Želim Vam VESELE BOŽIČNE PRAZNIKE ter SREČNO V LETU 2010. Naj se Vam izpolnijo vse želje ki jih imate...




Se vidimo in slišimo v letu 2010

Vse poteka po planu...

Za menoj je prvih 14dni treningov za novo sezono. Do sedaj vse poteka kot sem si zastavil. Zaradi vremena in mojega izobraževanja za TRENER PLAVANJA sem mogel žal izpustiti kakšno kolo, a trenutno to še ni dramatičo.
V decemberskem delu telo navajam oz. prilagajam na obremenitev, ki jo bo telo kasneje moglo premagovati.
trenutno izvajam: 2 plavalna treninga tedensko
3 tekaške treninge
2 kolesarska treninga, naredim pa še tudi 2 obiska v fitnesu...
Zaradi dolge sezone ter ker tudi nočem biti prehitro v formi sem se odločil da uvedem v svoj sistem postopnost treniranja in dodajanja vadbenih enot v sistem. Vsak mesec bom predstavil svoj vadbeni plan, tako boste lahko tudi vi videli kako se bodo povečevali treningi in tedenske ure.

Poleg tega pa naj vam sporočim, da mi bodo na moji športni poti rezultate pomagali doseči FFWD obroči, ter BLUESEVENTY neopren.

Vsem bralcem mojega bloga pa želim tudi VESELE BOŽIČNE PRAZNIKE ter VESELO, ZDRAVO USPEHOV POLNO LETO 2010...

LP

Začetek priprav...

Tako, pa sem dočakal tudi dan, ko bo treba začeti s trenažnim procesom za sezono 2010, v kateri upam, da bo šlo vse tako kot sem si zastavil v glavi. Trenutno sem zdrav, poln energije in željan treniga. Mislim, da je telo spočito in pripravljeno na napore, ki jih bom mogel premagovati za dosego željenega cilja;)
V letošnjem pripravljalnem obdobju bomo prizkusili tudi nov sistem treniranja in že marca bo jasno, če se je obrestovalo. Do sedaj se je preizkus pokazal za uspešnega in upam, da bo sedaj v praksi tudi deloval.
Pa še nekaj ciljev, ki jih želim doseči:
V marcu odteči maraton v času okoli 2uri 45min,
Dvigniti hitrost na 10km in jih na stadionu preteči pod 35min,
Na eni od tekem na 21km priti blizu časa 1ure 15min,
Na Evropskem prvenstvu v Španiji doseči mesto med prvih 5 v kategoriji (M30),
Na pol ironmanu 70.3 mesto med prvih 5 v kategoriji (M30),
Pa še največji cilj sezone.
Na IRONMANu v Regensburgu pridobiti vozovnico za Svetovno prvenstvo na Havajih v IRONMANu...

Do prihodnjič lep pozdrav...

ZADNJA LETOŠNJA TEKMA

V ned. se je v Palmanovi zame končala letošnja tekmovalna sezona 2009, ki je bila vsaj zame uspešna. Uspešno sem opravil svoj prvi IRONMAN, prečkal ciljno črto POWERMANa, izboljšal svojo pripravljenost v vzdržljivosti, dosegel nekaj lepih rezultatov svojih varovancev, na katere sem zelo ponosen in upam, da bodo to lahko še nadgradili.
No pa še o Palmanovi. sama udeležba je bila zelo velika, saj je nastopilo 2400 tekmovalcev in ji 2098 prečkalo ciljno črto. Pred štartom sem se odločil, da poizkusim za zadnjo tekmo sezone iz sebe izvleči kar bo šlo.
In res po dobrem ogrevanju in zadržanem začetku se je na koncu lepo izšlo, in dosegel sem letošnji najbolši čas 1.16.25. Kar pa je še zadovoljivo, je to da sem drugi del odtekel hitreje kot prvi del. Dosegel 45. mesto absolutno in za zakluček šel še s kolesom do Kopra.

Rezultati: http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?login=&password=&is_domenica=-1&nextRaceId=&pageType=1&id=2821&servizio=000&locale=1040#

Sedaj sledi nekaj dni aktivne regeneracije in potem s polno paro naprej. Ker so cilji za sezono 2010 visoki, bo treba pridno delat, da jih dosežem.
Glavni bo seveda IRONMAN Regensburg 1.8.2010, kjer bom poizkusil pridobiti vozovnico za oktobersko SVetovno prvenstvo na HAWAIJIH. Poleg tega, pa je še kar nekaj ciljev, ki pa bodo objavljeni v naslednji objavi...

