AGE-GROUP IRONMAN

TRIATHLET

ponedeljek, 29. november 2010

Ljubljanski maraton, Palmanova

V tokratni objavi boste lahko prebrali kako je bilo letos na LJ maratonu, kjer sem se prvič preizkusil v vlogi "zajčka" za tempo 3ure 15min.
To nalogo sem sprejel, ker nisem bil pripravljen tako da bi lahko izboljšal svoj osebni rekord in ker sem s svojim planom treningov začel šele s 1.11. in se nisem hotel preveč uničiti. S tem ko sem bil" zajček" pa sem naredil dober trening, ki je bil namenjen predvsem nabiranju dolgih kilometrov (ga je veliko lažje naredit v družbi kot pa sam;))
Čas v katerem sem moral opraviti svojo nalogo je bil 3ure 15min, kar je pomenilo 4.37/kilometer.
Tako sem začel res počasi in v prvih parih kilometrih sem se spraševal, če bom sploh lahko tekel tako počasi, potem pa sem po 5 kilometrih padel v zastavljeni tempo (seveda smo šli včasih tudi hitreje) in do konca je šlo res lepo. Vmes sem vzpodbujal tudi tekače, ki so zapadli v rahlo krizo in tako je tudi 42km hitro minilo. Vesel pa sem bil, ko sem ciljno črto prčkal v zastavljenjem tempu, točneje 3ure 14min 57s.

V novembru 21.11. pa sem se za trening udeležil še enega lepega teka v Palmanovi in sicer 21km, kateri je služil za preverjanje trenutnega stanja oz. hitrosti ki jo lahko dosežem v tem času in bo služila za orientir pri nadaljnih treningih.
Ker nisem vedel kje se trenutno nahajam, sem si zadal čas 1ura 20min in se prvih 5kilometrov držal "zajčka" za ta čas. Po 5kilometrih mi je bil tempo prepočasen in začel sem pospeševati, kar se je na koncu pokazalo za pozitivno, saj sem nato tekel hitreje kot do tistega trenutka.
Na koncu s časom 1ura 17min 43s, kar je 3.41/kilometer.

prvih 10km: 37.10
polovica proge: 39.02
drugih 10km: 36.23
druga polovica: 38.02

Po končanem teku pa je sledil še 1uro dolg tek za odpravo mlečne kisline in nabiranje kilometrov.
Tako se je ta dan nabralo cca.33km

V novembru pa sem začel uporabljati kapsule PANACEO, katerih lastnost je, da ti pri zelo intenzivnih treningih hitreje razgradijo mlečno kislino v mišicah in pospešijo regeneracijo po njih.
Prvi občutki so res presenetljivi, še posebej sem to opazil pri regeneraciji.
Kmalu objavim tudi vpliv kapsul PANACEO pri intenzivnih treningih, ki jih začnem izvajati v decembru.

Uvedel sem pa tudi nekaj sprememb v svoj program treningov, kar pomeni, da bo letošnja sezona usmerjena tudi k dogim tekom. Kar pomeni, da bo vsak mesec na programu 3uri tek ali več, poleg tega pa se bom v pripravljalni sezoni udeležil dveh maratonov v Italiji (marec in april),
potem pa bomo videli če je bo to obradilo sadove na IRONMANu

petek, 17. september 2010

POROČILA

Po dolgem premoru napišem poročilo dveh IRONMANov, nekaterih tekem in pa še nekaj svežih novic...

1) IRONMAN CELOVEC:
Sama tekma se ni izšla po željah, čeprav je bila pripravljenost dobra in opravljeni treningi pod streho. Po končani prireditvi in kasnejšemu obisku zdravnika smo ugotovili, da sem verjetno med plavalnim delom popil neko bakterijo, ki mi je potem preprečila nadaljne uživanje hrane...

