AGE-GROUP IRONMAN

TRIATHLET

petek, 30. december 2011

SPREMEMBE

Že kar nekaj časa je od zadnje objave in moram napisati nekaj malega. Zgodili se je kar nekaj stvari in rezultatov, ki jih bom predstavil naslednjič. Narejeni so tudi že plani za novo sezono a o tem tudi kasneje.

Kar je pa pomembno pa je to, da so na tem svetu še ljudje, ki so ti pripravljeni pomagati pa tudi če si samo rekreativni športnik in poleg športa še redno hodiš v službo, ter ti tako vsaj delno pomagajo privarčevati kakšen euro. Tako sem letos dosegel dogovor o sodelovanju s podjetjem SMI s Postojne, ki je uvoznik za kolesa BMC in bom sedaj vozil kolesa BMC ter hkrati postal tudi ambasador koles BMC v triatlonu. Še enkrat zahvala g.Joškotu za pomoč in zaupanje.

Pravtako mi je na pomoč priskočila drugačna športna trgovina ki jih poznamo SPORTUS, ki mi je z izdelki SEALSKINZ rešila mrzle zimske dni. Hvala Denis za pomoč in zaupanje.

V kratkem napišem tudi kaj o kvaliteti SEALSKINZa

Ob tej priložnosti želim vsem SREČE, ZDRAVJA, LJUBEZNI v LETU 2012 in vsega kar si sami najbolj želite!


petek, 17. junij 2011

POČASI BO...

Kar veselo se bljiža datum 3.7.2011 ko bo na sporedu IRONMAN v Avstriji (moj 3 na tem prizorišču)
In kako je s formo oz.pripravljenostjo?

Mislim, da plavalna forma je dobra, to so pokazale tudi tekme na katerih sem nastopil (predvsem šprint triatloni) in vedno sem pripraval iz vode med vodilnimi. Tako da plavanja klub nekoliko daljši progi me ni strah in z menjavo napovedujem čas okoli 58min (bo najmanj 200m teka iz vode pa do koles, zato bodo letos tudi časi plavanja slabši od preteklih let).

Kar se tiče kolesa, pa je letos neznanka. Ker sem imel smolo pri dobavi novih koles (datumi prihoda so se vedno znova spreminjali) in nisem mogel kvalitetno trenirat oz. voziti dolgih razdalj (za trening sem 2meseca in pol uporabljal gorsko kolo), ne vem kaj naj pričakujem. Do 4ur še gre, potem pa je vse neznanka in zato bom letos poizkusil z malenkost počasnejšo vožnjo, kar naj bi po preračunih pomenilo da bi z menjavo vred opravil cca v 5ura 15min.

Tek pa je vedno znova poglavje za sebe in je odvisen od tega koliko energije si potrošil že prej. Zadnji treningi so šli OK (čeprav sem bil slaba 2 meseca poškodovan). Tudi zadnji pretečen maraton (pri projektu NEVER GIVE UP) je pokazal dobro pripravo... Maraton sem pretek v času 3ure12min in avg. pulzu 140 (s tem da je bilo prvih 21km v času 1ura 41min, drugih pa v času 1ura 31min)
Iz tega testa sem si tudi zadal cilj da bi maratonsko razdaljo pretekel v času okoli 3ure 15min...

Če bi se vse teko izšlo kot načrtujem, bom cilj videl po cca 9urah in 30min, kar bi bilo na okoliščine ki sem jih prestav izvrstno in bi mi dalo neko novo energijo za naprej...

No pa da vidim za koliko se bom zmotil;)

ponedeljek, 25. april 2011

Trije duatloni in plavalno testiranje

Kar pester mesec April...