Lep Martinov tek v IZOLI

Včeraj smo se člani ŠD 3ŠPORTa udeležili lepega Martinovega teka po ulicah Izole. Ob prijetni družbi, vremenu brez dežja (zdržalo je do konca teka), lepemu številu tekmovalcev smo se morali spopasti s 5,5km dolgo traso.
Po dobrem ogrevanju nisem vedel kako bi začel, ker sem pred kratkim opravil operativni poseg nisem vedel kako se bo rana na to odzvala. Ker po ogrevanju ni bilo čutiti kakšnih posebnih bolečin, sem se odločil da poizkusim slediti glavni skupini dokler bom lahko. Po štartu malo bolj previdno, potem pa sem počasi začel dodajat in po dobrih 2km bil na 3 do 4. mestu. V tem tempu sem se odločil, da poizkusim nadaljevati. Vse je šlo OK, ko sem 1,5km pred ciljem poizkusil še enkrat pospešit in se prebiti na 3.mesto, sem rahlo začutil bolečino v glutealnem predelu, kjer je bila opravljena operacija, sem si rekel, da se ne bom več naprezal, saj si nočem narediti škodo, ki bi ogrozila nadaljni trenažni proces.
Kljub temu sem bil v cilju zelo zadovoljen, saj sem 5,5km pretekel v času 18.56.00 (to je bil tempo c.a.a 3.27/km), kar je zadoščalo za 4.mesto absolutno med 240 tekmovalci in 2. mesto v kategoriji M30.

Po končanem tekmovanju pa je sledilo še prijetno kosilce z člani ŠD 3ŠPORTa.
Sedaj pa gremo naprej...

REZULTATI: http://www.filipides.com/files/tek_izola_2009_abs.htm

pred štartom


zadnji koraki


2.mesto v kategoriji M30


skupinska ŠD 3ŠPORT


LP

SLIKE LJ - maratona

skupinska pred štartom

zadnja pred štartom

nekje na progi

že po Celovški

zadnji metri

v cilju s prijatelji

najlepše noge;)

LJUBLJANSKI MARATON

Za menoj je 14.ljubljanski maraton, ki pa se ni izšel po željah. Kljub optimalnemu vremenu in temp. se je moj nastop končal po 10km teka;(
Sam začetek je bil malo v smislu fartleka, saj se je bilo treba izboriti mesto skozi množico nastopajočih. Po slabih 2km sem bil v svojem zastavljenem ritmu in začel sem uživati. Vmesni čas na 5km in 10km je pokazal, da gre vse po planu in ker ponavadi drugi del odtečem še hitreje je bilo pričakovati čas med 1.16 in 1.17. Vendar se je po 11km vse obrnilo, v stegnih sem začutil velike bolečine, ki so se iz koraka v korak stopnjevale, tako, da sem zadnje 4km pretekel z bolečinami, ki jih v svoji zgodovini športa še nisem začutil, zato sem z rezultatom in nastopom še toliko bolj zadovoljen in vesel da sem prečkal ciljno črto.
Sedaj nekaj dni regeneracije, potem pa v novo sezono in popravni izpit 22.11. v Palmanovi...

S časom 1.19.42 sem zasedel 40. mesto med 3966 nastopajočimi
Povezava: http://www.ljubljanskimaraton.si/index.asp?s=10&p=2&kat=M21

PRVENSTVO PRIMORSKE V MALEM MARATONU

V ned. se na Nabrežini (Italija) odvijala lepa tekma 21km, ki je štela tudi za prvenstvo primorske v malem maratonu.

Tekme sem se udeležil zaradi bljižine, sproščenega vzdušja, dobre organizacije in pa kot trening nabiranja kilometrov. Ob vsem tem pa tudi izboljšati čas teka iz pred 2tednov v Kopru (1.21.30).

Po kratkem a kvalitetnem ogrevanju je sledil štart ob 9.30 uri. Temperatura je bila skoraj idealna za tek (med 18-21st.). Ker profil proge ne sodi med lažje, se je bilo potrebno vsaj na začetku temu podrediti. Proga gre prvih 5km skoz rahlo gor, potem sledi malenkost oddiha po ravnem in navzdol, ter od 7km do obrata zopet rahlo gor, s kratkimi odseki kjer si tekel navzdol. Po obratu pa po isti trasi nazaj.


Tako, da sem na začetku teka hotel teči tempo okoli 3.55-4.oo/km oz. to držati do obrata in potem nazaj malo stisniti, da bi bil povprečni tempo okoli 3.50-3.45/km. Takoj po štartu je šlo malenkost hitreje a je bilo prijetno, saj smo bli lepa skupinica, ki je skupaj tekla do 5km. Seveda je vmes tempo naraščal, a ker sem se počutil super sem to tudi držal. Na 6km smo ostali samo še 3 in potem skoraj do obrata tekli skupaj.
Po obratu pa sem se odločil, da pospešim in poizkusim prinesti nekaj časa nazaj. In tako je tudi bilo, nazaj proti cilju sem uspel prehiteti še 4 tekmovalce in v cilj pritekel kot 14 absolutno.