Tekma:
Po jutranjem kontroliranju kolesa in nameščanju hrane in pijače, sem se povsem miren podal na ogrevanje, ki sem ga uspešno izvedel in kasneje zavzel zelo dobro pozicijo na štartu. Počutje pred štartom je bilo super in niti v sanjah nisem pomislil na to kaj me čaka. Po štartu začnem malo hitreje, da se izognem morebitni gneči, po cca. 100m sem že ven iz gužve, malo še potegnem in potem v svojem ritmu naprej. Po cca. 1000m pa že opazim, da plavanje ni takšno kot bi moralo biti, tudi ne uspem držati tempo osebe, s katero sem slab mesec nazaj plaval v St. Poeltnu. Tu še nisem zganjal kakšne panike, ampak sem plaval v ritmu, ki sem ga držal naprej. V zadnjih 800m prehitim Matjaža, ki je štartal med PROji. Ti so imeli vsaj 150m, če ne celo 200m prednosti pred nami...
Po hitri menjavi sem pri skoku na kolo opazil še Sandija, drugega PROja med Slovenci. Z njim sva potem kar nekaj časa kolesarila skupaj, po slabih 40km pa naju je ujel še Matjaž. Slovenski trio je kar nekaj časa kolesaril skupaj, bilo je prav lepo in čas je hitro minil.
Vendar je bilo vsega tega kar kmalu konec. Po dobrih 80km moje telo ni dovolilo, da bi karkoli pojedel. Karkoli sem dal v usta sem v trebuhu dobil zelo močne krče in zato sem bil prisiljen samo piti, pa še to ne tako veliko kot bi hotel. Proti koncu sem že čutil kako sem povsem brez energije in kako me pobira. Kaj me čaka na teku sploh nisem hotel pomisliti.
Sledila je menjava na tek in prve 4km sem odtekel kot sem prvotno hotel, potem pa je bilo vsega konec, povsem prazen, brez energije sem se podal na dolg "sprehod". Na okrepčevalnicah sem lahko pil samo coca-colo in jedel le lubenico in pomaranče, pri ostali hrani sem dobival trebušne krče. Seveda ti te stvari ne dajo prepotrebne energije in zato se je po glavi porajala misel o odstopu, ki je dozorela na 14km ko sem že sedel na škarpi in razmišljal kaj je šlo narobe.
Po pregovarjanju Petra in Mirana, da naj zborbam do konca pa tudi če hodim, ter svojemu prepričevanju, sem se odločil da pridem do cilja. In tako sem potem dobrih 20km malo tekel in veliko hodil, le zadnje 4km sem zopet lahko malo hitreje tekel.
Ob prečkanju ciljne črte je bilo veselje še toliko večje, saj sem dobil borbo s samim seboj....

SKUPNI ČAS: 10ur10min20s
2) TRIATLON GOESSELDORFSEE
Po 14 dnevnem počitku sem se udeležil skoraj "domače" tekme v Avstriji. Na tej tekmi sem bil že 5x in bom še šel, saj je zelo lepa in dobro organizirana.
Po dobrem plavalnem delu, kjer sem splaval 4 do 5, sem se podal na kolo v upanju, da so noge že dovolj spočite od IM v Celovcu. Noge so šle in na kolesu sem kolesaril zelo dobro, tako da sem bil med kolesarsko traso v mislih že na teku. Zadnjih 15km kolesa sem bil vodilni naše grupe in izkazalo se je, da smo si nabrali še malo več prednosti pred zasledovalci. V menjavo pripeljem na 2.mestu, ampak me takoj po izhodu na tek prehitijo 3 tekmovalci, ki so kolesarili z menoj. Večino teka sem potem tekel na 5.mestu in ga nato tudi uspešno dosegel. To je že 4.leto zapored, da sem to tekmo končal na 5.mestu absolutno.

3) IRONMAN REGENSBURG:
Ker sem pred novim letom plačal tudi štartnino za IM v Nemčiji, sem se po tekmi v Goesseldorfu odločil, da grem tudi v Nemčijo...
Tu pa je bila zgodba čisto druga kot v Avstriji.

Tekma:
Plavalni del je minil kot bi mignil, še nikoli nisem tako užival na plavanju kot na tej tekmi. Rezultat pa je bil zelo dober, saj sem iz vode prišel na 10.mestu absolutno, s časom 50.31.
Po hitri menjavi je tudi kolo letelo kot je moralo, a smo malo pred zaključkom prvega kroga trije v grupi dobili kazen draftinga. Da razložim, bila je neupravičena, saj se je motorist dobrih 20km vozil z nami in ni bilo nobenega opozorila, potem pa malo pred penatly box-om dobimo kazen trije (Belgijec, Francoz in jaz), naprej pa so šli sami Nemci (kakšna ironija). Nisem se preveč sekiral, sem se pa lahko dobro najedel, nekaj popil in pretegnil. Po odsluženi kazni gremo naprej do menjave in potem na tek. Na teku nisem hotel pretiravati, vsaj na začetku ne. Kljub temu je bil tempo okoli 4.30/km kar je bilo OK, potem pa sem v 7km teka začutil žulje na podplatih obeh stopal. (zakaj sem dobil žulje: ker sem naredil osnovno napako, dan pred tekmo sem si kupil nove superge in jih potem imel na tekmi (če so ble pa lepe;)))
Nekako s hojo in počasnim tekom zaključim 10km in se ustavim v medicinski oskrbi, kjer smo potem žulje prepiknili in malo polepili, da sem lahko vsaj nadaljeval. Ampak to nadaljevanje je bilo daleč od željenega, nikakor nisem mogel prav stopiti oz. se odrinti, ker sem takoj začutil žulj in bolečino. V tretjem krogu sem naredil še en postanek pri medicinski oskrbi, čas je seveda kar tekel in vedel sem da z dobrim rezultatom ne bo nič. Ko pa sem šel v zadnji 4. krog, sem stisnil zobe in tekel kolikor sem lahko. Kljub bolečinam sem uspel zadnjih 10km preteči v slabih 45min.

