22.GOSSELSDORFERSEE VOLKSTRIATHLON

V soboto sem se udeležil sprint triatlonu v z razdaljami 550m/32km/7km v Avstriji in se uvrstil skupno na 5. mesto, v svoji kategoriji sem zasedel 4. mesto. Zmagal je 3-tje uvrščeni iz IM v Celovcu Hanes Hempel. Škoda, da je bilo ponovno slabo vreme in na nekaterih delih proge močan veter. Drugače zopet pohvala organizatorju za izvedbo tekme.
Poročilo & slike še v nastajanju.... :)

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10762&racenr=1

Lp

PRVI POIZKUS SE JE KONČAL Z ODSTOPOM

No pa sem le dočakal svoj prvi IM.

Jutro pred štartom sem se počutil zelo spočit in močan, kar me je navduševalo, problem je bil le ta da nisem imel treme! Pred štartom sem mogel preveriti še opremo, napumpati gume, ter dati hrano na kolo. Ko sem to ušpesno napravil sem se podal proti štartu, kjer sem se rahlo ogrel in potem čakal na začetek dirke.

Začetek se je začel z močnim pokom iz topa in sledilo je hitro plavanje, ki se je nadaljevalo celotno dolžino. Presenetljivo nisem imel nobenih težav in sem brez problemov držal skupino.

Ko smo priplavali v kanal sem nekako videl da sem v prvi zasledovalni skupini, kar mi je še dodatno vlilo moči. Sledila je menjava, v kateri sem videl tudi kasnejšega zmagovalca Marina in kar nisem mogel verjeti.

Na kolesarskem delu se je hitro naredila skupina v kateri sem bil tudi sam poleg vseh boljših Avstrijcev, Patrceviča, Pečnika,...Sam začetek se mi ni zdel nekako prehiter, vendar bi se mogel osredotočiti na svoj tempo in ne držati skupine. To se je kasneje izkazalo za hudo napako ki sem jo plačal nekje na 150km ko mi je zmanjkalo moči za nadaljevanje neke normalne tekme.

Moj prvotni plan je bil, da bi kolo vozil 4ure50min (c.a.a. 37.5km/h), sam pa sem že prvi krog vozil krepko prehitro. Prevozil sem ga v 2urah20min (c.a.a.40km/h).

Po končanem kolesarskem delu sem bil brez prave volje za nadaljevanje tekaškega dela, ker sem vedel, da ne bom uspel teči tako kot sem si zastavil pred tekmo. A sem si rekel poizkusi in boš videl kako bo šlo!

Po menjavi sem hitro opazil, da ne gre kot bi moralo, nikakor ni hotelo steči. Po 15km pa so me začeli bolet se gležnji in zeblo me je. Vse to je bil znak, da je z mojim nastopom konec, vsaj kar se nekega rezultata tiče. Po 21km pa sem se odločil, da raje odstopim, kot pa da se poškodujem ali dodatno izčrpam in ogrozim nadaljevanje sezone.

Vsaka šola je za nekaj dobra in nekaj stane. Moja je na žalost odstop, a nisem vrgel puške v koruzo, tudi potrlo me ni, in zato bom sedaj še malo bolj treniral.

Sedaj malo regeneracije potem pa priprave na SP v dolgem triatlonu na Nizozemskem.

ŠE MALO...

Sedaj so opravljeni še vsi aktivacijski treningi. Počutje je super in upam, da tako tudi ostane. Presenetljivo nimam sedaj še nič treme, kar me malo čudi, saj bo to moj PRVI IRONMAN.
Te dni bom opravil še servis kolesa in ostale opreme, da me na dan tekme kaj ne preseneti, dvignil številko, počival in zelo veliko jedel:) Predvsem pašte;)

2.X-TRIM TRIATHLON ZELTWEG

V ned.29.6.08 sem se udeležil tekme na Avstrijsko-Štajerskem. Tekma je štela za Štajerski pokal, zato tudi konkurenca ni bila slaba. Za to tekmo sem se odločil, da še zadnjič preizkusim svojo pripravljenost pred IM.

