SLIKE LJ - maratona

skupinska pred štartom

zadnja pred štartom

nekje na progi

že po Celovški

zadnji metri

v cilju s prijatelji

najlepše noge;)

LJUBLJANSKI MARATON

Za menoj je 14.ljubljanski maraton, ki pa se ni izšel po željah. Kljub optimalnemu vremenu in temp. se je moj nastop končal po 10km teka;(
Sam začetek je bil malo v smislu fartleka, saj se je bilo treba izboriti mesto skozi množico nastopajočih. Po slabih 2km sem bil v svojem zastavljenem ritmu in začel sem uživati. Vmesni čas na 5km in 10km je pokazal, da gre vse po planu in ker ponavadi drugi del odtečem še hitreje je bilo pričakovati čas med 1.16 in 1.17. Vendar se je po 11km vse obrnilo, v stegnih sem začutil velike bolečine, ki so se iz koraka v korak stopnjevale, tako, da sem zadnje 4km pretekel z bolečinami, ki jih v svoji zgodovini športa še nisem začutil, zato sem z rezultatom in nastopom še toliko bolj zadovoljen in vesel da sem prečkal ciljno črto.
Sedaj nekaj dni regeneracije, potem pa v novo sezono in popravni izpit 22.11. v Palmanovi...

S časom 1.19.42 sem zasedel 40. mesto med 3966 nastopajočimi
Povezava: http://www.ljubljanskimaraton.si/index.asp?s=10&p=2&kat=M21

PRVENSTVO PRIMORSKE V MALEM MARATONU

V ned. se na Nabrežini (Italija) odvijala lepa tekma 21km, ki je štela tudi za prvenstvo primorske v malem maratonu.

Tekme sem se udeležil zaradi bljižine, sproščenega vzdušja, dobre organizacije in pa kot trening nabiranja kilometrov. Ob vsem tem pa tudi izboljšati čas teka iz pred 2tednov v Kopru (1.21.30).

Po kratkem a kvalitetnem ogrevanju je sledil štart ob 9.30 uri. Temperatura je bila skoraj idealna za tek (med 18-21st.). Ker profil proge ne sodi med lažje, se je bilo potrebno vsaj na začetku temu podrediti. Proga gre prvih 5km skoz rahlo gor, potem sledi malenkost oddiha po ravnem in navzdol, ter od 7km do obrata zopet rahlo gor, s kratkimi odseki kjer si tekel navzdol. Po obratu pa po isti trasi nazaj.


Tako, da sem na začetku teka hotel teči tempo okoli 3.55-4.oo/km oz. to držati do obrata in potem nazaj malo stisniti, da bi bil povprečni tempo okoli 3.50-3.45/km. Takoj po štartu je šlo malenkost hitreje a je bilo prijetno, saj smo bli lepa skupinica, ki je skupaj tekla do 5km. Seveda je vmes tempo naraščal, a ker sem se počutil super sem to tudi držal. Na 6km smo ostali samo še 3 in potem skoraj do obrata tekli skupaj.
Po obratu pa sem se odločil, da pospešim in poizkusim prinesti nekaj časa nazaj. In tako je tudi bilo, nazaj proti cilju sem uspel prehiteti še 4 tekmovalce in v cilj pritekel kot 14 absolutno.

V cilju sem izvedel tudi da sem bil prvi Slovenec in postal PRVAK PRIMORSKE V MALEM MARATONU.
Zadovoljen pa sem bil tudi s časom: 1.17.45 (avg. 3.42/km)

Sedaj par dni regeneracije in potem nekaj treningov do LJ maratona, kjer je že bolj vrjetno da bo čas teka na 21km pod 1.17.00 (kar je bil prvotni cilj)

Slikovno gradivo v kratkem

LEPA JESEN

To objavo namenjam trenutnemu vremenskemu stanju, ki je nadvse prijazno. Skoraj idealne temperature za izvajanje treningov, sprehodov, posedanj na kavici ob morju in še kaj več...
Upam samo, da se bo tako vreme tudi še nekaj časa nadaljevalo, tudi če temp. malo padejo, samo da bo sonček;)
Pa še nekaj o treningih:
Počasi se bliža 1.november, ko bom začel z resnimi treningi za sezono 2010, kjer bo tako kot letos glavni cilj IM AVSTRIJA, SP v dolgem triatlonu v Nemčiji, vse ostale tekme bodo namenjene treningu in druženju v prijetni družbi...
Že skoraj dober mesec izvajam lahkotne treninge, skrbim za člane ŠD 3ŠPORTa in poizkušam, da se telo sprosti in spočije, ker bo potem sezona 2010 zopet dolga in ne bi rad da se prehitro nasičim vsega skupaj.