ČAS V ČILJU: 9ur38min40s (na koncu pa mi je samo 7min zmanjkalo za slot na IM na Hawajih)

4) LOVEMAN BLED
Kljub dolgi sezoni sem se odločil, da se udeležim še prve polovičke na Bledu, ki jo je organiziral Miro Kregar in na ta način izkažemo spoštovanje do organizatorja.
Za tekmo se nisem kaj posebej pripravljal ampak sem jo hotel samo končati, tako ali drugače.
Kljub ne preveč toplemu jutru, sem se z optimizmom podal na plavalni del, ki mi kot ponavadi ni delal prevelikih težav. Z lahkoto sem plaval z Davidom, Dejanom in Mitjo. Ko sem že mislil, da bom lahko z njimi tudi kolesaril, pa se je problem pojavil v menjavi, kjer sem imel zaradi vremena pripravljeno windstoper jaknico (sem človek ki ga kaj hitro nazebe in zazebe), ki sem jo hotel obleči. Pri oblačenju in zapiranju pa se mi je zataknila zadrga in je nisem mogel zapeti, kljub večkratnim poizkusom. Zato sem jo nato slekel in nadaljeval samo v mokrem dresu, kar se ja na koncu izkazalo za hudo napako. Že po dobrih 10km nisem čutil več prstov na nogah in rokah, zelo težko sem tudi zaviral in prestavljal. Jesti in piti pa itak nisem mogel, še gela nisem mogel stisniti v usta. Zato sem se rajši odločil za odstop.
Prvo zdravje in varnost, šele nato vse ostalo. (bodo še priložnosti)

5)NOVICE:
- Sedaj sledi nekaj počitka in s 1.10.2010 ponovno treningi za novo sezono (2011)
- Prišlo je tudi do spremembe mojega voznega parka, tako da bom drugo leto sedel na kolesih SPECIALIZED
Drugo leto bom vozil:
SPECIALIZED TRANSITION PRO

SPECIALIZED TARMAC

Do spremembe je prišlo tudi pri plavalni obleki, vrnil se bom na plavalno obleko BLUESEVENTY, katero sem že uporabljal in s katero sem odplaval dosedanji rekord v IM (48min 48s).


Tako, to je nekaj novičk in nekaj materiala za branje,
Plan moje tekmovalne sezone za 2011 pa sledi v kratkem.

Športni pozdrav

sreda, 2. junij 2010

1/2 IRONMAN St.Poelten

Pa je za mano. Tretji 1/2 IRONMAN v St.Poeltnu z rekordno udeležbo in izredno konkurenco.

V pet. 28.5.2010 smo se s člani ŠD 3ŠPORTa odpravili na prizorišče. Že na sami poti do St.Poeltna je blo slutiti, da bo to izredno zanimiv vikend, poln smeha in zabave. res je bilo tako, super družba, spontana dejanja, skupno preživljanje prostega časa, šopingiranje,... vse to je pripomoglo, da misli niso bile non stop usmerjenje na nedeljsko tekmo (za nekatere je bila to prva tako dolga preizkušnja).

V petek smo prispeli v St.Poelten, ki nas je pričakal s soncem obsijan, se udobno namestili, prevzeli številke, opravili nekaj lahkotnega treninga (je bilo treba malenkost spremenit plan, saj vremenska napoved ni bila najboljša, a na koncu je vse 3 dni zdržalo skaoraj brez dežja), dali nekaj v usta in se zvečer odpravili še na pašta party, kjer smo še dodatno zapolnili zaloge.

