AGE-GROUP IRONMAN

TRIATHLET

sobota, 14. april 2012

Čas za novičke


Od zadnje objave je minilo že nekaj časa in od takrat do sedaj, se je zgodilo kar nekaj stvari.
Udeležil sem se dveh tekaških prireditev, dobil novo zaščitno opremo in naredil nekakšen plan kako oddirkati IM v Avstriji.
Pa tudi na očetovsto sem se že kar privadil ;) Najin sinček je pravi angelček in sem prav ponosen na vlogo očeta ;)
Pa gremo lepo po vrsti:

- 18.3.2012 sem se udeležil zelo lepega teka na obali POVEŽIMO SOLINE. V zimskem času sem opravil kar nekaj dobrih treningov teka, zato sem se odločil, da poizkusim teči kar se da hitro, pa da vidimo kaj to prinese. Takoj po štartu je šlo na polno in tudi tako se je nadaljevalo vse do cilja, kjer sem pritekel do 4.mesta absolutno in se spustil pod 30min (točno 29min48s). To je bil moj max. ta dan.

-25.3.2012 pa sem šel na MALI KRAŠKI MARATON, kjer sem tekel na 21km. Ker sem vedel, da je pipravljenost teka na visokem nivoju, sem tudi začel tako, a letošnje vreme ni bilo naklonjeno tekačem, saj je večji del trase pihal veter v prsa in to je zelo utrujalo in se poznalo na času. Na koncu sem bil s tekom zelo zadovoljen, sam sem dal vse od sebe in zasedel 9.mesto ABSOLUTNO in 3.mesto v KATEGORIJI s časom 1.18.23.

Poleg vsega pa sem letos dobil nove pripomočke, ki me bodo ščitili na kolesarskih treningih in v prostem času ter mi nudili več udobja in varnih kilometrov.
Sedaj mojo glavo in oči ščitijo izdelki CATLIKE.
Hvala trgovini PROBIKE WEAR za zaupanje.



Sedaj pa še moj plan dela in načrt za IM v Avstriji.
Letos zaradi vloge očetovstva ter dodatne službe v Ljubljani, treniram drugače kot sem bil navajen do sedaj. Opravim manj treningov, a tiste, ki jih opravim, delam kar se da z veliko intenzivnostjo.
Tako mi je do sedaj uspelo delati nekako 1 do 2 plavanja, 1 do 2 kolesa, 2 teka (vsake toliko tudi 3) na teden.
Ob takem sistemu treniranja in izvedbi pa sem sedaj opazil, da sem na tekaškem delu od lani napredoval, pri plavanju malo nazadoval, a še zmeraj zadovoljivo. Nivo plavanja se bo dvignil v maju in juniju, ko bom lahko plavalne treninge izvajal tudi v morju. Nekoliko peša kolo, ki pa ga bom dodal sedaj, ko bodo dnevi malo daljši in toplejši ter se bo dalo kolesariti zjutraj in zvečer.

Ob tem sistemu treninga sem se odločil, da bom letos za razliko od lani, malo manj tekmoval in bom mogoče na pomembnih tekmah, zaradi tega posledično bolj spočit in bom iz sebe lahko iztisnil še kaj več kot drugače. Prva pomembna tekma bo na sporedu 28.4.2012 DP v DUATLONU.

Pa še moj cilj za IM v AVSTRIJI glede na mojo zmožnost treniranja:
Ker vem, da je plavanje moja močnejša disciplina, še posebej ko je v igri neopren, bom na tekmi poizkusil s plavanjem in menjavo opraviti v 55minutah, kolo malo z rezervo, nekako tako kot lani-okoli 5ur in 5min z menjavo, bom pa poizkusil riskirati na teku in se približati času okoli 3ure na teku.
Če bo vse potekalo tako kot do sedaj, se lahko zgodi, da bom popravil svoj osebni rekord, ki znaša 9ur20min in s tem bom več kot zadovoljen.