Samo za inf. letos bo na LJ-maratonu nastopilo 32 članov ŠD 3ŠPORTa na vseh razdaljah (10,21,42)km
LP
LP

Trening tekma 21km KP-MUGIA

V ned. 20.9. sem se za trening udeležil tekaške tekme KP-MUGIA v dolžini 21km, to pa zaradi tega, ker sam tako hitrega teka na treningu ne bi naredil, pa še družba je bila zelo dobra.
S časom 1.21.30 sem lahko zadovoljen, saj v tem času nisem delal posebnih treningov za 21km in tudi nisem se hotel zopet "matrati". Tega je bilo za letos dovolj;)
Poleg tega sem pa preizkusil tudi nove nogavice CEP v pink izvedbi in moram povedat da so se obnesle super. Vrjetno bodo postale pravi hit.
Sedaj 14 dni treninga in potem zopet ena lepa 21tka za trening- Nabrežina (Italija)

del mojega modnega dodatka, več pa 26.10. v Lj;)

Žal odstop

Prvi poizkus preteči ultramaraton iz Celja v Logarsko dolino se je žačl končan predčasno. Ker sem se tekme lotil zgolj zaradi tega, da vidim kje so meje, se tudi nisem preveč pripravljal za to tekmo, kar se je kasneje pokazalo za slabo.
Sam štart je bil v centru Celja ob 6 uri zjutraj. Vreme ni bilo kaj prida, saj je celo noč deževalo in tudi štart je bil ob spremljavi dežja. No in tako sem se potem podal na svojo dolgo pot, med katero je bilo tudi nekaj sonca, veliko mokrote in dežja.
Pot je vodila po stranskih poteh ob reki Savinji vse do Ljubnjega, kjer smo prvic malo bolj normalno tekli. do tedaj je bila cesta bolj blatna pot, kjer smo se morali non stop izogibati blatnim lužam. Ampak vseeno ni bilo tako slabo kot je sprva zgledalo...
Pred začetkom sem si zadal cilj, da tekmo končam pod 6 uram. Zato sem tudi začel nekako tako. Prvih 42km, ki so malenkost lažji sem pretekel v 3urah 14min (kar je bilo povprecje 4.33/km).
Do tega predela trase je slo vse brez problemov, ki pa so se potem kaj hitro pokazali. Na 45km me je zabolelo v desni preponi, ki potem ni dopuščala normalnega koraka, ampak bolj šepanje. Ker bolečina nikakor ni pojenjala ali se umirila, sem se na 50km odločol, da rajši odstopim, kot pa da se poškodujem in ogrozim začetek priprav na naslednjo sezono.

Vrjetno bom še poizkusil s ultramaratonsko preizkušnjo, vendar se bom nanjo malenkost bolje pripravil...


Sedaj je v planu samo še LJ-maraton 42km, kjer bo cilj čas okoli 3ure. Na podlagi tega časa pa bom potem tudi začel s treningi za IRONMAN, kjer mi bo glavni cilj preteči maratonsko razdaljo v 3 urah.

Začetek mojih priprav za naslednjo sezono bo prvi teden v novembru, glavni cilj pa IRONMAN Celovec in čas pod 9ur!
Lp

Zopet ena lepa tekma

V sob. je bil na sporedu triatlon v Olimpik razdalji v kraju Fakeer see, kjer se je kljub malenkost šlabšemu vremenu pojavilo zelo veliko triatloncev iz parih držav.Še s 4 člani ŠD 3ŠPORTa smo se tekme udeležili tudi sami. Na štartu je bilo skupno čez 700 tekmovalcev s štafetami skupaj, samo triatloncev je bilo okoli 650 in so bili razdeljeni v 4 vale za štart. Vali so si sledili na 7min, tako, da v vodi ni bilo prevelike gneče...
Sam sem s tekmo zelo zadovoljen, saj kljub ne 100% regeneracijo po POWERMANu zasedel 7.mesto absolutno in bil 3 v kategoriji M30