V cilju sem izvedel tudi da sem bil prvi Slovenec in postal PRVAK PRIMORSKE V MALEM MARATONU.
Zadovoljen pa sem bil tudi s časom: 1.17.45 (avg. 3.42/km)

Sedaj par dni regeneracije in potem nekaj treningov do LJ maratona, kjer je že bolj vrjetno da bo čas teka na 21km pod 1.17.00 (kar je bil prvotni cilj)

Slikovno gradivo v kratkem

LEPA JESEN

To objavo namenjam trenutnemu vremenskemu stanju, ki je nadvse prijazno. Skoraj idealne temperature za izvajanje treningov, sprehodov, posedanj na kavici ob morju in še kaj več...
Upam samo, da se bo tako vreme tudi še nekaj časa nadaljevalo, tudi če temp. malo padejo, samo da bo sonček;)
Pa še nekaj o treningih:
Počasi se bliža 1.november, ko bom začel z resnimi treningi za sezono 2010, kjer bo tako kot letos glavni cilj IM AVSTRIJA, SP v dolgem triatlonu v Nemčiji, vse ostale tekme bodo namenjene treningu in druženju v prijetni družbi...
Že skoraj dober mesec izvajam lahkotne treninge, skrbim za člane ŠD 3ŠPORTa in poizkušam, da se telo sprosti in spočije, ker bo potem sezona 2010 zopet dolga in ne bi rad da se prehitro nasičim vsega skupaj.

Samo za inf. letos bo na LJ-maratonu nastopilo 32 članov ŠD 3ŠPORTa na vseh razdaljah (10,21,42)km
LP
LP

Trening tekma 21km KP-MUGIA

V ned. 20.9. sem se za trening udeležil tekaške tekme KP-MUGIA v dolžini 21km, to pa zaradi tega, ker sam tako hitrega teka na treningu ne bi naredil, pa še družba je bila zelo dobra.
S časom 1.21.30 sem lahko zadovoljen, saj v tem času nisem delal posebnih treningov za 21km in tudi nisem se hotel zopet "matrati". Tega je bilo za letos dovolj;)
Poleg tega sem pa preizkusil tudi nove nogavice CEP v pink izvedbi in moram povedat da so se obnesle super. Vrjetno bodo postale pravi hit.
Sedaj 14 dni treninga in potem zopet ena lepa 21tka za trening- Nabrežina (Italija)

del mojega modnega dodatka, več pa 26.10. v Lj;)

Žal odstop

Prvi poizkus preteči ultramaraton iz Celja v Logarsko dolino se je žačl končan predčasno. Ker sem se tekme lotil zgolj zaradi tega, da vidim kje so meje, se tudi nisem preveč pripravljal za to tekmo, kar se je kasneje pokazalo za slabo.
Sam štart je bil v centru Celja ob 6 uri zjutraj. Vreme ni bilo kaj prida, saj je celo noč deževalo in tudi štart je bil ob spremljavi dežja. No in tako sem se potem podal na svojo dolgo pot, med katero je bilo tudi nekaj sonca, veliko mokrote in dežja.
Pot je vodila po stranskih poteh ob reki Savinji vse do Ljubnjega, kjer smo prvic malo bolj normalno tekli. do tedaj je bila cesta bolj blatna pot, kjer smo se morali non stop izogibati blatnim lužam. Ampak vseeno ni bilo tako slabo kot je sprva zgledalo...
Pred začetkom sem si zadal cilj, da tekmo končam pod 6 uram. Zato sem tudi začel nekako tako. Prvih 42km, ki so malenkost lažji sem pretekel v 3urah 14min (kar je bilo povprecje 4.33/km).
Do tega predela trase je slo vse brez problemov, ki pa so se potem kaj hitro pokazali. Na 45km me je zabolelo v desni preponi, ki potem ni dopuščala normalnega koraka, ampak bolj šepanje. Ker bolečina nikakor ni pojenjala ali se umirila, sem se na 50km odločol, da rajši odstopim, kot pa da se poškodujem in ogrozim začetek priprav na naslednjo sezono.

Vrjetno bom še poizkusil s ultramaratonsko preizkušnjo, vendar se bom nanjo malenkost bolje pripravil...


Sedaj je v planu samo še LJ-maraton 42km, kjer bo cilj čas okoli 3ure. Na podlagi tega časa pa bom potem tudi začel s treningi za IRONMAN, kjer mi bo glavni cilj preteči maratonsko razdaljo v 3 urah.