V soboto je bil dan kot naročen za lenarjenje. Oblačnost in kakšna kapljica dežja so nas prisilile da smo večino časa prebili v našem taboru. Kljub temu pa smo morali oddati naša kolesa in tekaško optremo v menjalni prostor. Zaradi velikega števila ljudi se na serijah IRONMAN in IRONMAN 70.3 to naredi en dan pred tekmo. Seveda smo non stop tudi jedli, tako da smo se zvečer že vsi počutili kot baloni.

Nedelja in dan D:
Zgodnje vstajanje (4.30), rahel zajtrk in že je bilo treba odditi v menjalni prostor, kjer smo kolesa opremili s hrano in pijačo ter preverili gume in ostale zadeve, ter se počasi pripravili na štart.

Moja tekma:

Moja skupina je imela štart 7.40 (40min za PROji), tako, da sem lahko dokaj v miru opravil ogrevanje in vse potrebno pred štartom. V glavi sem si izdelal tudi strategijo, ki jo bom poizkusil izpeljati na tekmi.
7.40 se je 415 tekmovalcem pognalo na 1900m dolgo plavalno progo, ki je bila vmes prekinjena z 200m tekaškim delom. samo plavanje mi ni delalo večjih težav. Ker je bil prvi plavalec v naši skupini prehiter zame, sem z lahko plaval na 2 do 4. mestu. Ko smo morali tečt 200m se malo pred ponovnim vhodom v vodo na mokri travi padel in izgubil nekaj dragocenih sekund, tako mi je drugi plavalec ušel in na cilj plavelne proge sem priplaval kot 3 do 4. Kljub vsemu sem s plavanjem zelo zadovoljen, saj v primerjavi z lanskim letom plavam veliko manj, a sem kljub temu dosegel skoraj enak čas kot lani (slabši za c.a.a 15-20s)

Po uspešni menjavi sem se podal na kolesarsko progo, katero sem začel s tretje pozicije. Po hitro zaužitem gelu se je zalo tiščanje kolesa in prehitevanje skupin ki so štartale pred menoj. Vrhunec kolesarske proge je 20km dolg odsek ki gre po avtocesti, kjer hitrost ni padla pod 40km/h, vmes pa je šlo tudi čez 45km/h. na koncu tega odseka je bilo moje povprečje 41,5km/h. Sledilo je nekaj manjših vzponov in spustov, ter potem prvi težji vzpo, katerega sem prevozil brez večjih težav. Po malenkost nevarnejšem spustu smo prišli v dolino Donave, kjer je zopet letelo cez 40km/h.Kmalu zatem pa smo prišli na najtežji odsek kolesarske proge, kjer je bilo treba premagati kar nekaj brega (c.a.a 5km). Vmes me je zmočilo tudi nekaj kapljic dežja, kar ni obetalo nič lepega, kajti vzponu je sledil zelo lep spust, ki pa bi bil v primeru mokre proge lahko nevaren. Na srečo je na vrhu vzpona bilo že vse suho in brez dežja tako, da je bil sput prava poezija.
Po končanem kolesarskem delu sem bil zelo zadovoljen s svojo vožnjo, saj sem začel kolesariti na 3 poziciji in tudi na menjavo prišel na 3 poziciji, kar je dalo potrditev, da sem letošnjo zimo pravilno izvajal kolesarske treninge in je napredek viden.

Opravim menjavo in se podam na tek, ki pa je bil velika neznanka, saj trenutno že dober mesec ne izvajam tekaških treningov (enega na teden). Ne vem zakaj, ampak preprosto nisem našel prave motivacije za tekaške treninge (to se je sedaj že spremenilo in komaj čakam, da lahko začnem tečt).
Začel sem v zastavljenem tempu, ki je bil okoli 4.oo min/km. Tako je šlo vse do 15km, ko me je v stegenski mišici nekaj močno zabolelo in sem mogel tempo spustiti za dobro minuto. Iz prejšnji 4.00 min/km sem potem 6km tekel 5.15 min/km, kar je pomenilo izgubo 6min v 6km. posledično sem izgubil tudi zelo dobro uvrstitev, ampak sem s svojim nastopom vseeno zelo zadovoljen.