Če mi to uspe, bom mogoče dokazal, da se lahko z drugačnim pristopom (ni vedno vse v količini) doseže dobre rezultate ali pa postavlja osebne rekorde.

ponedeljek, 30. januar 2012

Oprema in sezona 2012


V tem članku vam bom predstavil opremo, ki jo uporabljam v mrzlih zimskih dneh.
Ker sem človek, ki je po naravi zmrzliv in me v zimskih dneh na kolsu zelo hitro zazebe, sem iskal možnosti kaj dati na sebe, da ne bo tako hitro mraz. Potem pa sem po pogovoru z Denisom, solastnikom trgovine SPORTUS, preizkusil opremo SEALSKINZ. V uporabo sem dobil 3 pare kolesarskih rokavic, kapo in pa nogavice. Sedaj sem preizkusil že prav vse in moram povedat da sem več kot zadovoljen s temi izdelki. Moje roke in noge so tople in tudi vožnja v mrzlih dneh je postala prijetna;)

kolesarske rokavice SealSkinz za mrzle dni (za cca 5st. in manj)

kolesarske rokavice za malenkost toplejše vreme (za cca. 7st. in več)

kolesarsko tekaške rokavice za toplejše dni oz. prehodna obdobja

Vse rokavice so res kvalitetne, saj dihajo, ne prepuščajo vode ali vetra, ter imajo dober oprijem na krmilu. Segajo visoko čez zapestje, tako da je v povezavi z jakno ali majico onemogočen tudi vdor mrzlega zraka pod rokave.

Kapa, ki jo lahko uporabljete pri kolesarjenju ali pa pri teku. Spredaj je material, ki ne prepušča vetra, prav tako okoli predela useš, kljub vsemu pa še vedno diha, se lepo prileže glavi, ne tišči pod čelado, je lahka in zlahka pozabite da jo nosite;)

Dobil pa sem tudi nogavice, ki pa so bile zame zmagovita kombinacija, saj ne prepuščajo vode, vetra, kljub vsemu pa dihajo in ti nudijo toploto, ki skupaj z galošami v zimskih dneh ali sama nogavica v prehodnem obdobju pomeni rešitev za moje prste. Tako imam ob njihovi uporabi stopala vedno topla in suha.

Tako da, če je še kdo ki trpi za mrazom, mu lahko ti izdelki tako kot meni polepšajo zimske vožnje in jih naredijo toplejše.
Deniš še enkrat hvala, da si me seznanil z izdelki SEALSKINZ.


SEZONA 2012:
Ker sem z 22.1.2012 postal novopečeni očka in bo v tem obdobju prioriteta naš Mark, so se tudi plani za letošnjo sezono malo spremenili. Tako sem si letos zadal cilje zgolj vzdrževati natrenirano in potem drugo leto naprej z višjimi cilji, kjer se bom poizkusil v Frankfurtu 2013 na Ironmanu kvalificirati za Svetovno prvenstvo na Hawaije v kategoriji M35.

Tako je cilj, da bi letošnjo sezono plaval nekako 1.25/100m, naredil toliko kolesarskih treningov kolikor bom lahko in pa na teku obdržati sedanje čase:
10km okoli 35min30s, 21kkm okoli 1ura18min, ter maraton v Padovi (22.4.) okoli 2uri45min.

V programu pa imam tudi Ironman v Rothu, kjer pa si ne želim drugega, kot pa dobro dirko in iz nje potegniti toliko kolikor bom takrat max. sposoben.
Je pa še ena želja, ki pa je odvisna zgolj od časa. To je dvojni Ironman v Murski Soboti. To pa bom videl postopoma, kako bo s časom za treninge.

sobota, 07. januar 2012

Moj pogled na stanje triatlona v Sloveniji

Že kar nekaj časa razmišljam, kako bi lahko povedal svoje mnenje o trenutnem stanju triatlona v Sloveniji, pa nikoli ni bilo pravih možnosti, saj naša triatlonska zveza že kar lep čas ni imela kakšnega srečanja, na katerega bi bili vabljeni tudi klubi oz. društva. Ker mislim, da tega še nekaj časa ne bo, sem se odločil, da mnenje javno objavim na svojem blogu, mogoče pa začne po tem članku kdo drugače razmišljati.