Sama tekma, organizacija...je potekala, kot je potrebno, brez vsakeršnih zapletov, tekoče in organizirano. Lahko samo rečem, da kdor še ni bil v Avstriji na kakšni tekmi, naj to stori, ker mu zagotovo ne bo žal in bo lahko primerjal organizacijo med Avstrijo in Slovenijo in takoj dobil odgovor, zakaj je pri sosedih triatlon tako napreden! (v Sloveniji se bi le delno lahko primerjale tekme pod organizacijsko taktirko TK Ribnica, Bled in letos še Maribor. Vse ostalo, je daleč od tega, kako bi morala izgledati tekma)

Poročilo s tekme:

Plavanje se je odvijalo v jezeru, kjer je bilo potrebno preplavati 2 kroga z vmesnim izhodom iz jezera (za gledalce).Plavanje je bilo dovoljeno z neoprenskimi oblekami, kar mi je zelo odgovarjalo.

Tako, da sem iz vode prišel prvi, še z enim Avstrijcem. Po hitri menjavi sem se podal na kolo (vožnja v zaveterju je bila prepovedana). Ker plavalnega kolega ni bilo od nikoder sem se podal na solo vožnjo proti cilju. Prekolesariti smo morali 2 kroga po 20km z vmesnim klancem c.a.a. 4km. Vožnja na prvi poziciji mi je dala še dodatne moči in tako sem prvi zaključil krog in se podal v drugega. Kmalu sem za seboj zagledal skupino, ki me dohiteva in me je potem tudi ujela. Nekje na 25-26 km so se pripeljali mimo 4 (seveda vsi v zaveterju in so delali menjave, kar sem videl kasneje). Sam se odločim, da naredim razliko 5-7m in jih poskušam držati, ker tudi na IM bo potrebno voziti na takšni razdalji. Upešno sem prikolesaril do menjave, ker jo hitro opravim in se podam še na 10km tek. Pretečti je bilo treba 4 kroge. Sam začetek teka je bil dokaj hiter in kmalu sem se odločil, da prehiter za mene. Tako sem začel svoj tempo, ki pa se je na koncu izkazal za hitrega (10km sem pretekel v 34.45). Skozi celotno tekaško progo sem bil na 2.mestu in tako tudi potem zaključil tekmo.

Za zmagovalcem zaostal za dobro minuto. Kar me razveseli sam sem šele v cilju videl, da je zmagovalec Gernot Seidl, ki bo 13.7.08 tudi nastopil na IM.

Sedaj še nekaj dni treningov in potem tekma!!!

REZULTATI:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10525&racenr=1

MARATON PRIJATELJSTVA

V sre.25.6.08 sem se udeležil plavalnega maratona od Kanegre do Portoroža v dolžini c.a.a. 5km.

Za to potezo sem se odločil, da preverim plavalno pripravljenost pred IM. Plaval sem z neoprenom, kajti mišiče je treba navaditi na "zategnjenost" ki lahko nastopi po dolgotrajnem plavanju.
Na štartu maratona na 5km je bilo okoli 100 plavalcev(plavalcev, triatloncev, rekreativcev,...), ki smo se od Kanegre podali proti Portorožu. Vmes je bilo kar nekaj nevšečnosti, saj so nam na štaru dejali da plavamo proti hotelu Bernardin, na koncu pa se je izkazalo, da je bilo to napačno. Po zgrešeni liniji so nas usmerili na pravo pot, vendar smo skoraj vsi zaradi te poteze preplavali med 200 in 300m več! Vendar sem klub tej nevšečnosti zelo zadovoljen s plavanjem in rezultatom. Priplaval sem do 11.mesta s časom 59.37.
Plaval sem skupaj z nekdanjimi(Aljoša in Andrej Pribac) in sedanjimi(Tjaš Štihovič) plavalci. To mi je dalo potrditev, da sem plavalno dobro pripravljen pred tekmo v Celovcu.

V ned. pa se nameravam udeležiti še Olimpijskega triatlona v Avstriji.