1.plavanje:
Plavanje je bilo kot skoraj vedno z neoprenskimi oblekami, kar je meni še posebej pri srcu;) Štartali smo v 2 drugem valu, 7 min za prvo skupino. Štart je bil zelo umirjen, a sem že po nekaj zaveslajih pristan na vodilnem mestu. Ob tem sem bil rahlo presenečen saj nisem plaval na "polno". Ker me kasneje tudi nihče ni prehitel, sem celih 1500m sam vodil skupino. Pri plavanju je bilo še kar nekaj rezerve, a ker ni bilo nikogar spredaj sem plaval tako, da sem užival ne pa matral...
Iz vode pridem prvi in stečem proti menjalnemu prostoru, ki je bil c.a.a. 400m oddaljen od plavalnega dela.



Na menjavi ugotovim, da je za menoj plaval tudi Norbert Langbraitner, 7 uvrščeni iz letošnjega IM Celovec. To je bila potrditev da smo plavali kar hitro...

2.kolo:
Ob razmočeni progi je bilo kolo vsaj v začetnem delu malo nevarno, ker so bili karbonski obroči mokri in je bilo težje bremzati. A se je tudi to uredilo in s kolesarsko traso sem opravil zelo dobro. Ker pa je bil krog dolg samo 9,5km smo nenehno prehitevali tekmovalce, tako, da dejanskega stanja na katerem mestu si ni vedel nihče. Vedel sem samo to, da se vozim na 3. mestu, ki sem ga hotel ubraniti vse do cilja...


3.tek:
po uspešni menjavi, sem se podal na tek, ki je bil v dolžini 9,7km. Prvi krog sem tekel lepo, čeprav je bila trasa 90% speljana po trim stezi, ki je bila razmočena in se ti je udiralo pod nogami. Občutek je bil, da je korak dober in tako sem hotel tudi končati, vendar se je ob vztopu v 2 krog poznala utrujenost iz prejšnjega tedna in tek ni bil vec tako lahkoten. Vendar, se vedno dovolj hiter, da sem ubranil 3. mesto



Cilj:
Po prečkanju ciljne črte več kot zadovoljen. Ob pogledu na rezultate, pa je bilo potrebno čakati še na razglasitev...



Sedaj sledi regeneracija do petka, potem pa v soboto štart ULTRAMARATONA Celje - Logarska dolina (75km).

Rezultati:
http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10908&racenr=1

POWERMAN

Pa je za menoj še eno uspešno tekmovanje, katerega se 100% še udeležim.

V sob. sicer ni bilo videti da bo tekma tako dobro izpeljana. Ob prihodu v Weyer (kjer se je odvijalo tekmovanje) nas je pričakalo dokaj slabo vreme. Deževalo je skoraj celo popoldne in večer, ter ponehalo šele protu jutru, kar ni bil dober znak za zahtevno kolesarsko progo, ki bi ob morebitnem dežju ali mokroti bila zelo nevarna. A se je na srečo dobro izteklo, kajti zjutraj se je nebo počasi čistilo in na plan je prihajalo sonce, ki je progo osušilo in pregnalo en strah stran. Drugi za težavno progo je še zmeraj ostal:)
Drugače pa o sami tekmi samo pozitivno, jo toplo priporočam vsakemu. Vrhunsko oranizirana, cela vas živi s tekmo, navijajo prav za vsakega, še posebej na težkih odsekih, okrepcevalnic dovolj, na teku celo preveč, prijaznos domačinov,...
Prijaznost sva (z menoj je bil še kljubski kolega Benjamin) še kako občutila, ko sva izkala prenočišče. Na informacijskem centru so ga nama pomagali poizkati in potem je g.Andy(lastnik apartmaja) kako je treba delati z gosti...Nastanila sva se v apart. za 4 osebe in imela na voljo celotno garažo za najina kolesa in če bi potrebovala tudi pralnico in savno. Če bi karkoli potrebovala bi mu morala samo reči in bi poizkušal urediti. Res lepo...
Ker pa je na žalost skoraj celo soboto deževalo, nisva videla lepot, ki jih ponuja ta okolica. Delno sva jih bila deležna le na tekmi in ob vračanju domov. Ta kraj priporočam za aktivni oddih, ker je kolesarskih poti veliko in tudi smučišča v okolici so bila videti kar na nivoju...