Ker sem mnenja, da je triatlon zelo lep in zdrav šport, predvsem zaradi razvijanja celotnega telesa, ter uživanja v treh različnih športih v naravi (z izjemo bazena), je potrebno narediti nekaj več, da bi triatlon v Sloveniji pridobil večjo prepoznavnost in s tem tudi veljavo. Kajti tako kot se dela sedaj, ne vem če je pravilno in tudi ne pripelje veliko novih otrok oz. mladine v ta lep šport. Vsi pa vemo, da na mladih svet stoji.

Kar me zelo moti je ažuriranje internetne stani triatlonske zveze Slovenije. Od njene zadnje objave je že skoraj 2 meseca. Če pogledam člane reprezentance, se v njej pojavijo imena nekaterih, ki že vsaj leto dni niso več aktivni v triatlonu. Smo ena izmed zadnjih zvez, ki še nima objavljenega koledarja slovenskih tekem v letu 2012. Prijavo tekem za leto 2012, je bilo potrebno oddati do 5.10.2011, z namenom, da se bodo datumi prireditev oglaševali že na največji tekaški prireditvi v Sloveniji - Ljubljanskem maratonu. Super ideja, zelo slaba realizacija. Koledarja pa ni še danes, pa smo 7.1.2012.

Še ena stvar, pri kateri je naša zveza ena izmed redkih, ki še nima tega urejenega - nimamo ločenega vrhunskega športa od rekreacije. To sta zame dve povsem ločeni veji in ne moremo vse metati v isti koš.

Jaz osebno sem rekreativni športnik in ne morem zaradi rezultatov, ki jih dosegam, spadati v kategorijo profesionalnih – vrhunskih športnikov, tako kot si večina triatloncev misli. Sam hodim v službo in šport oz. triatlon, jemljem kot razvedrilo, druženje in ohranjanje telesne kondicije. Če pa je trenutno stanje v slovenskem triatlonu takšno, da so moje uvrstitve na tekmah med prvih 5, pa to še ne pomeni, da sem profesionalni športnik. Tu je lahko krivo to, da ni podmladka, na katerih bi lahko delali kasnejše rezultate.

Zame je vrhunski ali profesionalni športnik tisti, ki se lahko dostojno primerja s triatlonci na Evropskem in Svetovnem pokalu oz. na Evropskih ali Svetovnih prvenstvih, tam dobiva točke, si s tem izboljšuje mesto na lestvici, ter se vsaj poskuša boriti za nastop na Olimpijskih igrah.Pri mlajših kategorijah pa je to perspektivni šport, ki zopet pomeni, da so z rezultati v ospredju oz. vsaj v prvi polovici, na tekmah njihovega ranga. Le takšni rezultati postanejo zanimivi za sponzorje ali za objave v medijih.

Trenutno imamo v Sloveniji potencialno kandidatko za nastop na Olimpijskih igrah v Londonu, kar bi bilo za Slovenski triatlon zgodovinski dogodek, pa sem o njej zasledil zgolj dva ali tri članke. Prav tako imamo perspektivno mladinko, ki se bo v boj za olimpijsko kvoto podala do leta 2016, o njej pa nisem zasledil niti enega konkretnega članka.

Opažam pa veliko člankov in objav o tekmah, ki so v drugem rangu, ki se jih udeležujemo rekreativci (Ironman, Ultraman, razne izpeljanke triatlona, reportaže s svetovnih prvenstev raznih age-grouperjev...).To me seveda ne moti, da ne bo pomote, vse objave o triatlonu so dobrodošle, vendar je vse to rekreacija in to je treba ločiti od vrhunskega športa.