Po dvomesečni pavzi od hitrih tekem, sem se letos odločil, da se zopet preizkusim na malo krajših razdaljah, kjer gre non stop na polno...
Vse se je začelo 10.4.2011 na Državnem prvenstvu v duatlonu v Ribnici. Po dvoletnem premoru nisem vedel kaj naj sploh pričakujem in predvsem kako začeti.
Vse to se je kasneje tudi poznalo, še posebej na kolesu, kjer nisem bil vajen tako velikih sprememb in tempa a je že proti koncu kolesa postajalo boljše in občutek za spremembe in pokrivanje skokov se je vračal, čeprav so bile noge še kar zarjavele, kar se je poznalo tudi na drugem teku.
Na koncu sem bil vseeno zadovoljen z uvrstitvijo in jo nadgradil še s 105km dolgo vožnjo proti domu.
Absolutno sem zasedel 13.mesto in 3.mesto v kategoriji
REZULTATI
SLIKE

16.4. sem v sklopu plavalnega treninga opravil testiranje s plavalno obleko BLUESENTY v dolžini 2500m.
To z namenom, da bom čim večkrat poizkušal plavati v predvidenem tempu za julijski IRONMAN
Začel sem normalno in se vsakih 500m kontroliral, ter na koncu zabeležil čas: 33min40s, kar je v povprečju 1.21/100m, vsakih 500m pa sem obrnil za cca 6.45. Ta tempo bi laho še nadaljeval in tudi po testu nisem bil preveč utrujen, razen malo je bilo vroče, saj sem plaval v bazenu (50m). To je dober pokazatelj forme in če bo šlo vse OK lahko računam na plavanje okoli 53min na IRONMANu.

17.4.2011 sem se potem zopet podal na duatlonsko preizkušnjo v Kočevsko reko, kjer pa je bilo za razliko od Ribnice že vse malo boljše. Tek je bil hitrejši, kolo ni delalo več težav in pa tudi na drugem teku sem že odtekel tako kot je potrebno. Kljub malo slabši zasedbi, sem s tekmo odlično opravil in zasedel absolutno 4.mesto in 2.mesto v kategoriji,ter se proti domu odpravil še s kolesom, ter dan zaključil s 95km dodatka
REZULTATI
SLIKE

Za zadnjo tekmo v mesecu aprilu pa sem imel še duatlon na Šaredu nad Izolo. Ob lepem vremenu in številčni udeležbi sem odlično opravil še s 3jim duatlonom v tem mesecu...
TA tekma pa je že bila na tisti stopnji ko lahko rečem, da sem dirkal na polno in tako kot se za šprinte spodobi.
Zasedel sem 6.mesto absolutno in 2.mesto v kategoriji.
REZULTATI
SLIKE

Naj omenim samo to, da sem na vseh treh duatlonih dal vse od sebe in si ne moram odčitat ničesar. Takšna je trenutno moja pripravljenost, ki upam, da se bo skozi sezono še dvignila.
Sedaj nekaj treningov in potem se 7.5.2011 že začne triatlonska sezona, ki pa upam da bo tako uspešna kot začetek duatlonske sezone in bo dosegla vrhunec na IRONMANu julija v Avstriji in avgusta v Nemčiji.

Športni pozdrav

sreda, 16. marec 2011

Veteransko prvenstvo v plavanju

Letos sem se odločil, da se udeležim svojega prvega veteranskega prvenstva v plavanju (9.3.).
Čeprav je bilo tekmovanje na sporedu po pripravah in je že bilo čutiti utrujenost, sem se vseeno odločil, da se preizkusim še na nekaterih plavalnih razdaljah in preverim trenutno pripravljenost.
(letos plavam 2/3* in obiskujem fitnes 2* na teden)
Odločil sem se da plavam 50m-400m-200m-100m v prav tem vrstnem redu.
Že po prvem štartu na 50m šprint sem čutil, da ne bo lako in da je utrujenost od priprav res velika, a sem na koncu vseeno stisnim max. iz sebe in bil z rezultati več kot zadovoljen.
Vmes sem osvojil tud dve drugi mesti absolutno na 400m in 200m.