Začetek mojih priprav za naslednjo sezono bo prvi teden v novembru, glavni cilj pa IRONMAN Celovec in čas pod 9ur!
Lp

Zopet ena lepa tekma

V sob. je bil na sporedu triatlon v Olimpik razdalji v kraju Fakeer see, kjer se je kljub malenkost šlabšemu vremenu pojavilo zelo veliko triatloncev iz parih držav.Še s 4 člani ŠD 3ŠPORTa smo se tekme udeležili tudi sami. Na štartu je bilo skupno čez 700 tekmovalcev s štafetami skupaj, samo triatloncev je bilo okoli 650 in so bili razdeljeni v 4 vale za štart. Vali so si sledili na 7min, tako, da v vodi ni bilo prevelike gneče...
Sam sem s tekmo zelo zadovoljen, saj kljub ne 100% regeneracijo po POWERMANu zasedel 7.mesto absolutno in bil 3 v kategoriji M30


1.plavanje:
Plavanje je bilo kot skoraj vedno z neoprenskimi oblekami, kar je meni še posebej pri srcu;) Štartali smo v 2 drugem valu, 7 min za prvo skupino. Štart je bil zelo umirjen, a sem že po nekaj zaveslajih pristan na vodilnem mestu. Ob tem sem bil rahlo presenečen saj nisem plaval na "polno". Ker me kasneje tudi nihče ni prehitel, sem celih 1500m sam vodil skupino. Pri plavanju je bilo še kar nekaj rezerve, a ker ni bilo nikogar spredaj sem plaval tako, da sem užival ne pa matral...
Iz vode pridem prvi in stečem proti menjalnemu prostoru, ki je bil c.a.a. 400m oddaljen od plavalnega dela.



Na menjavi ugotovim, da je za menoj plaval tudi Norbert Langbraitner, 7 uvrščeni iz letošnjega IM Celovec. To je bila potrditev da smo plavali kar hitro...

2.kolo:
Ob razmočeni progi je bilo kolo vsaj v začetnem delu malo nevarno, ker so bili karbonski obroči mokri in je bilo težje bremzati. A se je tudi to uredilo in s kolesarsko traso sem opravil zelo dobro. Ker pa je bil krog dolg samo 9,5km smo nenehno prehitevali tekmovalce, tako, da dejanskega stanja na katerem mestu si ni vedel nihče. Vedel sem samo to, da se vozim na 3. mestu, ki sem ga hotel ubraniti vse do cilja...


3.tek:
po uspešni menjavi, sem se podal na tek, ki je bil v dolžini 9,7km. Prvi krog sem tekel lepo, čeprav je bila trasa 90% speljana po trim stezi, ki je bila razmočena in se ti je udiralo pod nogami. Občutek je bil, da je korak dober in tako sem hotel tudi končati, vendar se je ob vztopu v 2 krog poznala utrujenost iz prejšnjega tedna in tek ni bil vec tako lahkoten. Vendar, se vedno dovolj hiter, da sem ubranil 3. mesto



Cilj:
Po prečkanju ciljne črte več kot zadovoljen. Ob pogledu na rezultate, pa je bilo potrebno čakati še na razglasitev...



Sedaj sledi regeneracija do petka, potem pa v soboto štart ULTRAMARATONA Celje - Logarska dolina (75km).

Rezultati:
http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10908&racenr=1

POWERMAN

Pa je za menoj še eno uspešno tekmovanje, katerega se 100% še udeležim.

V sob. sicer ni bilo videti da bo tekma tako dobro izpeljana. Ob prihodu v Weyer (kjer se je odvijalo tekmovanje) nas je pričakalo dokaj slabo vreme. Deževalo je skoraj celo popoldne in večer, ter ponehalo šele protu jutru, kar ni bil dober znak za zahtevno kolesarsko progo, ki bi ob morebitnem dežju ali mokroti bila zelo nevarna. A se je na srečo dobro izteklo, kajti zjutraj se je nebo počasi čistilo in na plan je prihajalo sonce, ki je progo osušilo in pregnalo en strah stran. Drugi za težavno progo je še zmeraj ostal:)
Drugače pa o sami tekmi samo pozitivno, jo toplo priporočam vsakemu. Vrhunsko oranizirana, cela vas živi s tekmo, navijajo prav za vsakega, še posebej na težkih odsekih, okrepcevalnic dovolj, na teku celo preveč, prijaznos domačinov,...
Prijaznost sva (z menoj je bil še kljubski kolega Benjamin) še kako občutila, ko sva izkala prenočišče. Na informacijskem centru so ga nama pomagali poizkati in potem je g.Andy(lastnik apartmaja) kako je treba delati z gosti...Nastanila sva se v apart. za 4 osebe in imela na voljo celotno garažo za najina kolesa in če bi potrebovala tudi pralnico in savno. Če bi karkoli potrebovala bi mu morala samo reči in bi poizkušal urediti. Res lepo...
Ker pa je na žalost skoraj celo soboto deževalo, nisva videla lepot, ki jih ponuja ta okolica. Delno sva jih bila deležna le na tekmi in ob vračanju domov. Ta kraj priporočam za aktivni oddih, ker je kolesarskih poti veliko in tudi smučišča v okolici so bila videti kar na nivoju...