Rezultati maratona:http://www.maratonumag.hr/rezultati/rezultati_Pir.zaljev_08.htm

MARATON FRANJA

V ned. 15.6.08 sem se udeležil kolesarskega maratona Franja (156km), ki nas je pričakal v sončnem vremenu. To je bi pravi mali čudež, saj je bilo pred tem dobrih 14 dni pravo aprilsko vreme in je bilo prav mučno opravljati treninge.
Ampak za vsakim dežjem posije sonce in tudi na Franji je!
Maraton je bil nekakšnja preizkušnja forme pred IRONMANOM. Tekma je v celo uspela super in sem bil zelo zadovoljen z doseženim rezultatom, ki je bil 3ure 39min 27sek, kar je pomenilo 94.mesto med 1654 moškimi udeleženci in 12 min. zaostanka za prvim. Kar v primerjavi s tem, da so bili spredaj sami kolesarji niti ni dosti.
Štart maratona je bil v BTC in že na samem štartu je bila opaziti veliko število kolesarjev, ki so nestrpno čakali štart. Štart točno ob 9.00, ki nas je popeljav v strnjeni koloni po Ljubljani(tudi mimo Prešernovega spomenika) do Viča in naprej do Brezovice, kjer je bil štart maratona.
Tam se je pa začelo. Takoj 45km/h in več do Vrhnike. Vmes tudi kakšen padec. Prva selekcija je bil Vrhnjiški klanec, kjer je letelo okoli 30km/h. Na vrhu klanca so se naredile grupe, ki so potem skupaj kolesarile proti Idriji. Malo pred Idrijo pa se je naredila velika grupa v kateri sem bil tudi sam. Kmalu ugotovim, da je to prva grupa, saj je pred nami vozil avto. To je bilo res super! Sedaj bo razliko naredil vzpon na Kladje!
Ko se je začel vzpon je vsak v svoj ritemu ubral pot proti vrhu. Sam nisem imel nekih večjih težav in sem prišel dokaj spočit na vrh, kjer je sledilo hitro okrepčilo, namesto vode sem po pomoti vzel juho, a kaj moremo, tudi jest je treba:))
Sledil je spust, ter vožnja nazaj proti Ljubljani.
Pot nas je vodila skozi poljansko dolino mimo Škofje loke in Zbilja, ter preko Tacna nazaj v Ljublano. Cilj je bil zopet v BTC, kjer je potem sledila še razglasitev rezultatov in malica!
Pa še moje povprečje celotne tekme od BTC do BTC: 37,2km/h in 158 prevoženih km.
Sedaj pa še nekaj težkih treningov in kmalu bo tekma tu!!

TRENINGI V DEŽJU

Ker nam vreme te dni res ni bilo naklonjeno sem moral trenirati kar v dežju, tako, da ga imam sedaj počasi že dovolj:) A vseeno sem v dveh dneh napravil 275km deževnih kilometrov in prekolesaril lep kos Slovenije.

V pet.6.6.08 sem se s kolesom za trening odpravil iz Ljubljane na Koroško. Že od samega začetka me je rahlo močilo, a vse to je bilo nič v primerjavi s tistim kar me je še doletelo. Pot me je vodila iz LJ proti Litiji in naprej do Trbovelj, kjer sem prvič doživel naliv kot bi se utrgal oblak.
Dalje preko Podmeje do Prebolda, kjer me je pričakalo celo sonce, a kaj ko samo za kratek čas. V Polzeli že druga porcija:) Potem je bilo do Velenja dežja bolj malo in tudi skozi Hudo luknjo in proti Mislinji je bilo OK, tako da sem že mislil da je bilo za danes to vse. A že v Mislinji zopet naliv, ki je potem trajal do Slovenj Gradca, kjer je dež ponehal in do Raven je še samo malo rosilo.
Ko sem prišel domov sem bil premočen do kosti, a je bil občutek prijeten po opravljenem mokrem treningu, ki te zagotovo naredi še močnejšega.