Poročilo tekme:
Ker se za to tekmo nisem posebej pripravljal, sem z rezultatom še toliko bolj zadovoljen. 41. mesto med 139 tekmovalci v cilju je bilo več kot sem lahko dosegel.
Ob 11.00, 10min za ženskami smo ob odštevanju župana štartali še moški. poizkušal sem držati zastavljeni ritem 4.00/km, kar mi je tudi uspelo, čeprav je bilo prvih 4km skoz rahlo navzor. Po obratu nazaj in še en krog. Tako, da je bilo potrebno na teku nonstop menjati ritem in paziti, da navzod nisem preveč nabijal in delal težkih nog. Po teku, je sledila normalna menjava in hop na kolo, kjer pa nisem vedel kaj naj pričakujem, saj so morali v 82km premagati 1300m višincev, na odsekih tudi z 18% naklonino...
Ker je bila vožnja v zaveterju prepovedana in zaradi težavnosti proge skoraj nemogoča je moral vsak res po pametno razporediti moči da je celotno progo odpeljal brez težav. Kdor ni, je drago plačal.
Sam sem odpeljal za moje razmere super, saj sem na kolesu izgubil samo eno ali dva mesta. V hrib do pulza 160, po ravnini pa 150 in je šlo tudi do 50km/h. Na kolesu sem dohitel tudi vse ženske razen prve. Po zaključku kolesa sem rahlo čutil noge, nakar me je čakalo še 7,6km teka.
Sam začetek je bil OK, potem pa sem po 2km začutil da korak le ni več tako lahkoten kot prvi tek in kot bi lahko bil če bi se posebej pripravil za to tekmo... a kljub temu, sem tek končal solidno in nisem izgubil nobenega mesta. Tako, da sem s celotno tekmo več kot zadovoljen.

Sledi malo regeneracije in v ned. OLIMPIK v Avstriji, in potem 5.9.09 ULTRATEK Celje-Logarska dolina(75km)

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10886&racenr=2

Dodajam pa še link od aprat. kjer sem bival, če slučajno koga zanese kdaj v tiste kraje:
http://garstenauerandreas.de.tl/

Več slikovnega materiala še sledi...

LP

Še par dni...

Še nekaj dni me loči do tekma v serij POWERMANov, ki bo ta vikend v Avstriji. Tekma služi bolj za trening kot za kakšen resnejši rezultat, zato se tudi nisem kaj posebnega pripravljal, le vzdrževal trenutno formo.
Vse tekme ki sledijo letos, so zgolj treningi, ki mi bodo koristili, ko začnem z resnimi pripravami za sezono 2010.

Poleg tega, da sem se hotel s člani našega društva ŠD 3ŠPORT udeležiti ekipnega DP, moram razočaran povedati, da je nekomu uspelo zadnji dan tekmo preprečiti.
Vrjetno se oseba sploh ne zaveda kakšno škodo je povzročil. Na ta način so/smo zgubili določeno število KATEGORIZACIJ in tudi finačnih sredstev ki so temu namenjeni. Žalostno.
Za vse tiste, ki še ne veste kdo je to si podrobno lahko preberete na teh dveh povezavah:

http://www.triatlonska-zveza.si/index.php/nov in
http://sandiivancic.blogspot.com/

Sporočam, pa tudi rahlo spremembo v tekmovalnem planu. Ker je na isti dan kot je triatlon Bled tudi tekaška preizkušnja CELJE-LOGARSKA DOLINA in mi je to že plan od začetka leta, bom vrjetno spustil Bled in se preizkusil na tem ultra maratonu (75km)...

LP

25.LET

12.8.1984 se je v Sloveniji prvič odvil triatlon, točneje na bledu...Tako da je danes praznik Slovenskega triatlona, ki praznuje 25.LET.
Vesel sem da sem lahko član te organizacije in športa, in mu želim še veliko lepih let...

Prvi triatlon v Sloveniji je bil organiziran 12. avgusta 1984 na Bledu v okviru brazd vzdržljivosti. Zmago v moški konkurenci sta si razdelila Brane Breznikar in Maksimiljan Klemenčič, med ženskami pa je najhitreje opravila s progo Karmen Raišp. Nastopilo je zavidljivih 576 rekreativcev.
(povzeto po: ZUPAN, Matjaž: Razvoj triatlona v svetu in pri nas, diplomsko delo, Fakulteta za šport, Ljubljana, 1998.)
In tako bo letos TK TRISPORT imel tekmo na Bledu še s prav posebnimm nabojem.

LP