Dosežen čas: 4.22.11 je zadoščal za abs. 63. mesto (2258) in 12. mesto v kaegoriji M30 (362 v cilju)

Sedaj pa upam, da bo vreme služilo in da bom lahko opravil še zadnji sklop treningov pred IRONMANom v Celovcu, kjer mi je glavni cilj čas blizu 9ur

REZULTATI

SLIKE, SLIKE

sreda, 12. maj 2010

Uspešen vikend

Z vikendom se je tudi zame začela triatlonska sezona in nekakšen preizkus trenutne pripravljenosti.
To sem še kako potreboval, saj sem v svoj program uvedel nekatere novosti, ki pa so se že pokazale za pozitivne.

V sob. 8.5. sem se udeležil 1/2 IRONMANa v Avstrijskem Murecku (Rocksee, 1500m/88km/20km)
Na tekmovališče sem prišel en dan prej, si malo ogledal progo in hito videl, da bo proga zelo hitra (vsaj kolesarska).
V sob. smo se pred štartom dobili še s preostalimo člani ŠD 3ŠPORTa, se skupaj ogreli in naredili nakaj slikic.
Pred štartom smo ugotovili, da predpisana razdalja plavanja ni 2km ampak malo manj. Glede na kasnejše čase, je bilo okoli 1500m.

Samo plavanje je minilo brez večjih problemov, hito sem si izboril dobro pozicijo in jo ohranil do izhoda iz vode. (iz vode sem prišel 3 in prvič preizkusin novo neoprensko obleko SPEEDO in moram rečt da je preprosto super)
Sama voda je bila presenetljivo topla, tako da ni bilo večjih težav.
Po hitri menjavi se podam na kolo v upanju da prvi krog odpeljem sam.
In res začnem v nekem visokem ritmu (edina slabost je bila, da sem bil brez aero balance, imel sem navadno kolesarsko in sem tu izgubljal dragocen čas), ko me po 5km ulovi Andrej Vištica, nisem se oziral na njega in vozil v svojem ritmu (on se je malenkost odaljil). Težave je povzročal veter v prsa in iz boka. Ko pridem do prvih 2 hribov ki sta bila na trasi, grem lepo tekoče in brez pretiravanja. Po drugem vzponu pa je sledil najlepši del kolesarske trase-spust, kjer sem kolo poglan do max. hitrosti 95km/h.
Malo pred vstopom v drugi krog kolesa me doheti skupina 5 kolesarjev, ki pa so peljali kot da bi bilo zaveterje dovoljeno;( sam si nisem preveč belil glave s tem in držal razdaljo ter se peljal z njimi. Na bregih dohitimo še Matio Milovana (on je priplaval prvi iz vode), tik pred menjavo pa še Andreja Vištico.
Pa še podatek, ki me je med samo tekmo zelo razveselil, sodnik je v moji skupini podelil kazen za "draftin" (tistim štirim ki so se draftali), saj enkrat nisem bil udeležen te kazni, ki sem jo v Avstriji dobil že kar nekajkrat;)

V menjavi hitro obujem nogavice CEP in se podal na tek. Občutki kaj naj na teku pričakujem so bili mešani, saj v zadnjem obdobju ne tečem zelo pogosto (1*tedensko)
Cilj pred tekmo je bil tempo okoli 4.15/km, seveda sem zacel malenkost hitrej (4.00-3.55/km)
Hitro sem spremenil načrt in si rekel, da poizkusim to držati dokler gre. In šlo je do konca, brez vsake težave. Kar me je v cilju zelo razveselilo in navdalo z optimizmom za prihajajoče treninge in tekme.

Tako sem na tekmi zasedel absolutno 5.mesto in 2.mesto v kategoriji M30

REZULTATI
SLIKE

V nedeljo pa sem se udeležil še šprint triatlona na Ptuju. Klub malenkost težjim nogam in ne optimalni regeneraciji, sem štartal v upanju na lepo tekmo.
A takoj po začetnem poku, sem vedel da bo to zopet ena dirka kjer bo šlo na polno;)
Plavanje za razmere zelo solidno, na kolesu lepa skupina, kjer so izmenično vlekli, a sam po dobrih 15km nisem mogel več in sem se preprosto vozil v zavetrju (so se začeli poznati učinki sobotne tekme)
Na teku pa borba za dobra mesta in na koncu 10.mesto absolutno in 3.mesto v kategoriji, kar glede na dan prej sploh ni tako slabo;))

REZULTATI
SLIKE (na eni od slik pa se bo videla tudi lepa sinhronizacija tekaškega teka;)
foto by Nena