V sob.7.6.08 pa sem se s kolesom odpravil proti Murski Soboti, kjer so tekmovali triatlonci za naslove Državnih prvakov. Napoved je bila lepša kot dan prej, a ni bilo ravno tako. Iz Raven proti Dravogradu je zopet zelo nalivalo in že na samem začetku sem bil ves moker. Pot me je nato vodila proti Vuzenici in naprej do Radelj ob Dravi. Ta del je bil precej "suh", občasno je rahlo rosilo. A ta zgodba se je kaj hitro končala. Že pri Breznu nova pošiljka, ki me je potem spremljala do Selnice ob Dravi. V mislih sem že imel, da bi odnehal in šel na vlak, ter proti domu. Vendar sem si v glavi govoril, da so takšne razmere lahko tudi na tekmi in kaj bom takrat?! Tako da sem s kolesarjenjem nadaljeval naprej proti cilju. Skozi Maribor in proti Gornji Radgoni je bilo res super, suho, brez prometa in vmes še kratek klepet s policisti iz Maribora:)
V Gornji Radgoni pa je bil vrhunec dveh dni. Naliv ki ga ne pomnem že nekaj časa. V minuti je bilo vse mokro in voda na cesti, vendar me tudi to ni odvrnilo od cilja. Tako da sem lepo v ritmu kolesaril proti Murski, kjer so se tekmovalci že pridno ogrevali za tekmo. Bilo je razmeroma suho in kazalo je da bo vreme zdržalo, a se je na plavanju ulilo in na kolesu doseglo vrhunec. Nisem si želel biti na njihovem mestu, ker so bili res v neprijetnem položaju, tako kot mi gledalci. Pomagale niso ne marele niti palerine, deževalo in pihalo je kot da je "sodni" dan.
A kaj moremo, proti vremenu smo nemočni. Upam da se bo vreme kmalu izboljšalo.

Nogavice CEP

Moje mnenje o nogavicah CEP.
Leto je že skoraj naokoli odkar sem žačel z uprorabo nogavic CEP in povem vam da jih nameravam uporabljati še v prihodnje.

Ker pri teku pogosto pride do pogostih bolečin, poškodb, krčev...je potrebno le to kar se da omilit oz. preprečit, če želimo nemoteno opravljati treninge in napredovati v svojih rezultatih.

Tudi sam se srečal s temi težavami se posebej je bil moj problem pokostnica, ki se mi je pogosto vnela in takrat je bilo potrebno počivat oz. izvajati določene terapije, kar pa je daleč od tega kar si želimo.

Zaradi teh težav sem bil primoran poizkati nekakšno rešitev, ki mi bo omilila te težave in omogočila nemoten proces treninga. Tako sem nekako zasledil nogavice. CEP in jih tudi takoj preizkusil. Učinek "neverjeten".

Z uporabo nogavic CEP sem odpravil težave z bolečo pokostnico, ter bolečimi meči po napornih treningih in tekmah. Na podlagi teh rezultatov sem se želel prepričati čemu tako in kakšna je funkcija teh nogavic CEP.

Po pregledu raziskav, ki so bile opravljene sem videl, da je naloga nogavic CEP kompresija, ki pospeši pretok krvi in odstranjuje stranske produkte, ter tako pripomore k hitrejši regeneraciji, ki jo vsi želimo. Poleg tega pa imajo nogavice CEP še zelo zanimivo funkcijo; v mrzlih dneh ohranjajo toploto (grejejo), v vročih pa znižujejo toploto (bele) in odvajajo odvečno vlago. Zaradi ojačitve prstnih in petnega dela tudi preprečujejo nastajanje žuljev, kar je pri dolgotrajnih tekih lahko velik problem.

Nogavice CEP sem preizkusi že v vseh razmerah in povem vam da se v vseh obnašajo enako. Ni razlik glede na vreme, funkcija in delovanje ostaja.

Torej, če imate omenjene težave in bi jih radi odpravili, ter s tem nemoteno trenirali, so prava odločitev nogavice CEP. Kljub malo višji ceni (v primerjavi kakšne so cene posameznih terapij oz. cena počitka, te le niso drage) se nakup kmalu obrestuje, to lahko vrjamete.