Poglejte samo reportaže na televiziji, vedno in povsod se kaže oz. govori samo o vrhunskih športnikih, pa naj bo to Olimpijski triatlon ali pa Svetovno prvenstvo v Ironmanu na Hawaiih. Rekreativci smo zgolj dopolnilni program. To je potrebno sprejeti in tudi ločiti, tudi v Sloveniji.

To da nekdo osvoji visoko mesto na Ironmanu ali Ultramanu, se ne more primerjati z rezultati, ki jih je letos dosegala naša triatlonka na Svetovnih in Evropskih pokalih.

Pri nas pa se vse to enači oz. daje včasih večjo veljavo drugim rezultatom, kot so rezultati, ki te mogoče pripeljejo do Olimpijskih iger, ki so največji dogodek v karieri vrhunskega športnika.

Kako so Olimpijske igre pomembne pove tudi podatek, da se je za morebitno vozovnico v Londonu, nastopom na Ironmanu in podobnih razdaljah, odpovedal eden najboljših triatloncev v Ironmanu in pol Ironmanu Chris McCormack (2xzmagovalec Hawaiiev), ter sedaj nastopa na Svetovnem pokalu, kjer pridobiva pomembne točke (ali mu bo uspelo ali ne, bomo še videli).

Upam, da bo ta članek mogoče naredil kakšen premik v slovenskem triatlonu oz. pri vodilnih na triatlonski zvezi Slovenije in da se bodo počasi stvari obrnile na bolje.

petek, 30. december 2011

SPREMEMBE

Že kar nekaj časa je od zadnje objave in moram napisati nekaj malega. Zgodili se je kar nekaj stvari in rezultatov, ki jih bom predstavil naslednjič. Narejeni so tudi že plani za novo sezono a o tem tudi kasneje.

Kar je pa pomembno pa je to, da so na tem svetu še ljudje, ki so ti pripravljeni pomagati pa tudi če si samo rekreativni športnik in poleg športa še redno hodiš v službo, ter ti tako vsaj delno pomagajo privarčevati kakšen euro. Tako sem letos dosegel dogovor o sodelovanju s podjetjem SMI s Postojne, ki je uvoznik za kolesa BMC in bom sedaj vozil kolesa BMC ter hkrati postal tudi ambasador koles BMC v triatlonu. Še enkrat zahvala g.Joškotu za pomoč in zaupanje.

Pravtako mi je na pomoč priskočila drugačna športna trgovina ki jih poznamo SPORTUS, ki mi je z izdelki SEALSKINZ rešila mrzle zimske dni. Hvala Denis za pomoč in zaupanje.

V kratkem napišem tudi kaj o kvaliteti SEALSKINZa

Ob tej priložnosti želim vsem SREČE, ZDRAVJA, LJUBEZNI v LETU 2012 in vsega kar si sami najbolj želite!


petek, 17. junij 2011

POČASI BO...

Kar veselo se bljiža datum 3.7.2011 ko bo na sporedu IRONMAN v Avstriji (moj 3 na tem prizorišču)
In kako je s formo oz.pripravljenostjo?

Mislim, da plavalna forma je dobra, to so pokazale tudi tekme na katerih sem nastopil (predvsem šprint triatloni) in vedno sem pripraval iz vode med vodilnimi. Tako da plavanja klub nekoliko daljši progi me ni strah in z menjavo napovedujem čas okoli 58min (bo najmanj 200m teka iz vode pa do koles, zato bodo letos tudi časi plavanja slabši od preteklih let).

Kar se tiče kolesa, pa je letos neznanka. Ker sem imel smolo pri dobavi novih koles (datumi prihoda so se vedno znova spreminjali) in nisem mogel kvalitetno trenirat oz. voziti dolgih razdalj (za trening sem 2meseca in pol uporabljal gorsko kolo), ne vem kaj naj pričakujem. Do 4ur še gre, potem pa je vse neznanka in zato bom letos poizkusil z malenkost počasnejšo vožnjo, kar naj bi po preračunih pomenilo da bi z menjavo vred opravil cca v 5ura 15min.