Poročilo tekme:
Ker se za to tekmo nisem posebej pripravljal, sem z rezultatom še toliko bolj zadovoljen. 41. mesto med 139 tekmovalci v cilju je bilo več kot sem lahko dosegel.
Ob 11.00, 10min za ženskami smo ob odštevanju župana štartali še moški. poizkušal sem držati zastavljeni ritem 4.00/km, kar mi je tudi uspelo, čeprav je bilo prvih 4km skoz rahlo navzor. Po obratu nazaj in še en krog. Tako, da je bilo potrebno na teku nonstop menjati ritem in paziti, da navzod nisem preveč nabijal in delal težkih nog. Po teku, je sledila normalna menjava in hop na kolo, kjer pa nisem vedel kaj naj pričakujem, saj so morali v 82km premagati 1300m višincev, na odsekih tudi z 18% naklonino...
Ker je bila vožnja v zaveterju prepovedana in zaradi težavnosti proge skoraj nemogoča je moral vsak res po pametno razporediti moči da je celotno progo odpeljal brez težav. Kdor ni, je drago plačal.
Sam sem odpeljal za moje razmere super, saj sem na kolesu izgubil samo eno ali dva mesta. V hrib do pulza 160, po ravnini pa 150 in je šlo tudi do 50km/h. Na kolesu sem dohitel tudi vse ženske razen prve. Po zaključku kolesa sem rahlo čutil noge, nakar me je čakalo še 7,6km teka.
Sam začetek je bil OK, potem pa sem po 2km začutil da korak le ni več tako lahkoten kot prvi tek in kot bi lahko bil če bi se posebej pripravil za to tekmo... a kljub temu, sem tek končal solidno in nisem izgubil nobenega mesta. Tako, da sem s celotno tekmo več kot zadovoljen.

Sledi malo regeneracije in v ned. OLIMPIK v Avstriji, in potem 5.9.09 ULTRATEK Celje-Logarska dolina(75km)

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10886&racenr=2

Dodajam pa še link od aprat. kjer sem bival, če slučajno koga zanese kdaj v tiste kraje:
http://garstenauerandreas.de.tl/

Več slikovnega materiala še sledi...

LP

Še par dni...

Še nekaj dni me loči do tekma v serij POWERMANov, ki bo ta vikend v Avstriji. Tekma služi bolj za trening kot za kakšen resnejši rezultat, zato se tudi nisem kaj posebnega pripravljal, le vzdrževal trenutno formo.
Vse tekme ki sledijo letos, so zgolj treningi, ki mi bodo koristili, ko začnem z resnimi pripravami za sezono 2010.

Poleg tega, da sem se hotel s člani našega društva ŠD 3ŠPORT udeležiti ekipnega DP, moram razočaran povedati, da je nekomu uspelo zadnji dan tekmo preprečiti.
Vrjetno se oseba sploh ne zaveda kakšno škodo je povzročil. Na ta način so/smo zgubili določeno število KATEGORIZACIJ in tudi finačnih sredstev ki so temu namenjeni. Žalostno.
Za vse tiste, ki še ne veste kdo je to si podrobno lahko preberete na teh dveh povezavah:

http://www.triatlonska-zveza.si/index.php/nov in
http://sandiivancic.blogspot.com/

Sporočam, pa tudi rahlo spremembo v tekmovalnem planu. Ker je na isti dan kot je triatlon Bled tudi tekaška preizkušnja CELJE-LOGARSKA DOLINA in mi je to že plan od začetka leta, bom vrjetno spustil Bled in se preizkusil na tem ultra maratonu (75km)...

LP

25.LET

12.8.1984 se je v Sloveniji prvič odvil triatlon, točneje na bledu...Tako da je danes praznik Slovenskega triatlona, ki praznuje 25.LET.
Vesel sem da sem lahko član te organizacije in športa, in mu želim še veliko lepih let...

Prvi triatlon v Sloveniji je bil organiziran 12. avgusta 1984 na Bledu v okviru brazd vzdržljivosti. Zmago v moški konkurenci sta si razdelila Brane Breznikar in Maksimiljan Klemenčič, med ženskami pa je najhitreje opravila s progo Karmen Raišp. Nastopilo je zavidljivih 576 rekreativcev.
(povzeto po: ZUPAN, Matjaž: Razvoj triatlona v svetu in pri nas, diplomsko delo, Fakulteta za šport, Ljubljana, 1998.)
In tako bo letos TK TRISPORT imel tekmo na Bledu še s prav posebnimm nabojem.

LP

Zopet nekaj za prebirat.

No pa zopet par vrstic za prebiranje...
Od IM v Celovcu je minil že mesec in počutje je super. V tem času sem si privoščil tudi aktivno odmor do 1.8.09, kar je bilo zelo prijetno. Poleg občasnih treningov sem v tem času surfal, jadral na laserju, igral odbojko...
Sedaj pa je na sporedu še zadnji del moje sezone in še nekaj tekem, ki jih bom vzel za trening in že delno pripravo za naslednjo sezono.

