Še 14 dni

Še samo 14 dni me loči od moje prve triatlonske tekme letos, ki se je že prav veselim, saj imam na njo lepe spomine.
Pred tem pa bo potrebno opraviti še nekaj treningov. Tako je bilo tudi ta vikend, ko sem se v sob. opravil na kolesarski BREVET v dolžini 300km. Seveda jih nisem odkolesaril 300km ampak samo 186km- tak je bil tudi plan. Iz LJ sem štartal s kolesarji in se z njimi peljav 3ure, potem pa sem zavil proti Koroški, kjer me je potem čakalo še slabe 3 ure kolesarjenja v veter. A kljub vsemu na koncu se je v 5urah 4min nabralo 186km s povprečjem 32.3km/h.
S treningom sem bil več kot zadovoljen!!!
Naslednje jutro pa sem se s kolesom odpravil še na Šmartinsko jezero, kjer je ŠRK Celje priredil 2. tek okoli Šmartinskega jezera.
Na kolesu sem čutil noge od sobote, a sem kljub vsemu opravil uspešen trening, ki se je končal z regeneracijskim 12km tekom v spremljavi Teje.
Po prijetnem kramljanju po teku, je sledila vožnja na primorsko in sedaj teden regeneracije...

Rezultati teka: http://srk-celje.si/

Ker pa se bliža tudi tekma, ki jo bom vzel kot trening, neobremenjujoč z rezultatom, sem si že naredil okviren izračun oz. plan s katerim bi bil zadovoljen.

Plavanje+menjava: 35min
Kolo+menjava: 2uri 12min
Tek: okoli 1ure 20min,
SKUPAJ: c.a.a. 4.05- 4.10 ure


Triathlon Graz

62km v 5urah

V soboto 18.4.09 se je Tivoliju v Ljubljani odvijal 8urni tek, pod organizatorstvom Jureta Koširja.
Teka sem se na povabilo ekipe Marka Potrča udeležil tudi sam. Sprva je bilo mišljeno, da bo to bolj zabava in druženje, a se je na koncu izkazalo kot zelo uspešen trening...
Štart teka se je začel ob 10, vreme je bilo za tek ravno pravo, pa tudi udeležba je bila za prvo izvedbo velika. Pred samim štartom sem si rekel, da pretečem maraton in potem prekinem s tekom. A ker je bila družba med tekom zelo prijetna (hvala Matej za skupne tekaške urice;)), sem se odločil da malo podaljšam in tako po 5urah zaradi bližajočih se triatlonskih tekem prekinil s tekom. Na Garminu Forerunner 305 se je v tem času nabralo za 62,5km pretečene razdalje. (skupni čas je bruto čas, kar pomeni da so upoštevani tudi vsi postanki za hrano, pijačo, preoblačenje,...)
Kot zanimivost naj povem, da je bil vmesni čas na maratonski razdalji vključno s postanki 3ure 8min, kar je za trening odlično. Tu ven sem tudi naredil plan, da se podobnega tempa poizkušam držati tudi na IM AUSTRIJA.
Tu pa naj še enkrat izpostavim nogavice CEP v katerih sem celih 5ur tekel. Skozi celoten tek ni bilo nobenega problema z meči, pa tudi sedaj so meča kot nova- nobene bolečine, je pa res da sem jih nosil potem se celo nedeljo in ponedeljek.
Če bodo tudi hlače tako učinkovite, potem bo to zmagovalna kombinacija.

Rezultati:http://www.timingljubljana.si/

Sedaj pa me že v soboto čaka nova 200tka na kolesu in v nedeljo menjava (kolo (Ravne-Šmartinsko jezero+ tek (12km)). Bo naporno!

Zgodil pa se je tudi preobrat v tekaški opremi. Sedaj mi bodo na poti do mojih rezultatov na treningih in tekmah pomagale superge REEBOK. (več o supergah v prihodnje)

OTVORITEV SEZONE

No pa smo dočakali- začetek TRIATLONSKO & DUATLONSKE sezone.