Rezultati:
50m: 28.97
400m: 5.05.60
200m: 2.21.66
100m: 1.04.64

Ti rezultati so pokazali, da je plavalna forma za ta čas dobra in da lahko na IRONMANu optimistično pričakujem plavanje v času cca 1.25/100m. So pa ti tudi dobra popotnica in potrditev, da lahko tudi z majhnim številom plavalnih treningov in vključenim fitnesom dosežeš dobre rezultate in ohranjaš hitro plavanje.

21km v Gorici in triatlonske priprave v Medolinu

Pester pretekli teden se je začel 6.3. ko sem se za trening udeležil tekaške prireditve (21km) v Gorici (na Italijanski strani). Tek je služil zgolj za preverjanje pripravljenosti, ker od 16.1. do 5.3. zaradi poškodbe nisem tekel nič...Cilj je bil čim bolj enakomeren tek čez celotno razdaljo, kar mi je tudi lepo uspelo. Skozi celotno traso sem držal tempo med 3.55-4.00/km, kar je tudi dobra popotnica za prihajajoči maraton 27.3. v Trevisu, kjer pa bo cilj zaradi poškodbe malo prilagojen. Prvotni planiran čas je bil okoli 2uri 50min sedaj pa je cilj čas pod 3urami.
Pa še čas teka v Gorici 1ura 22min 40s.

Takoj po končanem teku, pa sem se odpravil še na 5 dnevne triatlonske priprave v Medolin, ki jih je organiziral TK RIBNICA. Cilj priprav je bil, da se odvozi čim več kolesa in začne zopet normalno tečt ter vzdrževanje plavanja. Ob lepem vremenu so treningi potekali nemoteno 3*na dan, razen v sredo ko je bil popoldan na vrsti počitek.
Tako se je v 5 dneh nabralo 24ur treninga: 450km kolesa, 55km teka in 16km plavanja.

Sledi nekaj dni počitka in potem še par treningov, nakar bo sledil maratonski tek v Trevisu. Še prej pa (20.3.) lepa tekaška prireditev Povežimo Soline, kjer bo cilj razvrteti noge.

četrtek, 17. februar 2011

LYPRINOL SPORT EDITION

LYPRINOL SPORT EDITION:

V letošnjem letu sem se odločil da preizkusim nov športni dodatek Lyprinol Sport Edition. Gre za nenasičene maščobne kisline omega 3, ki so zelo pomembne za zdravje kot tudi pri športu.

Veliko je bilo napisanega, kako omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za pojav srčnih bolezni, pripomorejo pri preprečevanju krvnih strdkov, znižujejo holesterol, krepijo delovanje srca, pomagajo pri bolečih sklepih, blažijo vnetja ter blažijo artritis…

Zaradi vseh teh lastnosti sem se odločil, da preizkusim kapsule Lyprinol Sport Edition. Kapsule sedaj uporabljam že 3 mesece in moram povedati, da so opazne razlike občutne.

Moja regeneracija po napornih treningih se je skrajšala, še posebej pri dolgih tekih ni več občutiti bolečih sklepov v naslednjih dneh (ni več tistega jutranjega pokanja v sklepih). Mišice me med samim treningom veliko manj bolijo. Tudi pri izvajanju intervalnih treningov imam občutek, kot da lahko iz sebe stisnem še nekaj več kot sem lahko do sedaj.

Poleg vsega tega pa je še ena pozitivna lastnost kapsul Lyprinol Sport Edition. Kadarkoli vzamem kapsule nikoli nimam pri izpahovanju občutka po tuni kot v dosedanjih podobnih preparatih, ki so vsebovala omega 3 oz. tudi pri samostojnih omega 3 maščobnih kislinah.

Zatorej so kapsule Lyprinol Sport Edition postale moj vsakdanji dodatek k prehrani.

Priporočal bi jih vsem, ki se ukvarjajo s športom (rekreativno ali profesionalno), kot tudi ostalim, ki skrbijo za svoje zdravje ter potrebujejo in zaupajo kvalitetnim izdelkom.