16.8.09 bomo ŠD 3ŠPORTovci prisotni na tekmi za EKIPNO DP v super šprintu v Celju
23.8.09 se grem nekako preizkusit v POWERMANu v AVSTRIJO (tekmo bom vzel zgolj za trening, saj se za njo tudi nisem nekako pripravljal)
29.8.09 bom zopet v AVSTRIJI in sicer na olikmpik razdalji (Fakersee)
To bo a avgustu nekako vse, če pa bo še dovolj energije pa bom prisoten tudi 5.9.09 na BLEDu na olimpiku...

Vse kar se bo odvijalo kasneje kot tudi plani za naslednjo sezono bodo objavljeni v OKTOBRU!

LP

Članek v Primorskih novicah

Članek in osebna promocija na primorskem...Prijetno branje!

Lp

Gösselsdorfersee Volkstriathlon

Včeraj sem se odpravil na mojo skoraj "domačo" temko. Ker je bila tekma šele 14 dni po mojem uspešno zaključenem IRONMANU tudi nisem pričakoval veliko... A kljub vsemu se je na koncu dobro izšlo in sem med 307 tekmovalci zasedel absolutno 5. mesto in bil 2 v svoji kategoriji.
Sama tekma je bila zame zgolj trening, ki pa se je na koncu sprevrglo v pravo dirko.
Že na plavanju je šlo dokaj hitro, čeprav nisem šel na polno sem iz vode priplaval 2. Po menjavi, ki ima zaradi velikega števila tekmovalcev zelo dolg menjalni prostor sem začel s kolesarenjem, kaj kmalu sta se za menoj v zaveterju pojavila dva tekmovalca kot da je drafting dovoljen, čeprav ni bil. A se s tem nisem obremenjeval in vozil v svojem tempu. Ko nas je po kakšnih 4km kolesa ujel še eden, sva se z njim odpelala naprej. Skupaj sva delala celotno progo (seveda na predpisani razdalji, saj se je zraven vozil sodnik) vendar nama ni uspelo pripeljati v menjavo pred veliko zasledovalno skupino, ki je imela drafting tekmo. Ujeli so naju par km pred menjavo. Po menjavi je sledilo zame zelo "mučnih" 7km teka. Mučnih zaradi tega ker nikakor nisem mogel dvigniti hitrosti teka (čeprav se mi je na odsekih zdelo da tečem dokaj hitro, v cilju po pregledu rezultatov ni bilo tako). To pa je posledica dosedanjih treningov, ki niso temeljili na hitrosti ampak na vzdržljivosti.
Kljub vsemu sem s tekmo zelo zadovoljen, še posebej s koleso, saj sem imel povprečno hitrost kolesa 40,1km/h če upoštevam, da sem vozil solo, v primerjavi s tistimi ki so draftali niti ni bilo tako slabo kar se razlike v času tiče.

Rezultati:http://www.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=10943&racenr=1

IRONMAN CELOVEC

Poročilo prvega zaključenega IRONMANA:

Plavanje:
Že pred samim štartom sem se odločil da plavanje ne grem na "polno" in tako je potem tudi bilo.
Po kakšnih 400m sem v vodi našel Evo Dolinger in potem lepo z njo in še z nekaterimi odplaval proti menjavi. Za to potezo sem se odloćil, da se slučajno ne bi ponovila zgodba iz lanskega leta...
Pa tudi glede na rezultate plavanja iz St.Poeltna je bila Eva zame super tempo. Tako sem razen prvih 400m kjer je potekala borba za položaj v plavanju zelo užival in sem se lahko osredotočal tudi na pravilno tehniko plavanja (predvsem drsenja), da je bila poraba energije čim manjša. Poleg tega pa sem se že v vodi odločil, da poizkusi prvi krog kolesa peljati z Evo, potem pa bomo vidli kako bo...
Menjava:
Sama menjava je potekala brez težav. Hitro sem slekel neopren, nadel čelado, očala in številko ter se podal h kolesu, kjer je sledilo 180km kolesarjenja...
Kolo:
Na kolesu sem se poizkusil kar se je dalo hitro obuti, zaužiti gel in kolesariti v zastavljenem planu.
Pred tekmo sem se odločil, da na kolesu jem samo trdo hrano, kar se je izkazalo za pozitivno. Jedel sem na vsakih 20min (1/3 MAXIM ploščice), ter na vsakih 15min pil energijsko pijačo THE EDGE.
Prve 2km kolesarjenja sploh ne veš kako si prekolesaril, ker samo poslušas gledalce kako se "derejo" in te vzpodbujajo ko se ti odpravljaš na "dolgo" pot.
Potem sem c.a.a. 5km kolesaril sam in gledal kdaj me ujame Eva, ki je slabše opravila menjavo... Ko me je dohitela, sem lepo v njenem ritmu kolesaril naprej. V prvem delu mi je pulz na kolesu padel pod 140, kar je bilo zelo optimistično za nadaljevanje. Ko so me prehitevali drugi, se nisem zmenil zanje in se le držal zastavljenega plana. Po slabih 20km sem se odločil da vprašam Evo če se izmenjujeva pri narekovanju tempa. Bila je za to potezo in potem sva na tak način nadaljevala kolesarjenje. Ko pa so prišli prvi vzponi, pa sem videl, da Eva ne zmore mojega tempa, ki pa tudi ni bil močan (pulz je na najtežjem delu proge šel "le" do 160)in zato sem se odločil, da grem naprej sam. Kmalu zatem me ujame skupinica 4 in z njimi zaključujem tudi prvi krog. V tem delu smo tudi ujeli skupino v kateri je bila Lucie Zelenkova (iz vode je prišla kot 4). Prvi krog sem zaključil v času c.a.a. 2uri 27min in bil še zelo svež. Ker letos na okrepčevalnicah ni bilo powerbara, sem zjutraj oddal vrečko special service, v kateri sta bila 2 bidona s pijačo THE EDGE.
Na tem predelu sem zamenjal bidona in se podal še v 2 krog. Šlo je super. Še naprej sem lepo jedel in pil, da mi potem na teku ne bi zmanjkalo energije. Tudi 2 krog mi ni delal večjih preglavic. Še vedno sem kolesaril v svojem tempu in se nisem oziral na tiste ki so me prehitevali. 2 krog sem zaključil s časom c.a.a. 2uri 32min, kar je pomenilo, da bo skupni čas pod 5 ur, kar je bil tudi moj prvotni cilj.
Menjava:
Zopet je šlo vse gladko, le malo več časa sem porabil ko sem obuval nogavice CEP, ki pa so zopet pokazale svoje značilnosti (tisti, ki jih še ne uporabljate, vam jih toplo priporočam). Preden sem začel s samim tekom pa sem moral obiskati še WC, kjer je bilo potrebno opraviti veliko potrebo.
Tek:
Začel sem sproščeno in lahkotno. Noge so bile sveže in korak je stekel. Začel sem v zastavljenem ritmu (med 4.20 do 4.30 na km). Na vsaki okrepčevalnici sem seveda veliko pil in se močil z gobami. Po slabih 10km pa sem uvidel da v takšnem tempu ne bo šlo do konca. Takoj sem se odločil, da ne pretiravam in ne grem preko svojih zmožnosti. Odločil sem se, da tečem v ritmu ki mi bo lahkoten pa naj bo to 5min/km ali se počasnej...In res, takoj ko sem to naredil so ure na GARMINu pokazale da je tempo okoli 4.45/km. Počutje pa je bilo super. Zato sem potem tudi vzstrajal v takšnem ritmu. Seveda brez težav na teku ni šlo. Moje so bile vrjetno še najlažje oblike. "Samo" 3 krat sem zavil na WC na veliko potrebo, vendar se s tem nisem obremenjeval, ker če mora biti nekaj opravljeno, pač mora biti:) Vendar na samem teku nikoli nisem čutil krize da ne gre naprej, razen tega da sem spustil tempo. Vrjetno tudi zaradi tega, ker sem imel v glavi samo eno- CILJ! In tako je potem tudi prišlo do tega, da sem po 9urah 20min 10sek prečkal ciljno črto in postal IRONMANec.
V cilju nepopisno veselje, ki je kar trajalo in trajalo...

Tu bi se rad zahvalil vsem, ki ste navijali in me vzpodbujali, tako na sami tekmi kot tudi doma v Sloveniji...

Rad bi se zahvalil tudi sponzorjem in opremljevalcem, ki verjamejo vame in mi pomagajo na moji športni poti.
BREZ VAS BI BILO VSE ŠE TEŽJE!!!

Sedaj nekaj dni regeneracije, potem pa naprej. Izdelani so tudi že okvirni plani za IM 2010. Ki pa naj bodo zaenkrat še skrivnost.

Več slikovnega gradiva v kratkem.
LP

IRON Peter;)

REZULTATI:http://www.championchip.at/mirror/results/show_results_db.php?veranstnr=11035&racenr=1

IM CELOVEC

Včeraj končal svoj prvi IRONMAN in sem presrečen... S časom 9ur 20min zasedel absolutno 53. mesto od 2027tih tekmovalcel.
Tekma je bila zelo lepa pa tudi vreme je služilo. Kljub manjši krizi na teku je bilo veselje ob prečkanju ciljne črte nepopisno...
Več sledi v kratkem

LP

Še samo 5 dni

No pa smo dočakali tudi to, da me do tekme loči manj kot teden dni, natanko 5 dni. Od zadnje objave pa do danes sem opravil nekaj treningov, nekaj jih zaradi slabega in predvsem mrzlega vremena nisem uspel, za zadnji težek trening pa sem se udeležil plavalnega maratona od Portoroža do Kanegre v dolžini 5km ( realnih je bilo okoli 4,5km).
Sama pripravljenost se mi zdi da je OK in upam na borbo do cilja za rezultat, ki pa bo takšen kot bo.
Bo v okviru moje trenutne pripravljenosti.