Smola na kolesarskem maratonu Mlekarne Celeia

V soboto 30.5.08 sem se udeležil kolesarskega maratona Mlekarne Celeia v dolžini 150km (Arja vas-Logarska dolina-Arja vas). Že na štartu je bilo videti veliko število kolesarjev, ki so se podali na račlične dolžine kolesarskega maratona (28km, 55km, 150km).
Maraton naj bi bil rekreativnega značaja, to se pravi brez merjenja časa in uvrstitve, zato je bi bil to mišljen trening nabiranja kilometrov. Vendar sem kaj kmalu ugotovil, da temu ne bo tako. Po pogovoru z enim od udeležencev, mi je le ta dejal, da se lahko vozi zelo hitro, kajti spremno vozilo vozi nekoliko pred prvo grupo in umirja promet, pa tudi cesta ni zaprta za promet. Tako sem se kar razveselil povedanega, ker bom lahko na ta način res opravil dober trening!
Štart je bil ob 9.00 pred Mlekarno Celeia. Na štaru zagledam Baloh Markota, ter se nekaj kolesarjev, ki jih poznam iz Ljubljanskih rund in takoj je bilo jasno da bo danes krog hitro zaključen.
Potem pa štart. Hiter začetek, da se izognemo morebitnim padcev in nevšečnostim. Prvih 20km vlečem jaz in je bilo noro. Hitrost med (38 in 45) km/h, bilo je res super. V tem času se je že napravila grupa c.a.a. 30 kolesarjev in tako sem mislil da bomo potem skupaj vozili dokler bo šlo.
A glej ga zlomka, po 20km vožne poči zračnica-katastrofa. Zamenjam zračnico in odpeljem naprej. Ni trajalo dolgo ko poči še enkrat, znorim a menjam še enkrat. Potem pa lepo v svojem ritmu začnem vožnjo proti Logarski dolini (z menoj je ves čas bil Dejan, s katerim sva skupaj kolesarila). Lepo dohitevava in prehitevava počasnejše, ter se počasi bližava Logarski, ko na 55km zopet poči. Takrat je bilo vsega konec, ni bilo rezervnih zračnic, volje...Tako da sva z Dejanom odstopila. Dejan je potem uredil prevoz za kar sem mu zelo hvalezen, ker drugače ne vem kako bi bilo in kdaj bi prišel v Arjo vas, posebej pa kako!
Tako da enostavno povedano smola-3*defekt v 90min, a še zmeraj boljše na treningu kot na tekmi. (IRONMAN-u).

POROČILO S TEKME

V petek zgodaj zjutraj smo z avtodomom prispeli na prizorišče tekme. Zaradi pozne ure smo noč preživeli na parkirišču, ter zjutraj šli v kamp in se udobno namestili. V kampu je bila že kar lepa druščina Slovencev, zato je bilo tudi vzdušje super. Ker še nismo imeli številk je bilo treba dvignit in pripravit vse potrebno za tekmo, poleg tega pa opravit še trening vseh treh disciplin.
Takoj zjutraj smo šli za 30min na kolo, ter obenem dvignili še številke. Ko smo s številkami vse uredili smo peljali kolesa in tekaško opremo v menjalne bokse.
Tja smo jih zaradi prevelike gneče mogli dati dan pred tekmo.
Po tem opravilu smo se podali na 15min tek v okolici kampa, kjer je zelo lepo, še posebej v bljižini jezer.Dogovorili smo se, da vse tri treninge opravimo se pred pasta party, da bomo potem lahko šli takoj spat.






