tekmo zelo spreminjal in je bilo zanimivo opazovati dogajanje. S svojim tekom sem zelo zadovoljen, a kaj hitreje kot 17.41.00 mi ni uspelo tečt (trenutno ni prave hitrosti, kajti bliža se tekma v St.Poltenu).
Tako sem bil na koncu s tekmo zadovoljen, čeprav z grenkim priokusom na plavanju, ker vem, da če bi bilo tako kot smo se zmenil pred samim tekmovanjem, bi bla tud uvrstitev višja. A kaj moremo, vsaka tekma je svoja zgodba!!!
Po tekmi je sledila pašta party in potem sem šel še s kolesom proti Koroški ter v slabih 3 urah prispel domov.

Tek trojk 2008

2008-05-10T08:41:00.000-07:00

V prečudovitem vremenu sem se danes podal na tek trojk dolžine 28km.Skupaj z Alešem in Markotom (pod imenom "šarmantni tridesetletniki") smo zasedli 5 mesto absolutno med 95 moškimi ekipami (naš čas 1.58.07), je bilo za razmere ki jih je med tekmo preživljal Marko odlično
Štar iz pred Prešernovega trga ob 9 uri. Pot nas je vodila pa Ljubljani (PST)-zaključni del pa čez Golovec in potem do cilja.
Sam tek je bil brez večjih posebnost, le da so Markotu s prihodom na Urh začele pojenjati moči in mu je bilo treba malo pomagati, tako da sva ga z Alešem malo "potiskala" v brege.Vendar smo klub vsemu dohitevali in prehitevali ekipe pred nami, ki so začele prehitro in plačale davek Golovca.
Organizator je odlično poskrbel za okrepčila ob progi, tako, da ob sončnem in toplem vremenu ni bilo neke dodatne potrebe po pijači.
Pohvalno!!!
Sedaj malo počitka, jutri na šprint triatlon na Ptuju.

Kolesarski maraton - Corsa per Haiti

2008-05-06T08:17:00.000-07:00

V ned.4.5.08 sem se v sklopu priprav udeležil kolesarskega maratona v Italiji-Udine dolžine 109km in kar nekaj višinskih metrov, slabega cestišča, norih voznikov ob ne popolni zapori cest...

Že na samem štartu mi je bilo malo nerodno, kajti Italijani imajo sama dobra in lepa kolesa.Zgledalo je kot da imajo vsako leto nova:))

Sama tekma je potekala super, bili smo lepo grupa, ki smo tudi kar hitro vozili, lepo menjali in dohitevali tekmovalce pred seboj. Za boljši rezultat smo imeli samo smolo da so bile naše številke visoke in smo štartali v drugem boksu, tako da smo po štartu prvega boksa počakali še 2min in nato štartali.

Nismo se mogli pritoževati ampak voziti svojo dirko.Ker so imeli tekmovalci okoli mene super kolesa in opremo sem mislil da bo čez brege težavno peljat z njimi, saj je to še vedno moja šibka točka, ampak je bilo ravno nasprotno, čez brege sem "udaril" svoj ritem in se jim lepo odpeljal. Ko pa je bil spust pa so se oni odpeljali mimo mene kot "kamikaze"tako da je bilo treba po ravnini kar pritisnit da sem jih dohitel. Tako je potekala tekma vse do cilja, kjer sem zasedel 186. mesto s časom 3.22.00(avg.33.77km/h).