Tek pa je vedno znova poglavje za sebe in je odvisen od tega koliko energije si potrošil že prej. Zadnji treningi so šli OK (čeprav sem bil slaba 2 meseca poškodovan). Tudi zadnji pretečen maraton (pri projektu NEVER GIVE UP) je pokazal dobro pripravo... Maraton sem pretek v času 3ure12min in avg. pulzu 140 (s tem da je bilo prvih 21km v času 1ura 41min, drugih pa v času 1ura 31min)
Iz tega testa sem si tudi zadal cilj da bi maratonsko razdaljo pretekel v času okoli 3ure 15min...

Če bi se vse teko izšlo kot načrtujem, bom cilj videl po cca 9urah in 30min, kar bi bilo na okoliščine ki sem jih prestav izvrstno in bi mi dalo neko novo energijo za naprej...

No pa da vidim za koliko se bom zmotil;)

ponedeljek, 25. april 2011

Trije duatloni in plavalno testiranje

Kar pester mesec April...

Po dvomesečni pavzi od hitrih tekem, sem se letos odločil, da se zopet preizkusim na malo krajših razdaljah, kjer gre non stop na polno...
Vse se je začelo 10.4.2011 na Državnem prvenstvu v duatlonu v Ribnici. Po dvoletnem premoru nisem vedel kaj naj sploh pričakujem in predvsem kako začeti.
Vse to se je kasneje tudi poznalo, še posebej na kolesu, kjer nisem bil vajen tako velikih sprememb in tempa a je že proti koncu kolesa postajalo boljše in občutek za spremembe in pokrivanje skokov se je vračal, čeprav so bile noge še kar zarjavele, kar se je poznalo tudi na drugem teku.
Na koncu sem bil vseeno zadovoljen z uvrstitvijo in jo nadgradil še s 105km dolgo vožnjo proti domu.
Absolutno sem zasedel 13.mesto in 3.mesto v kategoriji
REZULTATI
SLIKE

16.4. sem v sklopu plavalnega treninga opravil testiranje s plavalno obleko BLUESENTY v dolžini 2500m.
To z namenom, da bom čim večkrat poizkušal plavati v predvidenem tempu za julijski IRONMAN
Začel sem normalno in se vsakih 500m kontroliral, ter na koncu zabeležil čas: 33min40s, kar je v povprečju 1.21/100m, vsakih 500m pa sem obrnil za cca 6.45. Ta tempo bi laho še nadaljeval in tudi po testu nisem bil preveč utrujen, razen malo je bilo vroče, saj sem plaval v bazenu (50m). To je dober pokazatelj forme in če bo šlo vse OK lahko računam na plavanje okoli 53min na IRONMANu.

17.4.2011 sem se potem zopet podal na duatlonsko preizkušnjo v Kočevsko reko, kjer pa je bilo za razliko od Ribnice že vse malo boljše. Tek je bil hitrejši, kolo ni delalo več težav in pa tudi na drugem teku sem že odtekel tako kot je potrebno. Kljub malo slabši zasedbi, sem s tekmo odlično opravil in zasedel absolutno 4.mesto in 2.mesto v kategoriji,ter se proti domu odpravil še s kolesom, ter dan zaključil s 95km dodatka
REZULTATI
SLIKE

Za zadnjo tekmo v mesecu aprilu pa sem imel še duatlon na Šaredu nad Izolo. Ob lepem vremenu in številčni udeležbi sem odlično opravil še s 3jim duatlonom v tem mesecu...
TA tekma pa je že bila na tisti stopnji ko lahko rečem, da sem dirkal na polno in tako kot se za šprinte spodobi.
Zasedel sem 6.mesto absolutno in 2.mesto v kategoriji.
REZULTATI
SLIKE

Naj omenim samo to, da sem na vseh treh duatlonih dal vse od sebe in si ne moram odčitat ničesar. Takšna je trenutno moja pripravljenost, ki upam, da se bo skozi sezono še dvignila.
Sedaj nekaj treningov in potem se 7.5.2011 že začne triatlonska sezona, ki pa upam da bo tako uspešna kot začetek duatlonske sezone in bo dosegla vrhunec na IRONMANu julija v Avstriji in avgusta v Nemčiji.