Tako da smo po teku šli preizkusit še vodo, ki pa je bila zelo mrzla (16-17)st. tako da te je ob začetnem plavanju kar malo glava bolela, vendar se potem navadiš in gre. Po plavanju smo si pogledeli še kje bomo tekli iz enega v drugo jezero, dali sušit neoprene ter odšli na pasta party.
Tu smo se pošteno najedli, malo pogovorili ter potem odšli proti kampu na spanec:).
Sobota zjutraj in dan tekme. Zbudim se zelo spočit, kar je pomenilo zelo dober počitek zadnji teden pred tekmo. Takoj v menjalni prostor, kjer je bilo potrebno napumpat kolesa, ter na kolo dati pijačo in hrano. Po tem opravilu je sledil še zajtrk, potem pa odhod na štartno mesto.
Na štartu ogrevanje in skok v neopren, ter čakanje na štart, ki je bil v časovnih presledkih. Začeli so profiji, za njimi MW18-MW25, ter 15min. za proji še mi M30.
Odhod v vodo ni dal takšnega občutka mraza kot dan prej, verjetno malo zaradi tekme:)
Štart in plavanje do prve boje na polno, kjer sem opazil, da sem prvi. Poiščem kajak ki je vozil pred nami in plavam v njegovi smeri, da ne bi preveč zgrešil idealne linije.Proti koncu prvega dela plavanja že začnem prehitevati skupino,ki je štartala pred menoj (10min), potem izhod iz prvega jezera in tek (c.a.a 150m) do drugega jezera. Tu se je prehitevanje slabših nadaljevalo, zato je bilo treba paziti da slučajno ne bi koga zadel in izgubi dragocene sekunde.
Iz vode pridem prvi in se podam proti menjalnemu prostoru, kjer se je bilo potrebno pripravit za kolesarjenje. Zaradi velikega števila vreč, v kateri so bile čelade in ostale stavri, sem po pomoti trikrat prijel napačno vrečo, šele v četrto je bila prava vreča.
Hitro slečem neopren, nataknem številko in čelado, ter stečem proti kolesu. Kar se da hitro zapustim menjalni prostor in začnem s kolesarjenjem. Kmalu zavijemo na avtocesto in po njej peljemo c.a.a. 20km. Pred seboj prehitevam počasnejše in to mi da se dodatno energijo.
Tako vozim kolo in čakam, da pride dolg klanec, ki bi menda naj bil kar naporen, vendar ko se je začel in končal ni bilo pretirano težko (veliko lažje kot so govorili), tako da sem si potem kar malo oddahnil:)
Zadnjih 20km pred ciljem kolesa sem bil z mislimi že pred tekom, kajti na kolesarskem delu sta me dva iz moje grupe prehitela in pred menoj prišla v menjavo.
Menjavo za na tekaški del opravim hitro in se podam na tek. Že pred tekmo sem imel cilj teči okoli 1.22.00 (21km), to sem tudi držal in na nekaterih odsekih šel celo hitreje (tempo sem lahko kontroliral s pomočjo ure GARMIN 305).
Po nekaj prvih km prehitim enega od vodilnih. Ker nisem vedel kje se nahaja drugi, sem s tempom nadaljeval in si sam pri sebi rekel, da ne smem hireje da ne bo kakšnih problemom kasneje kajti teka je bilo še kar nekaj. In tako sem v svojem ritmu nadaljeval in zaključil prvi krog. Kmalu po začetku drugega kroga sem pred seboj zagledal vodilnega v moji grupi in se mu počasi približeval. Ko sem ga prehitel, sem videl da ne more slediti mojega tempa, zato sem le tega malo povišal, da sem napravil določeno razliko in potem spet spustil na prvotni tempo.
Tako sem potem lepo tekel proti cilju z nasmehom na ustih in lahkim korakom. Ob prečkanju ciljne črte sem bil presrečen. Zmaga, in uvrstitev na Svetovno prvenstvo na Florido.
Po končani tekmi nisem čutil pretirane utrujenosti, kar m je dalo še dodatno energijo in potrditev, da sem res dobro treniral. Še posebej sem bil navdušen nad kolesarskim delom tekme, ki sem ga odpleljal zelo dobro, celo veliko boljše kot sem sam mislil.
Po tekmi je sledil se zaključni del s podelitvijo slotov za Florido in razglasitev rezultatov.
Po končanem programu smo se z avtodomom odpravili proti domu in ob 2uri zjutraj sem bil že doma v svoji postelji.
Sedaj malo regeneracije in potem zadnje priprave za IRONMAN CELOVEC.