Lyprinol Sport Edition1

LYPRINOL SPORT EDITION

petek, 21. januar 2011

MEDEA

Uspešen začetek sezone 2011.
V ned. 16.1. sem se skupaj s člani ŠD 3ŠPORTa odpravil na tekaško prireditev v Medeo (bližina Palmanove), ker je bilo na sporedu 21km in 30km. Sam sem se odločil za daljšo, ker je plan treninga naravnan k maratonu ki se ga bom udeležil 27.3. v Trevisu in 17.4. v Padovi.
Klub neprijetnim vremenskim razmera (megla, 4 st., ter 96% vlažnost), smo s člani kluba optimistično zrli na tekmo, seveda vsak v svojih okvirjih. Moj plan je bil, da poizkušam 30km odteči med (4.00 in 3.55)/km.

Po ogrevanju sem se postavil v ospredje, da se izognem morebitni gneči na štartu in posledično kakšnemu padcu. Takoj po štartu sem ujel pravi ritem, ki je bil 3.55/km in to skozi kilometre tudi uspešno držal. Zraven mene je ves čas tekel tudi Beno (kateri je imel enako nalogo kot sam). Kilometri so hitro tekli in kmalu smo se odcepili (po 10,5km) od tekačev ki so tekli 21km. V gosti megli se tudi ni dalo videti na kateri poziciji tečeš. Pozitivna lastnost te megle je bila, da nisi videl neskončnih ravnin ki so tu zelo pogost pojav;)
Nekje na 19km so nama z Benotu sporočili da sva na poziciji 9 in 10, kar je bilo super in tudi tempo sva še vedno držala enak. Na nekem predelu, pa se je megla malo dvignila in malo pred seboj sva zagledala 3 tekmovalce. Odločila sva se da jih poizkušava ujeti. Tako sva začela stopnjevati tempo in po 5 kilometrih sva vse 3 ujela, ter tudi prehitela. Ker pa naju je eden od tekačv kasneje začel loviti, sva morala zadnjih 5 kilometrov držati močan tempo, da sva odbila napad. Tako sva zadnjih 5 kilometrov tekla v tempu (3.45- 3.48)/km in vmes prehitela še enega tekmovalca. V cilju oba zelo zadovoljna s časom (1.55.44), še posebej zato, ker ni bilo čutiti neke velike utrujenosti in so bile noge še zelo sveže, kar je bil pravi pokazatelj da gredo treningi za
maratona v pravo smer.

Na koncu sva zasedla 4 in 5. mesto...

torek, 11. januar 2011

PANACEO


Po preizkusu kapsul Panaceo Sport lansko leto na Ironmanu v Avstriji in pozitivnih učinkih, ko je šlo za regeneracijo, sem se letos odločil, da z njimi poizkusim celotno sezono.
Sedaj jih uporabljam že 2 meseca in moram povedati, da je razlika občutna, vsaj kar se regeneracije tiče. Treningi so sedaj namenjeni predvsem nabiranju kilometrov, kar telo zelo izčrpa in utrudi mišice. Še posebej, če vsak teden pretečem vsaj en dolg tek v dolžini 30km ali več. Odkar jemljem kapsule Panaceo Sport, v primerjavi s takrat, ko jih nisem jemal, se je čas regeneracije mišic oz. bolečih nog, skrajšal za vsaj polovico. Če povem drugače-ko kapsul nisem jemal, sem imel boleče noge vsaj dva dni, sedaj pa, ko jemljem Panaceo Sport, sem naslednji dan že skoraj čisto OK. Zaznal sem tudi že rahle spremembe pri intervalnih treningih, kjer se kopiči mlečna kislina v mišicah. V primerjavi s preteklimi leti, sem sedaj nekatere treninge opravil bistveno lažje oz. z manj bolečinami v mišicah in več svežine. Ker v tem obdobju delam bolj dolgotrajne treninge in manj intervalnih, bom pozitivne učinke Panaceo Sporta pri intervalnih treningih podal drugič.
Odkar sem enkrat poizkusil Panaceo Sport, je ta sedaj moj zvesti spremljevalec na vseh treningih.