Športni pozdrav

sreda, 16. marec 2011

Veteransko prvenstvo v plavanju

Letos sem se odločil, da se udeležim svojega prvega veteranskega prvenstva v plavanju (9.3.).
Čeprav je bilo tekmovanje na sporedu po pripravah in je že bilo čutiti utrujenost, sem se vseeno odločil, da se preizkusim še na nekaterih plavalnih razdaljah in preverim trenutno pripravljenost.
(letos plavam 2/3* in obiskujem fitnes 2* na teden)
Odločil sem se da plavam 50m-400m-200m-100m v prav tem vrstnem redu.
Že po prvem štartu na 50m šprint sem čutil, da ne bo lako in da je utrujenost od priprav res velika, a sem na koncu vseeno stisnim max. iz sebe in bil z rezultati več kot zadovoljen.
Vmes sem osvojil tud dve drugi mesti absolutno na 400m in 200m.

Rezultati:
50m: 28.97
400m: 5.05.60
200m: 2.21.66
100m: 1.04.64

Ti rezultati so pokazali, da je plavalna forma za ta čas dobra in da lahko na IRONMANu optimistično pričakujem plavanje v času cca 1.25/100m. So pa ti tudi dobra popotnica in potrditev, da lahko tudi z majhnim številom plavalnih treningov in vključenim fitnesom dosežeš dobre rezultate in ohranjaš hitro plavanje.

21km v Gorici in triatlonske priprave v Medolinu

Pester pretekli teden se je začel 6.3. ko sem se za trening udeležil tekaške prireditve (21km) v Gorici (na Italijanski strani). Tek je služil zgolj za preverjanje pripravljenosti, ker od 16.1. do 5.3. zaradi poškodbe nisem tekel nič...Cilj je bil čim bolj enakomeren tek čez celotno razdaljo, kar mi je tudi lepo uspelo. Skozi celotno traso sem držal tempo med 3.55-4.00/km, kar je tudi dobra popotnica za prihajajoči maraton 27.3. v Trevisu, kjer pa bo cilj zaradi poškodbe malo prilagojen. Prvotni planiran čas je bil okoli 2uri 50min sedaj pa je cilj čas pod 3urami.
Pa še čas teka v Gorici 1ura 22min 40s.

Takoj po končanem teku, pa sem se odpravil še na 5 dnevne triatlonske priprave v Medolin, ki jih je organiziral TK RIBNICA. Cilj priprav je bil, da se odvozi čim več kolesa in začne zopet normalno tečt ter vzdrževanje plavanja. Ob lepem vremenu so treningi potekali nemoteno 3*na dan, razen v sredo ko je bil popoldan na vrsti počitek.
Tako se je v 5 dneh nabralo 24ur treninga: 450km kolesa, 55km teka in 16km plavanja.

Sledi nekaj dni počitka in potem še par treningov, nakar bo sledil maratonski tek v Trevisu. Še prej pa (20.3.) lepa tekaška prireditev Povežimo Soline, kjer bo cilj razvrteti noge.

četrtek, 17. februar 2011

LYPRINOL SPORT EDITION

LYPRINOL SPORT EDITION:

V letošnjem letu sem se odločil da preizkusim nov športni dodatek Lyprinol Sport Edition. Gre za nenasičene maščobne kisline omega 3, ki so zelo pomembne za zdravje kot tudi pri športu.