Poročilo plavalnega maratona Portorož-Kanegra:
V čet.25.6.09 sem se odločil, da naredim še zadnji preizkus in trening pred IM v Celovcu in sem se udeležil plavalnega maratona, kjer sem od 59 plavalcev in 12 plavalk zasedel absolutno 2. mesto, v kategoriji pa zmago. Ker je bila voda bolj mrzla (21.st) in ker sem hotel tudi roke navadit na neopren, sem plaval z neoprenom.
Takoj po štartu sem potegnil, da sem se izognil gneči, potem pa celotno razdaljo preplaval v svojem ritmu, ki je bil po prihodu v cilj glede na rezultat dokaj močan. To me je presenetilo, saj se za ta rezultat nisem matral in sem med plavanjem zelo užival. Zraven pa sem dobil potrditev, da je plavalna forma visoka in da lahko pričakujem na IM napovedano, iz vode in na kolesu po 55 min .

Rezultati:http://www.maratonumag.hr/rezultati/rezultati_Pir.zaljev.htm

LP

Zadnji 3 tedni in piljenje detajlov

Do IM v Celovcu me loči še točno 21dni. Tako sem z današnjim dnem vstopil v zadnji 10dnevni cikel v katerem bo še kar nekaj preplavanih, prekolesarjenih in pretečenih kilometrov.
Zadnjih nekaj plavalnih treningov bom tako opravil s PK Koper (zahvala za možnost le tega), enega daljših kolesarskih treningov bom odpeljal na progi IM v Celovcu (za osvežitev spomina), tekaške pa delal na obali, kjer upam da vročina ne bo premočna.
V tem sklopu bom plaval tudi plavalni maraton od Portoroža do Kanegre- 5km, ampak zgolj zato, da se rame in roke navadijo na neopren. (čas bo drugotnega pomena).
Če mi uspe opraviti še vse te treninge, potem bi na tekmi moralo nekako iti po planu. (priti v cilj da se na progi niti enkrat ne ustavim). Napoved časa je lahko zelo varljiva, ker si potem čez celotno tekmo pod nekakšnim pritiskom in se lahko zgodi da te potem to ubije...
Drugače pa je moj plan že izdelan in bo izdan po tekmi, pa bomo videli koliko sem ga realiziral oz. zadel.

Se bo našla še kašna objava pred tekmo;) Dodajam pa še slikci s prvakom Celovca

Samo še mesec dni do IM

Ker je do tekme IM v Avstriji samo še 1 mesec, bom razkril svoj plan in želje, ki jih imam za to tekmo.
Ker se sedaj že 14 dni borim z nekim virusem in se ne uspem 100% pozdravit bo moj glavni cilj v Avstriji prihod skozi cilj...
Sedaj bom poizkusil še 14 dni opraviti par kvalitetnih treningov in potem zadnjih 10 dni kvaliteten aktivni počitek.
Ta tekma mi tudi ni vrh sezone, ker vem da v PRO kategoriji ni možno pridobit slota za Hawaiije (to je tudi moj zadnji nastop v kategoriji PRO, od te tekme dalje bom tekmoval v kategoriji M30)
Pa vseeno sem si zastavil tudi podcilje, katere bom poizkusil uresničiti...

Plavanje: cilj mi je da po 55 min že sedim na kolesu in se podam na 180km dolgo pot (odločil sem se da plavam malenkost počasneje kot lani in na ta način prihranim nekaj moči, ki mi bo čez celotno tekmo še kako prav prišla)
Kolo: ker sem ga lani kljub svoji napaki in prehitri vožnji peljal pod 5 ur, bi rad tudi letos kolo pripeljal nazaj pod 5 urami. Se pravi če bo vse OK bi rad šel na tek po 5 urah 55min. Lahko se zgodi da tudi malo hitreje oz. počasneje.
Tek: glavni cilj teka bo, da se med samim tekom niti enkrat ne ustavim. Tempo s katerim bom začel bo c.a.a. 4.30/km potem bom pa skozi sam tek videl kako bo.

Nikakor nočem plačati davek prehitre tekme, zato jo bom poizkušal oddirkati z glavo. Če bo šlo nekako po tem planu, vam potem povem tudi plane za naprej.
Naslednja tekma bo EP v dolgem triatlonu (Češka, kategorija M30)

Slike St. Poelten

Tako se je začelo (hrana;))



naš dom


portret in posluh


priprava koles


čiščenje


kolo v box


Matej je zrastel;)


moja ljubezen:)


zadnji treningi


še na WC ni mira


v tekaškem boxu


z Dejanom


Marino, moj nasprotnik v Celovcu;))


iz 1 v 2 jezero


proti menjavi in na kolo


že s kolesa in na tek


hitro v cilju


vsi zadovoljni


še enkrat


pa še sita skupinska;)