P.S.takšna kolesa ima pa večina Italjanov

Slab začetek, dober konec sezone

2008-04-27T10:19:00.000-07:00

Kratko poročilo z maratona!
Ob sončnem vremenu se je ob 9uri zjutraj podalo na pot dolgo 42.195km okoli 3000 tekačev(toliko je bilo razdeljenih številk).Sam sem začel previdno, a sem se kaj hitro našel v skupini 6 tekačev, ki smo potem skupaj tekli do 21km.Tempo je bil vseskozi okoli 3.45/km, kar mi je zelo ugajalo in mi ni bilo težko.Polovico proge sem pretekl v času 1.19.00 in veselil sem se drugega dela, kajti bil sem dokaj spočit.Na 25km je prišlo do pospešitve tempa, tako se je odločil eden od tekmovalcel.Odločil sem se da bom sledil.Tempo je hitro prišel na (3.40-3.44)/km, tako da sva kaj hitro ostala sama in pred seboj dohitevala ostale.Na 30km je bil vmesni čas 1.52.00(kar je po mojem preračunu pomenilo da je povprečje 3.44) in še zmeraj je bilo prijetno tečt, brez posebnih znakov utrujenosti.Potem pa je prišel 35km in krč v quadriceps kot ga še nisem doživel nikoli prej in upam da nikoli več(upam da ni poškodba mišice, kar bo pokazalo jutrišnje slikanje).In tako je bilo konec moje zgodbe o dobrem rezultatu.Najprej sem hotel odstopiti a sem si rekel, da je potrebno priti do cilja pa tudi če po vseh štirih.In tako sem se podal na 7km dolg pohod(v kombinaciji s kratkimi odseki kaska)do cilja.Ob prečkanju ciljne črte se čas ustavi pri 2.58.45 in 118.mestu(v cilj jih je priteklo 2341), kar glede na prestano ni slabo, je pa daleč od željenega.
Sedaj regeneracija potem pa upam, da čim prej s treningi uspešno naprej.
Slike in ocena tekaških copat v kratkem.

MARATON

2008-04-26T07:24:00.000-07:00

No pa je prišel dan pred tekmo, ki jo že nestrpno pričakujem, saj trenutno res ne vem kako je z mojo pripravo in bo ta tekma dober pokazatelj.Vremenska napoved je obetavna, število tekmovalcel zadostno(o točni cifri sporočim po tekmovanju),tako da jutri ob 8.50 štart.

V poročilu, ki sledi po tekmi bom tudi napisal nekaj malega o tekaških copatih BROOKS, s katerim tečem sedaj in mi zelo odgovarjajo!

PRVI pomladno-poletni trening

2008-04-20T10:36:00.000-07:00

Danes je bil res prečudovit dan za treniranje-sonce in okoli 20st. Takšno vreme ti da pozitivno energijo da treninge opraviš z veliko večjim veseljem kot zadnjih 14 dni ko je neprestano deževalo in se temperatura ni dvignila čez 12st. Upam, da bo sedaj več taksnih dni in bom treniral še z večjim užitkom:))
Drugače pa sem danes napravil menjavo (kolo-tek). Celoten trening sem izvajal 4ure in 30min.(133km kolesa in 5km teka). Sedaj pa počitek in priprava na maraton, ki sledi naslednjo nedeljo (27.4.08)

Tekma

2008-04-15T07:06:00.001-07:00

Še malo pa se bo tudi uradno začela tekmovalna sezona!Prva tekma in preizkus forme bo Maraton Padova 27.4.08.Sicer ni triatlonski začetek ampak nekako je pač treba otvorit sezono.Ta tekma pa je tudi priprava na ironman Julija, ter poizkus izboljšave osebnega rekorda, ki je trenutno 2.42,24!!!

KOLO

2008-04-12T05:02:00.001-07:00

Dobil dolgo pričakovano tekmovalno kolo, s katerim upam, da bo premagovanje dolgih KM lahko in v velik užitek:))Opravil tudi že testo vožnjo in moram priznati da je res super!
Tu bi se še posebej rad zahvalil Janezu iz trgovine Enduro za sestavo kolesa in Tomažu iz trgovine Bubasport za dobavo tekmovalnih obročev Karbona 85mm.
Orginalna slika kolesa sledi kmalu-sedaj pa samo za pokušino kako pribljižno zgleda moja nova raketa:))Ter obroči ki gredo zraven!

PLAVANJE

2008-04-10T08:12:00.000-07:00

Ce zelite hitro oz. še hitreje plavati vam ne preostane drugega, kot da zavijete v fitnes.Dokaz je tu:)