Veliko je bilo napisanega, kako omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za pojav srčnih bolezni, pripomorejo pri preprečevanju krvnih strdkov, znižujejo holesterol, krepijo delovanje srca, pomagajo pri bolečih sklepih, blažijo vnetja ter blažijo artritis…

Zaradi vseh teh lastnosti sem se odločil, da preizkusim kapsule Lyprinol Sport Edition. Kapsule sedaj uporabljam že 3 mesece in moram povedati, da so opazne razlike občutne.

Moja regeneracija po napornih treningih se je skrajšala, še posebej pri dolgih tekih ni več občutiti bolečih sklepov v naslednjih dneh (ni več tistega jutranjega pokanja v sklepih). Mišice me med samim treningom veliko manj bolijo. Tudi pri izvajanju intervalnih treningov imam občutek, kot da lahko iz sebe stisnem še nekaj več kot sem lahko do sedaj.

Poleg vsega tega pa je še ena pozitivna lastnost kapsul Lyprinol Sport Edition. Kadarkoli vzamem kapsule nikoli nimam pri izpahovanju občutka po tuni kot v dosedanjih podobnih preparatih, ki so vsebovala omega 3 oz. tudi pri samostojnih omega 3 maščobnih kislinah.

Zatorej so kapsule Lyprinol Sport Edition postale moj vsakdanji dodatek k prehrani.

Priporočal bi jih vsem, ki se ukvarjajo s športom (rekreativno ali profesionalno), kot tudi ostalim, ki skrbijo za svoje zdravje ter potrebujejo in zaupajo kvalitetnim izdelkom.

Lyprinol Sport Edition1

LYPRINOL SPORT EDITION

petek, 21. januar 2011

MEDEA

Uspešen začetek sezone 2011.
V ned. 16.1. sem se skupaj s člani ŠD 3ŠPORTa odpravil na tekaško prireditev v Medeo (bližina Palmanove), ker je bilo na sporedu 21km in 30km. Sam sem se odločil za daljšo, ker je plan treninga naravnan k maratonu ki se ga bom udeležil 27.3. v Trevisu in 17.4. v Padovi.
Klub neprijetnim vremenskim razmera (megla, 4 st., ter 96% vlažnost), smo s člani kluba optimistično zrli na tekmo, seveda vsak v svojih okvirjih. Moj plan je bil, da poizkušam 30km odteči med (4.00 in 3.55)/km.

Po ogrevanju sem se postavil v ospredje, da se izognem morebitni gneči na štartu in posledično kakšnemu padcu. Takoj po štartu sem ujel pravi ritem, ki je bil 3.55/km in to skozi kilometre tudi uspešno držal. Zraven mene je ves čas tekel tudi Beno (kateri je imel enako nalogo kot sam). Kilometri so hitro tekli in kmalu smo se odcepili (po 10,5km) od tekačev ki so tekli 21km. V gosti megli se tudi ni dalo videti na kateri poziciji tečeš. Pozitivna lastnost te megle je bila, da nisi videl neskončnih ravnin ki so tu zelo pogost pojav;)
Nekje na 19km so nama z Benotu sporočili da sva na poziciji 9 in 10, kar je bilo super in tudi tempo sva še vedno držala enak. Na nekem predelu, pa se je megla malo dvignila in malo pred seboj sva zagledala 3 tekmovalce. Odločila sva se da jih poizkušava ujeti. Tako sva začela stopnjevati tempo in po 5 kilometrih sva vse 3 ujela, ter tudi prehitela. Ker pa naju je eden od tekačv kasneje začel loviti, sva morala zadnjih 5 kilometrov držati močan tempo, da sva odbila napad. Tako sva zadnjih 5 kilometrov tekla v tempu (3.45- 3.48)/km in vmes prehitela še enega tekmovalca. V cilju oba zelo zadovoljna s časom (1.55.44), še posebej zato, ker ni bilo čutiti neke velike utrujenosti in so bile noge še zelo sveže, kar je bil pravi pokazatelj da gredo treningi za
maratona v pravo smer.

Na koncu sva zasedla 4 in 5. mesto...