Sledila je regeneracija, sedaj pa veselo na delo
30.5. me čaka že drugi 1/2 IRONMAN v St.Poeltenu

četrtek, 1. april 2010

IRONMAN

Od zadnje objave je minilo že kar nekaj časa in tudi nekaj treninigov smo opravli od takrat;)
V Sežani smo na malem kraškem maratonu naredili prvo letošnjo menjavo. Iz Kopra do Sežane s kolesom, potem sem 21km pretekel v času 1.24.00 (kar je točno 4.oo/km), s tem sem v tem trenutku več kot zadovoljen in potem smo šli s kolesom še nazaj v Koper.
Trening je bil več kot uspešen.
Včeraj pa sem dobil mail, v katerm mi je organizator IRONMANa v Celovcu dejal, da bom lahko nastopil tudi letos. Tako, da bom letov v enem mesecu poizkusil opraviti z dvema IRONMANoma (Celovec 4.7. 2010, Regensburg 1.8.2010)

V tem času sem testiral tudi mojo letošnjo plavalno obleko SPEEDO STR RACE in lahko rečem samo poezija. Podroben opis sledi kmalu. (danes pa jo tudi dobim)

Pa še cilj, ki sem si ga zadal ia IRONMANa:
- v Celovcu izboljšava lanskega časa
(plavanje: c.a.a. 55min, kolo: c.a.a. 4ure55min, tek: c.a.a. 3ure15min)

- v Regensburgu pa bo vse odvisno od časa v Celovcu (če v Celovcu dosežem željeni čas, se mu bom v Regensburgu poizkušal pribljižati, ampak vse bo odvisno od regeneracije)

sobota, 27. februar 2010

Marec bo pester

Tako, pa je za nami že skoraj 2 meseca treningov v letu 2010. Dnevi res hitro bežijo...
Nekako mi klub malenkost slabšemu vremenu uspe opraviti nekatere treninge, ki jih opravljam z veseljem. Zato komaj čakam, da se vreme ustali in bo izvajanje treningov še prijetnejše.
Z marcem, pa me čaka že kar nekaj tekaških prireditev (dve 21tki in ena 10tka, ki jih bom vzel za trening in nabiranje tekaških kilometrov, ki mi mankajo v letošnjem letu. Poleg tega, pa se bom udeležil tudi veteranskega prvenstva v plavanju, da malo preverimo plavalno pripravo.
(prijavljan sem za discipline: (400m-800m-1500m, katero bom plaval je odvisno od prijavljanih), 200m prosto in 100m prosto)

Mesec marec bo kar pester...

sobota, 23. januar 2010

Kaj je novega?

Od zadnjega javljanja pa do danes ko zopet malo napišem, se ni kaj dosti spremenilo. Še vedno je dosti dela v klubo (ŠD 3ŠPORT), kjer skrbim, da je našim članom vsak trening nov izziv, da uživajo na treningih in se imajo prijetno v družbi izven njih...
Treningi potekajo nekako tako kot je zamišljeno(ta teden je šlo tudi vreme na roko), pa tudi vse glavne tekme sezone so že dodane v program...
Poleg vsega pa sem se prvič preizkusil tudi v vlogi "predavatelja". Članom ŠD 3ŠPORTa sem naredil predavanje na temo: Treniranje rekreativnega športnika in osnove prehrane. Ker so po zaključenem predavanju pokazali dosti zanimanja, se bo trend predavanj nadaljeval. Naslednje se pipravlja za konec februarja.

Pa še tekme na katerih se bo pojavila moja malenkost:
- 25.5. 2010 MURZMAN EXTREM DUATLON
- 8.5. 2010 POLIRONMAN GRAZ
- 30.5. 2010 POLIRONMAN ST.POELTEN
- 1.8. 2010 IRONMAN REGENSBURG
- 5.9.2010 POLIRONMAN WALCHSEE

To so nekatere tekme, mislim, pa da bo pred IRONMANu padla še kakšna.

Treniraj trdo zmaguj z lahkoto.

sobota, 2. januar 2010

NOVOLETNI skok v morje

Tako kot lansko leto sem se tudi letos s člani ŠD 3ŠPORTa udeležil Novoletnega skoka v "prijetno" ohlajeno morje (10 stopinj). Vseh pogumnežev je bilo okoli 50 in kar 15 članov 3ŠPORTa.
Kako je vse skupaj zgledalo, pa si lahko ogledate na spodnjem linku.

SKOK v MORJE

Slikovni material v kratkem