Včerajšnji dan je bil kot naročen za začetek tekmovalne sezone. Na prečudovitem kraju ŠARED nad Izolo, se je odvil prvi duatlon v razdalji 5km/20km/2,5km.
Na tekmi je bilo prisotnih tudi veliko število članov društva ŠD 3ŠPORT (10), ki so dosegli super rezultate, še posebej tisti, ki jim je bila ta tekma sploh prvi duatlon. Še posebej sem ponosen na svoje varovance, ki so se držali navodil in poleg malenkostnih napak (ki so sestavni del športa) iz sebe dali svoj trenutni max. (Beno, Leon, Roman, Teja, Feli- super ste bili, prav tako pa vsi ostali člani). Bilo je super, in upam, da v Ribnici naslednjo nedeljo ponovimo zgodbo...
Sam sem to nedeljo vzel kot delovno- da je vse potekalo kot mora je moral nekdo poskrbeti. In kot trener ŠD 3ŠPORTA sem bil to sam. S svojimi izkušnjami sem poskrbel, da so vsi dobili zadostne informacije da na tekmi ne bi šlo kaj narobe...
Po končani tekmi sem se odpravil domov na Koroško, kjer sem danes opravil odličen kolesarski trening. Kljub nenehnemu vetru, ki je menjal smeri kot jaz (večji del v prsa), sem uspel prekolesariti 166km v 5urah 15min, s povprečno hitrostjo 31,6km/h. K temu je sledil še regeneracijskih 40min teka.
V vikendu, ki je pred nami, pa se bom udeležil dobrodelnega teka RDEČI NOSKI (kjer bom tekel v skupini Marka Potrča). Sam tek bo trajal 8ur, sam pa bom poizkusil teči 3ure oz. pretekel bom maraton.

Rezultati duatlona: http://skid.si/rezultati-duatlona-sared-2009#more-54

BREVET- 200km

Pa je za menoj prva 200-tka letos!
V sob. sem se za trening udeležil Breveta v Kopru. Prisotnih je bilo tudi kar nekaj članov našega društva ŠD 3ŠPORT.
Ob pestri zasedbi kolesarjev iz vse Slovenije (Jure Robič, Marko Baloh, Danijel Vinčec,...) smo se okoli 8 ure podali na pot dolgo 200km. Že sam začetk jebil hiter, hitro pa je samo naraščala in se stopnjevala.
Vse do Rižane smo kolesarili v veliki skupini, potem pa se je začelo zares.
Sledil je namreč Črni Kal in potem naprej do mejnega prehoda Podgorje in Lupoglava, kjer se je končal prvi del bregov.
Čez ta del so se naredile manjše skupinice, ki so potem po večini skupaj prikolesarile do cilja.
Sam sem na začetku šel s skupino Jureta Robiča in se po parih kilometrih njihovega tempa vrnil do naših članov, kot je bilo dogovorjeno. Skupaj z njimi in še z nekaterimi smo potem kolesarili naprej do cilja.
Med celotno potjo nas je pral dež, sijalo je sonce, spopadli smo se z bregom naklonine 14%, imeli 1 km makedama, kjer smo kolesa praktično nosili, ustavljali smo se na točkah, kjer smo dobili žige (dokaz, da si šel po pravi poti) in dodatno okrepčilo, ki je bilo zelo pomembno na tako dolgi poti.
Trening je bil z mojega vidika zelo uspešen, saj sem prvi del poti večino vlekel sam (predvsem v breg), drugi del pa se je pomoči pridružil še Matej Paradiž, ki je pokazal, da je zelo močan na kolesu.
Tako smo v cilj pripeljali po 6urah 30min, s povprečno 30,2km/h (bruto čas pa 6ur50min), čemur je sledilo prijetno druženje v pizzeriji in zaslužena PIZZA.
V ned. sem opravil še regeneracijsko vožnjo v dolžini 110km in tudi tokrat ni šlo brez dežja. A kaj moreš- to je april.
Sedaj še dan ali dva aktivne regeneracije in potem zopet naprej po zastavljeni poti.